體適能由健康體適能(Health－relatedPhysicalFitness)和技能體適能(Skill－relatedPhysicalFitness)組成。健康體適能是與健康有密切關(guān)系的體適能，是指心血管、肺和肌肉發(fā)揮更理想效率的能力。健康體適能的基本要素:如身體成分、柔韌性、肌肉耐力和力量、有氧適能等，而發(fā)展有氧適能、提高心肺功能更是促進(jìn)健康的重要。1、身體成分：是指人體中肌肉、脂肪、骨骼和其它身體組 織比例。適當(dāng)?shù)纳眢w脂肪比例是維持健康的重要因素。2、柔韌性：指人體關(guān)節(jié)在適宜范圍內(nèi)更大限度活動的能力。柔韌性好，身體協(xié)調(diào)能力高，運(yùn)動時可以防止肌肉拉傷，減少運(yùn)動損傷。3、肌肉耐力和力量：耐力指人體肌肉持續(xù)收縮運(yùn)動的能力。力量指人體對抗外力或舉起重物的能力。4、有氧適能：人體攝取、運(yùn)輸和利用氧氣的能力，通常是指心肺功能。而發(fā)展有氧適能、提高心肺功能更是促進(jìn)健康的重要！少兒體適能的好處：用運(yùn)動來激發(fā)潛能，促進(jìn)血液循環(huán)。重慶體適能公司

一個寶貝從出生到成人，其中經(jīng)歷了胎兒、新生兒、嬰兒、幼兒、兒童直至青少年，經(jīng)常聽到有二胎經(jīng)歷的媽媽會說一句話“在老大的時候沒注意某某方面，導(dǎo)致孩子怎么怎么樣，老二的時候會注意了”，那媽媽到底是發(fā)現(xiàn)了孩子們成長過程中發(fā)生了什么？為什么會讓家長有了這樣懊悔的想法呢？孩子們從胎兒到嬰幼兒，絕大多數(shù)在于自我的發(fā)展，每一個行為誕生其實(shí)都與他們的小腦袋有著直接的關(guān)系，那么你們會發(fā)現(xiàn)孩子在不同階段都呈現(xiàn)著各種各樣的小成就，那為什么呢？如果說在某個階段我們跨越過去而不被發(fā)現(xiàn)的時候，會對寶貝產(chǎn)生什么影響呢？重慶體適能公司運(yùn)動不但可以增強(qiáng)體能，更可以幫助改變不良的飲食和行為習(xí)慣。

青少年體能訓(xùn)練注意事項(xiàng)：缺乏恰當(dāng)?shù)娘嬍嘲才盼野扬嬍撤旁诹?*，而這似乎也是進(jìn)行力量訓(xùn)練的孩子們比較忽視的問題。在看到網(wǎng)站、雜志、體育與時尚媒體上令他們心儀的內(nèi)容后，就一頭沖進(jìn)健身房，經(jīng)過筋疲力盡的一周后就長久性地打退堂鼓了。這里不是說青少年需要多精通卡路里的計(jì)算和各種營養(yǎng)學(xué)知識，只是應(yīng)該具備一些營養(yǎng)常識。要知道，運(yùn)動訓(xùn)練對肌肉組織是一種損耗，如果沒有及時攝取合適、足夠的營養(yǎng)，它就很難恢復(fù)并使身體機(jī)能達(dá)到訓(xùn)練的目的。所以，訓(xùn)練之前應(yīng)該研讀一下這方面的資料，對將要開始的訓(xùn)練期間的飲食做一個規(guī)劃安排。當(dāng)然，這也是青少年的教練和家長們不應(yīng)該忽視的。

孩子做體適能訓(xùn)練可以增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高體適能商，為什么這么說呢？下面來看看孩子做體適能訓(xùn)練帶來的好處：1、促進(jìn)肌肉發(fā)育：兒童體適能課程可以給兒童帶來一定的運(yùn)動量。課程進(jìn)行時，全身的血液循環(huán)加快，新陳代謝更加旺盛，全身肌肉因運(yùn)動變得更加結(jié)實(shí)。2、促進(jìn)骨骼的發(fā)育：課程活動會刺激骨膜的反作用，使骨骼的發(fā)育更加旺盛，從而更加的堅(jiān)固。3、促進(jìn)身體發(fā)育：課程活動調(diào)到起全身的主要部位，代謝更加旺盛，身體功能成長更加迅速。體適能訓(xùn)練能讓孩子變的更加優(yōu)良，各位家長們，行動起來吧。體力和精力都需要透過適度的鍛煉或紓解才會加分。

體適能對孩子的意義：

  1、利用體適能訓(xùn)練科目能夠帶給孩子們提升體質(zhì)以及推動全身各方面發(fā)育的同時，還能夠使孩子們的骨骼的發(fā)育更加旺盛，進(jìn)而做到更加堅(jiān)固。

  2、兒童體適能訓(xùn)練科目對孩子們姿態(tài)具有非常好的一個調(diào)節(jié)作用，利用運(yùn)動方式做到強(qiáng)化孩子的肌肉組織，使其易于支持起孩子們的骨骼，獲得更好的姿態(tài)。

  3、體適能訓(xùn)練科目不僅可以提升孩子們體質(zhì)與智力，還能提升自身的體適能商，使孩子們更加容易應(yīng)對日常的生活。 體適能訓(xùn)練有多種內(nèi)容，如敏捷訓(xùn)練，力量訓(xùn)練，爆發(fā)訓(xùn)練，提升身體機(jī)能。重慶體適能公司

幼兒體適能發(fā)展目標(biāo)：能連續(xù)拍球。重慶體適能公司

隨著孩子的成長，他們的骨骼肌肉部分已經(jīng)發(fā)育的相對比較成熟，11-18是心肺功能和肌肉發(fā)育敏感期。骨骼成熟不增長了以后，肌肉會不斷的加粗，肌肉增長。國外的孩子在這個時候會逐漸開始增加抗阻力練習(xí)來增加身體的強(qiáng)壯程度。同時適當(dāng)力量型的練習(xí)，對于青春期的孩子們的內(nèi)心會更有自我認(rèn)同感，自信心，以及安全感。在國外，初中以上學(xué)生就開始逐步接觸力量型練習(xí)，也是為了保持一個好的外表氣質(zhì)，體態(tài)也會更加結(jié)實(shí)與挺拔。同時這個階段也是大腦耗氧量很高的學(xué)習(xí)階段，因此增加心肺耐力的練習(xí)，能更好的幫助大腦提供氧氣與養(yǎng)分，提高學(xué)習(xí)效率，保持運(yùn)動習(xí)慣的男生，在中高考的時候往往比女孩子的發(fā)揮也會有這個方面的關(guān)系。隨著年齡的增長，肌肉總量呈下降趨勢。如果人經(jīng)常進(jìn)行力量鍛煉，他的肌纖維會粗，肌肉的橫截面積會大，肌肉利用氧的能力會提高，從而改善骨骼狀況，防止骨質(zhì)疏松，防止肌肉肌腱和韌帶損傷，延緩衰老。鍛煉不足的個體關(guān)節(jié)囊發(fā)育差，易脫臼韌帶不粗壯，易斷裂。因此，科學(xué)的骨骼鍛煉對于個體的骨骼與肌肉發(fā)育是非常重要的。重慶體適能公司