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啞鈴誠(chéng)信推薦「南通瑞升運(yùn)動(dòng)休閑用品供應(yīng)」啞鈴，是健身鍛煉中**為常見(jiàn)的器械訓(xùn)練，可以鍛煉自身肌肉，促進(jìn)卡路里的消耗，正確的訓(xùn)練方式，可以幫你實(shí)現(xiàn)增肌減脂的效果。相信很多愛(ài)健身的人家里都會(huì)自備啞鈴，當(dāng)你沒(méi)時(shí)間去健身房鍛煉的時(shí)候，在家利用啞鈴也能達(dá)到一定的鍛煉目的。啞鈴體積小、鍛煉方式靈活多變，深受健身人士的喜愛(ài)。對(duì)于沒(méi)有條件去健身房鍛煉的人來(lái)說(shuō)，自己在家購(gòu)買一副啞鈴，選擇正確的鍛煉方式，也能虐遍全身肌群。那么，啞鈴訓(xùn)練的時(shí)候，我們應(yīng)該選擇什么重量合適呢？如果你的健身目的是提高體能素質(zhì)、肌肉耐力，達(dá)到燃脂塑形的效果。建議：選擇中低重量的啞鈴即可，男生可以選擇5-10KG一副的啞鈴，女生可以選擇3-5KG一副的啞鈴，進(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候...
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浙江專業(yè)啞鈴誠(chéng)信服務(wù)「南通瑞升運(yùn)動(dòng)休閑用品供應(yīng)」
啞鈴是一種鍛煉效果高效、鍛煉靈活的器械。我們只需買一副啞鈴，就可以把家變成健身房，***刺激身體多個(gè)肌群，鍛煉出好身材。啞鈴訓(xùn)練中，分為孤立動(dòng)作跟復(fù)合動(dòng)作。而復(fù)合型動(dòng)作對(duì)于提高我們的肌肉活動(dòng)度，關(guān)節(jié)靈活度都會(huì)有很大的提升，訓(xùn)練效果更加高效。下面為大家推薦幾個(gè)在家中就能訓(xùn)練的啞鈴動(dòng)作，有效鍛煉手臂、肩部、大腿、臀部等多個(gè)肌群。***個(gè)動(dòng)作就是啞鈴火箭推，這個(gè)動(dòng)作可以訓(xùn)練的部位，從臀部、大腿到小腿肌群都能刺激到，可以說(shuō)是從我們的雙腳到我們的指尖。雖然這個(gè)動(dòng)作比較辛苦，但是訓(xùn)練效果也很好。這個(gè)動(dòng)作需要我們的**保持穩(wěn)定，我們要從深蹲的姿勢(shì)開(kāi)始，當(dāng)我們起身的時(shí)候，要借助起身的時(shí)候運(yùn)用動(dòng)量。但是...