千里之行始于足下，可見我們腳部的重要性。如果人的體重較大，對(duì)腳部的壓力會(huì)更大。我們每天有記錄運(yùn)動(dòng)的走了多少步，如果每天都是接近一萬步甚至有兩萬的運(yùn)動(dòng)量，持續(xù)的壓力也是不能忽視。大家可以回想下，在父母一輩，尤其是還有農(nóng)作物，體力勞動(dòng)的人們，他們的腳趾基本都不再有活動(dòng)性，雙腳也很僵硬。每天運(yùn)動(dòng)很多，為什么還出現(xiàn)了靈活性降低到這個(gè)程度呢？而且，我們會(huì)經(jīng)常聽到他們會(huì)陳述腳疼，膝蓋疼，腰疼，股骨頭疼等，這又是為什么？如果沒有遇到過外傷，疾病或者遺傳，是不是因?yàn)樗麄冊(cè)谧呗返臅r(shí)候給足部造成了不該承受的壓力，或者壓力所給與的位置出現(xiàn)了問題呢？這是值得我們反思的地方。我們不希望自己的孩子在生長發(fā)育過程中遇到問題沒有提前預(yù)警，再給孩子們的生活帶來苦惱。父母和教練應(yīng)該有自己的方式可以解讀出孩子所擁有的或是缺乏的能力和技能。鄭州初中生體能訓(xùn)練科目
為什么少年兒童要進(jìn)行體能訓(xùn)練：體能訓(xùn)練有利于心理健康隨著社會(huì)進(jìn)步，時(shí)代發(fā)展人們生活節(jié)奏越來越緊張，少兒的學(xué)習(xí)任務(wù)也越來越重，容易使人產(chǎn)生緊迫感、壓抑感、疲勞感。近年來，經(jīng)常看到新聞報(bào)道學(xué)生因?yàn)閷W(xué)習(xí)任務(wù)太重逃學(xué)甚至的例子。這是因?yàn)槿碎L期處于緊張、壓抑、煩燥、憂慮的情緒中漸漸形成了不健康的心理，于是萌生了極端的處事方法。因此，不管是家長還是老師，一旦發(fā)現(xiàn)少兒有這種不健康的心理情緒時(shí)，一定要及時(shí)給予指導(dǎo)。那么，體育訓(xùn)練就是一個(gè)很好的方法。經(jīng)常參加體能訓(xùn)練可以調(diào)節(jié)少兒心理活動(dòng)，陶冶人的美好情操，培養(yǎng)積極的情感，促進(jìn)學(xué)生個(gè)性的完善及發(fā)展。小孩子體能訓(xùn)練培訓(xùn)講體適能之前，我們先看看幾個(gè)成語，得心應(yīng)手、心靈手巧、力不從心、笨手笨腳。
孩子做體適能訓(xùn)練可以增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高體適能商，為什么這么說呢？下面來看看孩子做體適能訓(xùn)練帶來的好處：1、促進(jìn)肌肉發(fā)育：兒童體適能課程可以給兒童帶來一定的運(yùn)動(dòng)量。課程進(jìn)行時(shí)，全身的血液循環(huán)加快，新陳代謝更加旺盛，全身肌肉因運(yùn)動(dòng)變得更加結(jié)實(shí)。2、促進(jìn)骨骼的發(fā)育：課程活動(dòng)會(huì)刺激骨膜的反作用，使骨骼的發(fā)育更加旺盛，從而更加的堅(jiān)固。3、促進(jìn)身體發(fā)育：課程活動(dòng)調(diào)到起全身的主要部位，代謝更加旺盛，身體功能成長更加迅速。體適能訓(xùn)練能讓孩子變的更加優(yōu)良，各位家長們，行動(dòng)起來吧。
體能訓(xùn)練過程中的幾點(diǎn)小建議：抬腿勾腳看起來并沒有前面兩點(diǎn)那么突出，但是我覺得有必要提及一下，適用于非田徑類項(xiàng)目青少年。比較基本比較常見的跑的專門性練習(xí)——高抬腿，多少球類項(xiàng)目小孩做起來是面目全非，不會(huì)擺臂，不會(huì)抬腿，更不知道要勾腳，整個(gè)動(dòng)作看起來“散”。不光是高抬腿，包括鳥狗，死蟲、側(cè)臥髖外展、單腿硬拉等動(dòng)作，都要求運(yùn)動(dòng)員把腳勾一下，你會(huì)發(fā)現(xiàn)整體動(dòng)作的緊湊感都會(huì)更好?？聪聢D中這個(gè)“推墻”中（我們以前叫支撐后蹬腿），前腿抬起，大腿與地面平行，小腿與支撐腿平行，然后勾腳，勾腳，這是速度訓(xùn)練的基本技術(shù)練習(xí)之一，對(duì)于集體球類項(xiàng)目的青少年運(yùn)動(dòng)員都應(yīng)該學(xué)習(xí)的一項(xiàng)。良好的體能素質(zhì)才是文化素質(zhì)、道德素質(zhì)的基礎(chǔ)。
少兒體適能就是孩子身體適應(yīng)環(huán)境的能力，這是一切運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)。而速度、協(xié)調(diào)、肌耐力、力量等幾個(gè)元素是少兒體適能當(dāng)中的重心基礎(chǔ)。孩子的一舉一動(dòng)，無論是復(fù)雜的籃球、足球，還是較簡單的奔跑、跳躍、攀爬，都與這些元素息息相關(guān)。孩子的每個(gè)動(dòng)作，其實(shí)都是身體在認(rèn)知環(huán)境、探索環(huán)境的過程，每一塊骨骼，每一寸肌肉都在這個(gè)過程中盡情的舒展，運(yùn)動(dòng)。無論是呼吸還是運(yùn)動(dòng)，這個(gè)時(shí)候孩子的身體都是適應(yīng)，都在訓(xùn)練，這就是為什么，在運(yùn)動(dòng)逐漸技能化、項(xiàng)目化的現(xiàn)在，科學(xué)多方面的少兒體適能運(yùn)動(dòng)變得愈發(fā)被需要了起來。少兒體適能的好處：提升兒童整體健康水平。鄭州初中生體能訓(xùn)練科目
體適能對(duì)兒童生理發(fā)展的促進(jìn)作用：發(fā)展基本的活動(dòng)能力，提高社會(huì)適應(yīng)性。鄭州初中生體能訓(xùn)練科目
兒童體能訓(xùn)練的好處：1.既能讓孩子長高，又能幫助孩子減少體重：孩子能夠長高是由于全身骨骼的生長，尤其是長骨的生長。體能訓(xùn)練可改善血液循環(huán)，讓骨組織得到更多的營養(yǎng);運(yùn)動(dòng)40分鐘后，細(xì)胞肝臟儲(chǔ)存的糖原基本被消耗完畢，由于有氧供能需要，腦垂體會(huì)應(yīng)激性的分泌大量的生長。所以，運(yùn)動(dòng)既能讓孩子長高，又能幫孩子減少體重。二、使孩子的肌肉逐漸豐滿體能訓(xùn)練能鍛煉孩子四肢，增加肌肉力量。通過逐漸加大的負(fù)荷，肌肉細(xì)胞不斷的獲得超量恢復(fù)，使肌肉變得豐滿起來，若在訓(xùn)練中有針對(duì)性的加強(qiáng)腹肌、腰肌、背肌、四肢支撐力及下肢肌肉力量的鍛煉，對(duì)孩子的駝背、畸形腿等都形體有良好糾正調(diào)整作用，對(duì)傷后康復(fù)也有積極的輔助作用。鄭州初中生體能訓(xùn)練科目