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如何提高跑步的速度和耐力？

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賽康（深圳）大數(shù)據(jù)科技有限公司2024-11-23

進(jìn)行間歇性訓(xùn)練，如快慢跑交替進(jìn)行，以提高心肺功能和增加速度。加入度的爬坡訓(xùn)練，提高腿部力量和爆發(fā)力，同時增加耐力。

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    賽康（深圳）大數(shù)據(jù)科技有限公司 2024-11-25

    增加跑步的周總里程，并逐漸增加每周的跑步距離，以適應(yīng)長距離跑步并提高耐力。

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