很多膝關(guān)節(jié)疼痛患者，因?yàn)榇蚯颍懿骄蛯?dǎo)致膝關(guān)節(jié)積液，半月板損傷，那到底是怎么造成這些損傷的呢？為什么其他人就沒有損傷呢？這就和你的動(dòng)作模式有很大關(guān)系。膝關(guān)節(jié)的功能性測(cè)試主要有單腳站，閉眼睛單腳站，單腳蹲等等。根據(jù)你的動(dòng)作，可以具體判斷出膝關(guān)節(jié)疼痛是由那些肌肉，哪些關(guān)節(jié)引起的，是肌肉太緊還是薄弱，是關(guān)節(jié)靈活性差還是穩(wěn)定性不足等等，都一目了然。當(dāng)然，這只是一個(gè)大致的評(píng)估流程，當(dāng)遇到具體的案例，我們的檢查也會(huì)不一樣，根據(jù)評(píng)估結(jié)果并且結(jié)合客戶的復(fù)健目標(biāo)，我們才會(huì)給客戶一個(gè)具體的恢復(fù)計(jì)劃和周期。專業(yè)復(fù)健和護(hù)理服務(wù)，就選【惠澤健康】。南京產(chǎn)后上門復(fù)健推薦【惠澤康護(hù)】。廣州自閉癥復(fù)健電話

靈活性訓(xùn)練是髕腱炎復(fù)健中一個(gè)重要的部分。緊張的股四頭肌和腿部肌肉直接會(huì)影響到髕腱炎，所以，拉伸膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉是復(fù)健計(jì)劃中的重要環(huán)節(jié)。1、股直肌拉伸單膝跪地，將另一只腳放在椅子上，收緊腹部，盆骨向前，不要拱背。維持30秒，做3次。2、腘繩肌伸展身體緩緩下壓，感覺大腿后側(cè)肌肉被繃緊。維持30秒，做3次。3、腳踝拉伸每只腿維持此動(dòng)作30-60秒。踝關(guān)節(jié)活動(dòng)度差會(huì)導(dǎo)致不良的形成動(dòng)力學(xué)鏈。前肢緩緩向前移動(dòng)，保證膝蓋與腳趾一個(gè)方向，感覺腳踝處受力。除了以上的復(fù)健動(dòng)作外，髕腱炎日常也要注意膝關(guān)節(jié)的保暖，平時(shí)運(yùn)動(dòng)前要注意充分熱身，讓拉伸韌帶，將關(guān)節(jié)活動(dòng)開。運(yùn)動(dòng)要有節(jié)制，不要強(qiáng)度太大，有必要可以使用髕骨帶等護(hù)具。劇烈運(yùn)動(dòng)后或出現(xiàn)疼痛時(shí)比較好進(jìn)行冷敷，可以有減少炎癥等作用。專業(yè)復(fù)健和護(hù)理服務(wù)，就選【惠澤健康】。廣州自閉癥復(fù)健電話武漢骨折術(shù)后上門復(fù)健就找【惠澤康護(hù)】。

產(chǎn)后復(fù)健有3個(gè)重要階段。理想期是產(chǎn)后6個(gè)月至一年半以內(nèi)，屬于產(chǎn)后女性的理想恢復(fù)期。經(jīng)過黃金期的恢復(fù)，身體狀態(tài)已經(jīng)基本穩(wěn)定，處于恢復(fù)肌體損傷的理想時(shí)機(jī)。產(chǎn)后復(fù)健有3個(gè)重要階段。有效期是產(chǎn)后一年半至三年內(nèi)，屬于產(chǎn)后女性的恢復(fù)末期。在這個(gè)階段，應(yīng)進(jìn)行綜合調(diào)理，使身體機(jī)能達(dá)成理想平衡，平穩(wěn)過度到正常生活階段。做好產(chǎn)后恢復(fù)，是對(duì)自己的一種愛，可以解決我們所謂的“月子病”。肩頸、腰椎、各種疼痛、“月子病”，追根究底全是肌肉的問題?！净轁煽底o(hù)】為產(chǎn)后寶媽提供復(fù)健服務(wù)。

盆底復(fù)健五大手段之生物反饋：如果說凱格爾訓(xùn)練是主動(dòng)收縮訓(xùn)練的原始模式，那“生物反饋”就是是主動(dòng)收縮訓(xùn)練的現(xiàn)代模式。將不易被覺察的盆底肌肉收縮產(chǎn)生的肌電變化轉(zhuǎn)變?yōu)橐曈X信號(hào)，使醫(yī)生和病人能從監(jiān)視器的熒幕上看到肌肉的收縮。訓(xùn)練者可以看著熒幕，根據(jù)反饋的信號(hào)學(xué)會(huì)如何正確收縮適當(dāng)?shù)募∪?，做得不?duì)時(shí)，也可以從臨視器上看出來并及時(shí)糾正。這種高科技的生物反饋技術(shù)，使醫(yī)生、患者客觀了解盆底肌肉功能狀況，并使訓(xùn)練者迅速、正確地掌握訓(xùn)練技巧，從而提高效果?！净轁煽底o(hù)】為產(chǎn)后寶媽提供復(fù)健服務(wù)。重慶產(chǎn)后私密居家復(fù)健選擇【惠澤康護(hù)】。

骨折后為何會(huì)產(chǎn)生關(guān)節(jié)粘連、僵硬？以膝關(guān)節(jié)為例。膝關(guān)節(jié)周圍的創(chuàng)傷是很容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)僵硬的。引起膝關(guān)節(jié)僵硬的原因大部分是由于軟組織的因素造成的，分為關(guān)節(jié)內(nèi)的原因和關(guān)節(jié)外的原因，而關(guān)節(jié)外的原因又包括肌肉與骨骼的粘連和肌肉的攣縮。關(guān)節(jié)內(nèi)的粘連就好像是一個(gè)軸承的內(nèi)部生銹，從而使其活動(dòng)部分銹在了一起，影響了軸承的活動(dòng)；肌肉的攣縮好比我們穿了一條很瘦的褲子，在我們彎腿的時(shí)候，緊巴巴的褲子限制了我們的活動(dòng)；另外，我們膝關(guān)節(jié)的活動(dòng)其中一項(xiàng)就是髕骨（就是膝蓋骨）在大腿下端膨起的股骨髁上滑動(dòng)，而這種滑動(dòng)是通過股四頭肌腱的牽拉引起的，如果股四頭肌腱與大腿骨粘在了一起，那么就失去了牽引髕骨引起滑動(dòng)的作用，也就限制了膝關(guān)節(jié)的活動(dòng)，這就是膝關(guān)節(jié)周圍肌肉粘連的因素?！净轁煽底o(hù)】聚焦在骨科復(fù)健領(lǐng)域。上海骨科術(shù)后居家復(fù)健選擇【惠澤康護(hù)】。廣州自閉癥復(fù)健電話

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骨科復(fù)健面臨的挑戰(zhàn)主要來自兩個(gè)方面，一是圍手術(shù)期骨科與復(fù)健科缺乏有效銜接；二是骨科患者普遍存在術(shù)后恢復(fù)期無法及時(shí)獲得復(fù)健護(hù)理、難以準(zhǔn)確理解醫(yī)囑和復(fù)健知識(shí)匱乏的問題。因此，需要把復(fù)健和護(hù)理緊密結(jié)合，借助互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)，搭建骨科復(fù)健平臺(tái)，解決患者骨科復(fù)健問題。骨科復(fù)健可考慮搭建遠(yuǎn)程骨科復(fù)健指導(dǎo)平臺(tái)，利用數(shù)字化技術(shù)集成臨床音頻和交互式視頻，形成醫(yī)患信息雙向反饋機(jī)制，患者可通過移動(dòng)端訪問平臺(tái)。這種模式不僅能夠?qū)崿F(xiàn)醫(yī)患實(shí)時(shí)溝通，還能夠遠(yuǎn)程監(jiān)測(cè)患者復(fù)健狀況，了解復(fù)健效果并隨時(shí)修改復(fù)健訓(xùn)練計(jì)劃，必要時(shí)還可以組織主診醫(yī)師團(tuán)隊(duì)進(jìn)行線上視頻會(huì)診?！净轁煽底o(hù)】專業(yè)從事骨科復(fù)健和護(hù)理服務(wù)。廣州自閉癥復(fù)健電話