我也是不愿意下樁。有個(gè)新發(fā)現(xiàn)，原來(lái)經(jīng)常性偏頭疼，要服用谷維素才能緩解，或是把印堂穴揪出紫色來(lái)才輕快。現(xiàn)在很久沒(méi)有犯頭疼病了（十一專(zhuān)修班張穎）。７、60分鐘，本來(lái)晚上挺累想直接睡覺(jué)，但不站樁又有些不甘心，于是就站了60分鐘，站完反而不那么疲勞了（十一專(zhuān)修班王甲）８、身上來(lái)暖氣啦！今晚在沒(méi)暖氣的屋里室溫只有17度，穿著毛衣毛褲還手腳冰冷，站起來(lái)走也不行。干脆站樁。結(jié)果不到一刻鐘背后一片熱，哇，來(lái)暖氣啦（十一專(zhuān)修班ＫＫＷＷ）９、站樁總結(jié)，晚上固定時(shí)間站了20分鐘。有一個(gè)淺淺的發(fā)現(xiàn)，好像站樁的姿勢(shì)可以保持在日常生活中站立時(shí)候，說(shuō)的通俗點(diǎn)就是換一種站法，很舒服（趙燕）。１０、我這幾天很忙，沒(méi)辦法長(zhǎng)時(shí)間站樁，但只要有空，乘電梯也站，坐地鐵也站，在學(xué)校門(mén)口等小孩也站，雖然每次時(shí)間不長(zhǎng)，但累積起來(lái)也有不少時(shí)間，一站就有熱感，人也不累，精神很好！真是好功法，堅(jiān)持到底（上海入門(mén)班張海政）。１１、實(shí)踐百分之一萬(wàn)的將功法用到生活中，所以在地鐵上站了二十五分鐘，居然也感覺(jué)背心發(fā)熱了。但是問(wèn)題來(lái)了，隨時(shí)放松隨時(shí)練功，都需要收功嗎？又說(shuō)練功不收功，白練一場(chǎng)空，那怎么可以不讓旁人察覺(jué)的收功呢？。站樁可以醫(yī)治養(yǎng)治眼睛么？新余古法站樁

    但是它平著往后移在你快到極限的時(shí)候，把膝蓋輕輕一放松，在快到極限的時(shí)候，膝蓋只要往前微微一松，我們的臀部就會(huì)自然地坐下去，這個(gè)過(guò)程是非常自然的。因?yàn)槟阃笠灰?，就要摔倒，你保持平衡，膝蓋一放松，身體就蹲下去了，你這樣蹲下去之后它非常自然，這個(gè)氣它是從丹田貼著你的脊背充斥到你的腿，然后充斥膝蓋，充斥到腳上去的，這樣做整個(gè)人就非常的順溜。這樣做就不是往下壓，一壓的話(huà)胯膝踝都松不好。你百會(huì)提著把整個(gè)人都抻拉開(kāi)的情況下，命門(mén)往后移，上身也是直的，脊柱是直的，向后平移，移到一個(gè)極限的時(shí)候，膝蓋一放松，往下一蹲。這樣胯、膝、踝各個(gè)關(guān)節(jié)處就都是非?？账傻娜缓缶鸵⒁鈭A襠，想象有個(gè)氣球一樣的一團(tuán)氣夾在你的襠這里，把襠充實(shí)開(kāi)了，一定要提著會(huì)陰。襠圓撐起來(lái)的時(shí)候，我們這個(gè)大腿根就要把它撐開(kāi)，大腿肌肉往外翻，就會(huì)牽著我們的胯骨往外抻拉。我們用意念、用丹田氣從丹田里面催著骶骨向后放松，使骶骨向后走，同時(shí)髖骨向外拉，這樣就把骶髂關(guān)節(jié)耳狀這個(gè)鶴頂穴的位置：膝蓋有一塊圓形的骨頭，這個(gè)穴位在這塊骨頭上緣邊，鶴頂血往丹田提，有了這個(gè)意念，膝蓋就不發(fā)緊，而且整個(gè)練功過(guò)程全身要放松。站莊時(shí)采用腹式呼吸。相城區(qū)古法站樁一個(gè)月腎氣恢復(fù)古法站樁的正確方法是什么？

    保證血液循環(huán)正常。七、打通督任二脈：經(jīng)絡(luò)通順，能透尾閭，循夾脊神經(jīng)穴位通路盎于背，達(dá)于頂，復(fù)循會(huì)陰尾閭運(yùn)行不止，可使上元神氣、中元心氣、下元腎氣接通為一，可還精補(bǔ)腦。八、益精：精為命寶，精衰則神衰則萬(wàn)病生，站樁功則在添髓活髓、恢復(fù)元神、增強(qiáng)體魄。九、補(bǔ)腦：站樁可使大腦安靜下來(lái)，得以休息，加深睡眠，此一安靜壯態(tài)不同于睡眠和一般休息，系一種特殊的入靜放松，是特殊性?xún)?nèi)仰狀態(tài)，可使大腦皮質(zhì)神經(jīng)得到特殊的休息，使其運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)向機(jī)能的恢復(fù)，能量的消耗轉(zhuǎn)向能量的貯存和補(bǔ)充。十、返老還童：站樁可以防止衰老及延緩衰老，人所以衰老主要是細(xì)胞新陳代謝功能衰退，站樁功可旺盛內(nèi)分泌腺，充實(shí)骨髓，鼓蕩血?dú)?，增?qiáng)生命代謝功能，疏通經(jīng)絡(luò)，旺盛精神，永葆青春。十一、培補(bǔ)元?dú)猓赫緲豆墒乖獨(dú)馔ㄟ_(dá)全身，使全身氣脈通順，通暢無(wú)滯，內(nèi)臟五官、四肢筋骨經(jīng)脈以至末梢神經(jīng)，無(wú)不貫到，而收到整體鍛煉又不費(fèi)力（各種運(yùn)動(dòng)均需力氣，用力則傷身）。樁身體下蹲后容易犯的毛病是兩膝蓋死往里扣，往里擠，把襠夾住了和翹屁股。應(yīng)該是膝蓋往里擰著往上提，再往外擠往外翻，從大腿根后邊往外撐，把胯給撐開(kāi)。兩腳站得不能太寬，腳跟比肩稍寬一些，腳尖和肩寬度差不多。

    脊梁骨為一張弓武功還講一身備五弓當(dāng)撥背時(shí)，先把大椎穴往起提，當(dāng)下頜往回收時(shí)大椎穴也往上提，大呼一口氣，就有了含胸的意思，肩頭再往外一拉，開(kāi)了，就夠了怎樣的開(kāi)胸法呢？是要借助兩個(gè)肩膀頭往外引，有的人一往外引，肩就往上抬起來(lái)了，所以，又不能撥肩往上縱，只能是稍稍往前一引，胸就開(kāi)了。含胸又要開(kāi)胸就是兩個(gè)肩頭往上一拉，就開(kāi)了，就在那一點(diǎn)點(diǎn)上，不能開(kāi)大了下頜往回收，通過(guò)喉頭找到玉枕，百會(huì)往上頂，自然把項(xiàng)堅(jiān)起來(lái)。用下頜往回一收，意念通過(guò)喉頭上找百會(huì)，很自然地把頭懸起來(lái)，從喉頭通過(guò)玉枕到達(dá)百會(huì)古人比方頭如懸磬。藥無(wú)貴賤，中病者良，法無(wú)優(yōu)劣，契機(jī)者妙。就是這個(gè)道理。一個(gè)簡(jiǎn)單的功法，只有專(zhuān)心致志，堅(jiān)持不懈地去練。怎么站才比較好身子不是直著往下坐。身子直著往下蹲，你的大腿根就折住了、就不是空松圓撐開(kāi)的了，那么你折住了氣就不好往下通，你的腿就會(huì)覺(jué)得非常累，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)麻，再時(shí)間長(zhǎng)了你的腳就會(huì)痛領(lǐng)著百會(huì)，整個(gè)人就象被一個(gè)氣的繩子向上提著然后體會(huì)丹田里邊有一團(tuán)氣，這團(tuán)氣催著你的命門(mén)平著向后移，命門(mén)、就是你的腰，它平著向后移的時(shí)候，要注意脊柱是垂直的，是隨著腰向后平移自然帶動(dòng)整個(gè)豎直的脊柱向后移。馬步站樁的神奇功效。

    練的過(guò)程中肚子有咕嚕咕嚕響。站樁感覺(jué)手部還可以，不是那么累，這次站樁也沒(méi)有感覺(jué)到左腿膝蓋和盲腸位置的疼。甚至膽囊的位置也沒(méi)有感覺(jué)多大不舒服，還好。肚子也有咕嚕咕嚕響?？赡苁窃缟险緲?，感覺(jué)站的過(guò)程中有點(diǎn)昏睡，定力不是很好，不過(guò)早上起來(lái)練功雜念較少，容易入靜。評(píng)述：以后留意歸納一下，早上站樁與晚上站樁有什么不同。時(shí)間：晚上8:40～9:20，9:30～10:30練功的內(nèi)容：40分鐘，站樁60分鐘感受：晚上練習(xí)后，身體出汗，全身發(fā)熱。站樁雖然一個(gè)小時(shí)，但是精神不是很集中，有點(diǎn)走神，并且有點(diǎn)不耐煩。同時(shí)，發(fā)現(xiàn)自己站樁的站姿在站樁約半個(gè)小時(shí)后偏位了，向左轉(zhuǎn)移，然后又糾正過(guò)來(lái)，但是還是偏一點(diǎn)。評(píng)述：平時(shí)有空可以對(duì)著鏡子體察、糾正身形。日期：2012年3月8日時(shí)間：早上6:30～7:30練功的內(nèi)容：站樁60分鐘感受：站樁前，身體有點(diǎn)酸疼，命門(mén)位置感覺(jué)有點(diǎn)緊，后經(jīng)過(guò)站樁，全身又放松了。這次站樁，由于是早上起來(lái)緣故吧，雜念較少，能站得住。同時(shí)自己用一件外套在腰腹部位置圍緊，就是那個(gè)位置包裹住，讓命門(mén)竅溫度保溫，整個(gè)過(guò)程中感覺(jué)命門(mén)竅發(fā)熱。評(píng)述：用外套裹住命門(mén)竅保溫，是一個(gè)有趣的嘗試，多搞幾次對(duì)照觀察，看看它的效果。大成拳的基本功是什么？鄞州區(qū)什么叫古法站樁

大成拳站樁一年的效果。新余古法站樁

    站樁功如何？三圓式站樁功三圓即足圓、臂圓、手圓。足圓，即兩足開(kāi)立如肩寬，足尖盡量向內(nèi)站成一個(gè)半圓形；臂圓，即兩臂抬起與肩平，肘比肩稍底，作環(huán)抱樹(shù)干狀；手圓即兩手各指均張開(kāi)，彎曲如握球狀，形似虎抓，兩手心相對(duì)，相距一尺左右。足圓是為使腰部保持平直，兩足穩(wěn)穩(wěn)抓地。臂圓和手圓是為加強(qiáng)呼吸運(yùn)動(dòng)，并使內(nèi)氣運(yùn)行直達(dá)手指指尖。做完三圓站樁功，可做三線(xiàn)放松功。三線(xiàn)即兩側(cè)、前面、后面，自上而下地放松。頭部?jī)蓚?cè)——頸部?jī)蓚?cè)——肩部——上臂——肘關(guān)節(jié)——前臂——腕關(guān)節(jié)——兩手——十指。：面部——頸部——胸部——腹部——兩大腿——膝關(guān)節(jié)——兩小腿——十趾。后腦部—后頸—背部—腰部—兩大腿后面—兩腿彎—兩小腿—兩腳—兩腳底。三線(xiàn)放松功可以在站樁前后練習(xí)，也可以單獨(dú)練習(xí)。以下進(jìn)入丹道筑基功。在放松時(shí)微微晃動(dòng)一下身體，默念“悠悠覺(jué)松”；第二遍默念“悠悠覺(jué)通”；第三遍默念“悠悠覺(jué)融”，第四遍默念“悠悠覺(jué)空”。松、通、融、空是對(duì)松的進(jìn)一步升華。在放松中去體會(huì)松、通、融、空的覺(jué)受。道家導(dǎo)引吐納站樁功一、準(zhǔn)備功。站立，以意引氣，沿下面部位循經(jīng)導(dǎo)引。是觀想之意識(shí)導(dǎo)引。新余古法站樁

上海德圓體育文化發(fā)展有限公司致力于運(yùn)動(dòng)、休閑，是一家服務(wù)型的公司。上海德圓體育文化致力于為客戶(hù)提供良好的武術(shù)健身，站樁，大成拳站樁，上海站樁，一切以用戶(hù)需求為中心，深受廣大客戶(hù)的歡迎。公司秉持誠(chéng)信為本的經(jīng)營(yíng)理念，在運(yùn)動(dòng)、休閑深耕多年，以技術(shù)為先導(dǎo)，以自主產(chǎn)品為重點(diǎn)，發(fā)揮人才優(yōu)勢(shì)，打造運(yùn)動(dòng)、休閑良好品牌。上海德圓體育文化憑借創(chuàng)新的產(chǎn)品、專(zhuān)業(yè)的服務(wù)、眾多的成功案例積累起來(lái)的聲譽(yù)和口碑，讓企業(yè)發(fā)展再上新高。