好咨詢師會(huì)鼓勵(lì)你，希望你能覺(jué)得跟他一樣正常、一樣好。

鼓勵(lì)和希望，是看到，這是咨詢師人性的體現(xiàn)。咨詢師并不是將訪客當(dāng)做病人，而是看到了一個(gè)有希望的人，他們前來(lái)咨詢師希望自己有所改善，內(nèi)心都是懷著真切的希望自己改變的人。有時(shí)候我會(huì)想到，其實(shí)大部分的來(lái)咨詢的訪客都是功能還好的人，首先他們覺(jué)察到了問(wèn)題，其次他們?cè)敢飧膲年P(guān)系，他們意識(shí)不到?！爱?dāng)我從你眼里看到了我是誰(shuí)，我就逐漸確認(rèn)而來(lái)我是誰(shuí)”，咨詢師對(duì)訪客的理解深度會(huì)影響是否看到了他，因?yàn)槎?，所以慈悲，這是一種積累的過(guò)程。所以咨詢師是看到了更深刻的問(wèn)題和問(wèn)題所在，反而更能覺(jué)得訪客好的人。咨詢師的眼里看到的世界和平時(shí)生活的人們看到的是不同的，這也是一般的傾訴聊天的專業(yè)的心里咨詢的不同 心理咨詢強(qiáng)調(diào)個(gè)體的自主性和積極性，鼓勵(lì)他們?cè)诶Ь持兄鲃?dòng)尋求解決方法。心理疾病-兒童心理疾病-石家莊心理咨詢中心

家庭-心理-情感咨詢

家庭中的成員，獲得可貴的安全感與歸屬感培養(yǎng)松馳感，從這3個(gè)方面入手：

1、轉(zhuǎn)變思維方式生活中，讓我們產(chǎn)生情緒內(nèi)耗的，常常不是問(wèn)題本身，而是我們看待問(wèn)題的角度比如：興致勃勃地去餐廳吃飯，去了發(fā)現(xiàn)已經(jīng)滿座了，要等好久。有人會(huì)覺(jué)得掃興，開(kāi)始抱怨。

這時(shí)，從問(wèn)題解決的角度，應(yīng)該去另一家餐廳，重新做計(jì)劃，而不是抱怨要遵循一個(gè)原則：改變能改變的，接受不能改變的。把精力用在如何去解決問(wèn)題，而不是在情緒內(nèi)耗。

2、平和地溝通生活中，我們習(xí)慣把壞脾氣給親近的人，說(shuō)話不考慮對(duì)方感受人心是脆弱的，家庭中每個(gè)成員都需要心平氣和地交流。家人之間更能互相感受到對(duì)方的愛(ài)和關(guān)心，增進(jìn)彼此理解平時(shí)溝通中，我們要注意語(yǔ)氣是否強(qiáng)硬、是否冷嘲熱諷，是否正面表達(dá)、是否就事論事，不要居高臨下、陰陽(yáng)怪氣、戳人痛點(diǎn)遇到問(wèn)題時(shí)，不要將過(guò)錯(cuò)都指向?qū)Ψ?，要從?duì)方角度去思考，明白你們共同面對(duì)的“是問(wèn)題”，而不是對(duì)方。

3、學(xué)會(huì)管理情緒現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏加快，焦慮已經(jīng)成了標(biāo)配。如果得到不正確的情緒梳理方式，情緒那根弦很容易崩斷許多夫妻間的爭(zhēng)吵，就來(lái)自于情緒無(wú)法合理宣泄后的崩潰我們隨意地發(fā)泄情緒容易，但感情上卻“傷痕累累”。 辛集心理咨詢室強(qiáng)迫癥可能導(dǎo)致個(gè)體花費(fèi)大量時(shí)間和精力進(jìn)行重復(fù)行為，如洗手、檢查或者整理物品等。

好的咨詢師會(huì)直接而明確地回答你的問(wèn)題，而不會(huì)只是反問(wèn)你怎么想。

直接而明確地回答，這是很重要的。這是咨詢師真誠(chéng)的體現(xiàn)。咨詢師不是在問(wèn)題上的知識(shí)**，咨詢師不是老師，而是就問(wèn)題的背后探索。比如，面對(duì)咨詢師的真誠(chéng)，訪客出現(xiàn)了一些其他態(tài)度，如因?yàn)樽稍儙煵欢硞€(gè)問(wèn)題而立即由理想化轉(zhuǎn)為鄙視，這個(gè)快速轉(zhuǎn)化過(guò)程則是咨詢師關(guān)注的，可能與訪客的理想化受損有關(guān)系，體現(xiàn)在咨詢中來(lái)。有的咨詢師一味反問(wèn)訪客，這往往忽略了咨詢師自己作為一個(gè)客體的品質(zhì)，有時(shí)候會(huì)容易引起訪客反感。也會(huì)與其所學(xué)理論取向的理解不夠深入有關(guān)，比如有經(jīng)典精神分析學(xué)派認(rèn)為要用空白屏技術(shù)，事實(shí)對(duì)其所用的對(duì)象、問(wèn)題、咨詢階段都有所忽略，是一種不專業(yè)的表現(xiàn)。還有一種可能是咨詢師一位反問(wèn)有隱藏回避自己的可能。

    專業(yè)心理咨詢可以引導(dǎo)我們?nèi)グl(fā)現(xiàn)真實(shí)的自我。當(dāng)我們真正認(rèn)識(shí)了自己，也就認(rèn)識(shí)了自己的需要、價(jià)值觀、優(yōu)缺點(diǎn)，可以根據(jù)自己的實(shí)際情況規(guī)劃人生，有助于我們的成長(zhǎng)并爭(zhēng)取大限度的幸福。隨著自我探索的深入進(jìn)行，過(guò)去不曾察覺(jué)的內(nèi)心世界逐漸清晰地呈現(xiàn)出來(lái)，求助者對(duì)自己的理解得以提高和深入，更有自知之明，更能深入地理解自己的情感和社會(huì)環(huán)境。同時(shí)這種理解伴隨著自由的情感體驗(yàn)和行為反應(yīng)，在益格專業(yè)心理咨詢的引導(dǎo)下，進(jìn)入真實(shí)的自我，感受屬于自己的生活。心理咨詢?cè)试S人們有不足，并且?guī)椭藗冋J(rèn)識(shí)到人生成長(zhǎng)道路上不完善和不足是難以避免的。當(dāng)人們們能夠按照本性成長(zhǎng)起來(lái)的時(shí)候，就有了更多的享受生活的自由，從而使自己得到解脫。咨詢也允許矛盾的情感同時(shí)存在，愛(ài)與恨，勇敢與怯懦，贊賞與嫉妒等，都可以并存。當(dāng)求助者認(rèn)識(shí)到自己的矛盾情感并表示接受，他們會(huì)逐漸理解自己的行為，也就在解決問(wèn)題上邁出了重要的一步。益格心理咨詢是一項(xiàng)重要而又復(fù)雜的工作。咨詢?nèi)藛T面對(duì)的是在心靈上需要幫助的人。人們前來(lái)咨詢是為了能調(diào)整好自己的心態(tài)，更有效地學(xué)習(xí)和工作，更積極地面對(duì)生活中的各種問(wèn)題，從而提高生活質(zhì)量，充實(shí)而愉快地生活。心理咨詢可以幫助抑郁癥患者建立積極的思維模式，重建自尊和增強(qiáng)自我價(jià)值感。

打敗焦慮癥這樣做-焦慮-心理咨詢

經(jīng)常焦慮，產(chǎn)生無(wú)力感，是因?yàn)檫^(guò)度關(guān)注無(wú)法控制的事情。

史蒂芬·柯維在《高.效能人士的7種席慣》中提出：

【影響圈】：是我們能夠掌控的，比如生活作息、管理時(shí)間、選擇朋友和愛(ài)人等；

【關(guān)注圈】：是我們無(wú)法掌控的，比如別人的看法、家人是否生病、別人對(duì)時(shí)間的安排等；

【接納圈】：是關(guān)注圈的細(xì)分，指自然規(guī)律、天災(zāi)、出生就安排好的事情，比如家人和親戚、生老病si、天氣等；

焦點(diǎn)決定了你的人生軌跡

【積極主動(dòng)者】焦點(diǎn)在影響圈，不會(huì)內(nèi)耗在無(wú)法掌控的事情。不越界干涉別人不擰巴、糾結(jié)，不過(guò)度關(guān)注客觀事實(shí)，改變自己的行為擴(kuò)大影響圈。

結(jié)果：自身不斷積累能量，人生掌控感更明顯。

【消極被動(dòng)者】焦點(diǎn)在關(guān)注圈，過(guò)度擔(dān)心無(wú)法控制的事情。向外找原因，而不是向內(nèi)找出路，充滿焦慮、痛苦、指責(zé)、抱怨。

結(jié)果：消極能量縮小了影響圈，長(zhǎng)此以往會(huì)出現(xiàn)情緒問(wèn)題。

遇到問(wèn)題，如何擴(kuò)大影響圈？

1、分析什么是我能控制的？什么是我無(wú)法控制的？

2、盡力做好我能做的，接納不受控的結(jié)果做法很簡(jiǎn)單，關(guān)鍵在于能否劃分清楚掌控界限。

這樣做會(huì)減少很多負(fù)面想法和情緒，即使遇到困難，也不至于那么難熬。 改變生活方式和建立健康的應(yīng)對(duì)機(jī)制也對(duì)緩解焦慮癥有幫助，如規(guī)律的運(yùn)動(dòng)、良好的睡眠和有效的應(yīng)對(duì)策略。張家口在線心理咨詢師

抑郁癥心理咨詢師通過(guò)傾聽(tīng)和引導(dǎo)，幫助個(gè)體探索和理解抑郁的原因和影響。心理疾病-兒童心理疾病-石家莊心理咨詢中心

焦慮是現(xiàn)代生活中常見(jiàn)的心理問(wèn)題，它可以嚴(yán)重影響我們的身心健康和生活質(zhì)量。然而，通過(guò)一些有效的方法，我們可以戰(zhàn)勝焦慮，獲得內(nèi)心的平靜和安寧。下面將介紹一些實(shí)用的技巧，幫助您打敗焦慮。

1、深呼吸和冥想

深呼吸和冥想是緩解焦慮的有效工具。通過(guò)專注于呼吸，我們能夠調(diào)整自己的注意力，減輕緊張感和壓力。找一個(gè)安靜的地方，坐下來(lái)閉上眼睛，深吸一口氣，然后慢慢呼氣。這種深呼吸的過(guò)程有助于平靜心靈，降低緊張感。此外，冥想也可以幫助我們訓(xùn)練專注力，培養(yǎng)正念，減輕焦慮的情緒。

2、建立積極的思維模式

焦慮往往是由于我們過(guò)度擔(dān)心和負(fù)面思維所致。要克服焦慮，我們需要建立積極的思維模式。請(qǐng)注意自己的思維習(xí)慣，當(dāng)負(fù)面的念頭涌上心頭時(shí)，嘗試轉(zhuǎn)變思維，并尋找積極的解釋和觀點(diǎn)。例如，當(dāng)您開(kāi)始擔(dān)心某個(gè)面試時(shí)，告訴自己：“我已經(jīng)做好了充分的準(zhǔn)備，我有能力應(yīng)對(duì)任何挑戰(zhàn)?！?通過(guò)這樣的正向自我暗示，增強(qiáng)自信心。

三、尋求支持和傾訴

與他人分享我們的焦慮和擔(dān)憂可以帶來(lái)巨大的幫助。不要獨(dú)自承受壓力和焦慮，向親朋好友或?qū)I(yè)心理咨詢師傾訴，他們會(huì)給予您理解、支持和建議。通過(guò)傾訴，我們可以釋放內(nèi)心的負(fù)擔(dān)，同時(shí)也能認(rèn)識(shí)到不是一個(gè)人在面對(duì)困難和焦慮。 心理疾病-兒童心理疾病-石家莊心理咨詢中心

石家莊益格教育咨詢有限公司匯集了大量的優(yōu)秀人才，集企業(yè)奇思，創(chuàng)經(jīng)濟(jì)奇跡，一群有夢(mèng)想有朝氣的團(tuán)隊(duì)不斷在前進(jìn)的道路上開(kāi)創(chuàng)新天地，繪畫新藍(lán)圖，在河北省等地區(qū)的商務(wù)服務(wù)中始終保持良好的信譽(yù)，信奉著“爭(zhēng)取每一個(gè)客戶不容易，失去每一個(gè)用戶很簡(jiǎn)單”的理念，市場(chǎng)是企業(yè)的方向，質(zhì)量是企業(yè)的生命，在公司有效方針的領(lǐng)導(dǎo)下，全體上下，團(tuán)結(jié)一致，共同進(jìn)退，**協(xié)力把各方面工作做得更好，努力開(kāi)創(chuàng)工作的新局面，公司的新高度，未來(lái)石家莊益格教育咨詢供應(yīng)和您一起奔向更美好的未來(lái)，即使現(xiàn)在有一點(diǎn)小小的成績(jī)，也不足以驕傲，過(guò)去的種種都已成為昨日我們只有總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，才能繼續(xù)上路，讓我們一起點(diǎn)燃新的希望，放飛新的夢(mèng)想！