要想打好羽毛球，你的力量、，速度、，耐力、，跳躍能力、，靈敏度和靈活性應(yīng)該都不會差。只有這樣才能在步法上快速移動、擺臂、擊球有力、彈跳好，靈敏度好。雖然場上不缺靈活的胖子等非常規(guī)武器，但骨頭奇襲的存在畢竟是少數(shù)。熱身無論是參加羽毛球訓(xùn)練還是打球，一定要做好熱身運(yùn)動！1.脖子：打高球繞頭球時(shí)，轉(zhuǎn)動頭部(前后、，左右、，順時(shí)針、，逆時(shí)針)避免扭脖子。2.手：先轉(zhuǎn)動手腕，然后擺動前臂，以肘部為中心做圓周運(yùn)動，然后以肩關(guān)節(jié)為整個(gè)手臂中心做順時(shí)針圓周運(yùn)動。3.腰部：做好前后動作后，再做扭轉(zhuǎn)和側(cè)彎動作，一定要充分，否則腰部扭傷很麻煩。4.腿部：轉(zhuǎn)動腳踝后做跨腹下蹲跳，伸腿筋和側(cè)蹲放松大腿前后肌肉。5.揮桿練習(xí)：握拍轉(zhuǎn)腕挑扣球，這樣就可以開始和別人打球熱身，然后做練習(xí)賽。廈門羽毛球訓(xùn)練的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)地址有哪些？同安區(qū)寒假羽毛球課程定制

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對羽毛球初學(xué)者來說，這是較有威脅的根本打法。它的特點(diǎn)是經(jīng)過高球把對方推到后場底線，使得對方回球不到位，乘機(jī)扣殺或打出短球。這種打法主要以力氣取勝，也便是較量后場高、吊、殺技術(shù)的高低。運(yùn)用這種打法首先自己的高球打到對方底線，同時(shí)也要有和對方進(jìn)行后場對抗的才能。攻四方球是攻擊對方場區(qū)的4個(gè)角落，以快速擊球和精確的落點(diǎn)，調(diào)動對方前后左右奔馳，打亂對方陣腳，待其來不及回**位置或回球質(zhì)量較差時(shí)，向其空當(dāng)部位發(fā)動進(jìn)攻。這種打法，要求運(yùn)動員本身具有快速、靈敏的步法，穩(wěn)健的防衛(wèi)，以及精確操控落點(diǎn)和強(qiáng)有力的進(jìn)攻才能。廈門羽毛球訓(xùn)練，歡迎咨詢！羽毛球訓(xùn)練的基本步法有哪些？

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