好咨詢師會鼓勵你，希望你能覺得跟他一樣正常、一樣好。

鼓勵和希望，是看到，這是咨詢師人性的體現(xiàn)。咨詢師并不是將訪客當做病人，而是看到了一個有希望的人，他們前來咨詢師希望自己有所改善，內(nèi)心都是懷著真切的希望自己改變的人。有時候我會想到，其實大部分的來咨詢的訪客都是功能還好的人，首先他們覺察到了問題，其次他們愿意改壞關(guān)系，他們意識不到。“當我從你眼里看到了我是誰，我就逐漸確認而來我是誰”，咨詢師對訪客的理解深度會影響是否看到了他，因為懂得，所以慈悲，這是一種積累的過程。所以咨詢師是看到了更深刻的問題和問題所在，反而更能覺得訪客好的人。咨詢師的眼里看到的世界和平時生活的人們看到的是不同的，這也是一般的傾訴聊天的專業(yè)的心里咨詢的不同 個體的家人和親友的支持和理解對處理強迫癥非常重要，他們可以幫助個體走出困境。鹿泉區(qū)在線心理咨詢師

重拾快樂能力，焦慮抑郁的人必看-益格心理咨詢中心

容易焦慮抑郁的人，都比常人更加敏感，能夠洞察和捕捉到藏于細微處的情緒，但也可能是他們動用想象力捏造的胡思亂想。

這些不切實際的想法積累的太多，負面情緒就成了涓涓細流，縈繞徘徊在身體的內(nèi)部，找不到排解的出口。

所以就常常堵在心口，做什么都覺得累，提不起精神。心里擔著這么重的事，能不累嗎？又怎么會快樂起來呢。

鏡子臟的時候，你并不會以為是自己的臉臟，那為什么別人說出糟糕的話的時候，你就要覺得糟糕的是自己？

我們終其一生不是為了滿足每個人，我們不需要活在他人的言語下，外界的聲音只是參考，只是參考，不喜歡就不要參考。

那么如何停止胡思亂想，獲得讓自己快樂的能力呢？這里分享幾個方法。

1、扭轉(zhuǎn)不合理想法每一次大腦捕捉到負面情緒時，如果想不通，就停下來和自己辯論番。擺事實、講道理，看看事實是不是真如你所料呢。

2、保持適度的自我夸獎建立一種積級錯覺幫助我們抵抗負面情緒帶來的自我攻擊。每天肯定自己一點點，慢慢得會發(fā)現(xiàn)自己變得自信起來。

3、學會取悅自己讓自己快樂≠感到快樂取悅自己，就是去做一些看似無用卻能提供情緒價值的事情。

做你愿意做的事，那才是你甄正的天賦所在 趙縣婚姻心理咨詢中心心理咨詢中心的環(huán)境通常溫馨舒適，讓個體感到安全和放松。

家庭健康咨詢-心理-石家莊益格心理

要想家庭幸福，我們要做到：

1、學會轉(zhuǎn)移情緒能量，感到積攢過多負面情緒時，要找到合適的情緒發(fā)泄方式，比如聽音樂、跑步、進行專業(yè)的心理咨詢

2、學會對情緒說“不”。

當情緒上來時，先冷靜下來，思考原因，然后深呼吸，感受到情緒流通后，再去面對家人

3、不斷地去練習，失敗一次不要緊，這也是保持松馳感的必修課“松弛感”并不只是一個虛幻的名詞，它關(guān)系到每一個家庭成員的心理安全感和情緒狀態(tài)。相信愛和包容的力量，我們都能獲得那份松馳感。

    焦慮癥是一種常見的神經(jīng)癥，現(xiàn)代社會越來越多的人正在承受此疾病的侵擾。但是有的人可能還不太了解這種疾病，到底什么是焦慮癥呢？這類疾病有什么表現(xiàn)？如何治zz療焦慮癥?下面就讓我們一起來了解一下有關(guān)焦慮癥的常見表現(xiàn)和治zz療方法。焦慮癥是一種以焦慮情緒為主要表現(xiàn)的精神障礙，患者常常感到無法控制的焦慮不安，還伴有許多軀體不適。一般而言，焦慮癥有兩種常見的表現(xiàn)形式，一種是急性焦慮癥，另一種是慢性焦慮癥。急性焦慮癥又稱驚恐障礙，患者常在日常生活中無特殊的恐懼性處境時，突然感到一種突如其來的驚恐體驗，伴瀕死感或失控感，以及嚴重的自主神經(jīng)功能紊亂癥狀。急性焦慮癥通常起病急驟，終止也迅速，一般十分鐘左右癥狀到達高峰，很少超過一個小時者。慢性焦慮癥又稱廣范性焦慮癥，是焦慮癥蕞常見的表現(xiàn)形式。緩慢起病，以經(jīng)?；虺掷m(xù)存在的焦慮為主要臨床相。如過分擔心、緊張、害怕等。伴自主神經(jīng)功能紊亂癥狀如口干、出汗、心悸、氣急、尿頻、尿急及運動癥狀。病人的睡眠常表現(xiàn)為入睡困難，常伴有一些不愉快的夢境體驗。慢性焦慮的病人常同時合并其他癥狀，蕞常見的為抑郁，疲勞、強迫癥狀、恐懼癥狀、人格解體等癥關(guān)也不少見。 心理咨詢師會傾聽青少年的心聲，幫助他們了解自己的學習需求和優(yōu)勢，提供有效的建議和指導。

焦慮是現(xiàn)代生活中常見的心理問題，它可以嚴重影響我們的身心健康和生活質(zhì)量。然而，通過一些有效的方法，我們可以戰(zhàn)勝焦慮，獲得內(nèi)心的平靜和安寧。下面將介紹一些實用的技巧，幫助您打敗焦慮。

1、深呼吸和冥想

深呼吸和冥想是緩解焦慮的有效工具。通過專注于呼吸，我們能夠調(diào)整自己的注意力，減輕緊張感和壓力。找一個安靜的地方，坐下來閉上眼睛，深吸一口氣，然后慢慢呼氣。這種深呼吸的過程有助于平靜心靈，降低緊張感。此外，冥想也可以幫助我們訓練專注力，培養(yǎng)正念，減輕焦慮的情緒。

2、建立積極的思維模式

焦慮往往是由于我們過度擔心和負面思維所致。要克服焦慮，我們需要建立積極的思維模式。請注意自己的思維習慣，當負面的念頭涌上心頭時，嘗試轉(zhuǎn)變思維，并尋找積極的解釋和觀點。例如，當您開始擔心某個面試時，告訴自己：“我已經(jīng)做好了充分的準備，我有能力應(yīng)對任何挑戰(zhàn)?！?通過這樣的正向自我暗示，增強自信心。

三、尋求支持和傾訴

與他人分享我們的焦慮和擔憂可以帶來巨大的幫助。不要獨自承受壓力和焦慮，向親朋好友或?qū)I(yè)心理咨詢師傾訴，他們會給予您理解、支持和建議。通過傾訴，我們可以釋放內(nèi)心的負擔，同時也能認識到不是一個人在面對困難和焦慮。 心理咨詢中心提供多種類型的咨詢服務(wù)，如個體咨詢、青少年咨詢、家庭咨詢等，以滿足不同需求。正定正規(guī)心理咨詢工作室

抑郁癥心理咨詢的目標是幫助個體擺脫負面情緒，恢復(fù)心理健康，重新獲得生活的樂趣。鹿泉區(qū)在線心理咨詢師

急性應(yīng)激障礙（acutestressdisorder）指急性應(yīng)激性精j神s病b或稱急性反應(yīng)性精j神s病b，其特點是起病迅速，通常在受刺激1小時內(nèi)發(fā)病，持續(xù)數(shù)小時至1周，一般在1個月內(nèi)緩解。

創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙指應(yīng)激后數(shù)日至半年內(nèi)發(fā)病，多數(shù)患者1年內(nèi)恢復(fù)，少數(shù)患者可持續(xù)多年甚至終生。DSM-Ⅳ又將PTSD分為三型，即急性型，病程短于3個月；慢性型，病程為3個月或更長；遲發(fā)型，應(yīng)激事件發(fā)生后6個月才開始出現(xiàn)癥狀。這些分類方法只是相對的概念。

適應(yīng)性障礙（adaptiondisorder）起病于應(yīng)激事件后1個月內(nèi)，持續(xù)時間一般不超過6個月。ICD-10又將其劃分為短暫的抑郁性反應(yīng)、長期的抑郁性反應(yīng)、混合性焦慮和抑郁性反應(yīng)，以其他情緒為主、以品行障礙為主、混合性情緒和品行障礙和以其他特定癥狀為主的7種亞型。

另一種分類方法是根據(jù)創(chuàng)傷類型將PTSD分為兩型，Ⅰ型為一次短暫的精神創(chuàng)傷，如成年后被強女干，遭受車禍或自然災(zāi)害傷害，這類PTSD癥狀好轉(zhuǎn)快，預(yù)后較好。Ⅱ型為一系列嚴重或多次持續(xù)時間很長的精神刺激，如長期戰(zhàn)z爭z或被俘等，這類PTSD治z療l困難，持續(xù)時間長，甚至終生不愈。 鹿泉區(qū)在線心理咨詢師

石家莊益格教育咨詢有限公司亦石家莊益格心理咨詢中心，該機構(gòu)創(chuàng)建于2021年9月，主要從事心理咨詢方面的業(yè)務(wù)，范圍有：焦慮，抑郁，強迫癥，情感，職場，婚姻家庭等問題，認知行為療法（CBT）。旗下具有經(jīng)驗豐富的心理咨詢師。并且團隊以專業(yè)化，學歷化程度高為特色。

公司文化：

益格心理咨詢中心，以短期有效地解決來訪者的“心理問題”為追求，讓每個來訪者能夠接納自己、理解自己，改善人際、融入社會、迎接快樂幸福的生活。讓每位來訪者能夠看清自己的需求，理清自己的想法，糾正不合理的思維，認清未來的道路。