兒童體能訓(xùn)練是一種以克服自身體重，通過增加身體負(fù)荷，主動打破身體內(nèi)環(huán)境的平衡，達到更高級的代謝平衡，實現(xiàn)提高孩子身體活動能力，促進身高體重優(yōu)勢發(fā)育的目的。運動負(fù)荷加大的同時，也會破壞和損傷人體原有的細胞和組織，運動后，通過休息和睡眠，損傷的細胞和組織又會得到修復(fù)更新，實現(xiàn)超量恢復(fù)。因此，體能訓(xùn)練是一種破壞—修復(fù)—更新的循環(huán)往復(fù)的主動的自我完善過程。應(yīng)試教育影響，部分家長存在重智輕體現(xiàn)象，忽視對幼少兒身體素質(zhì)的培養(yǎng)，幼兒身體素質(zhì)呈下降趨勢，資料顯示，我國五歲以下兒童貧血率為12.6%，18歲以下兒童青少年超重的發(fā)生率為是17.6%。社會的發(fā)展，科技的進步，對人才提出了更新更高的要求，良好的身體素質(zhì)便是其中之一。父母不應(yīng)該硬性要求兒童坐在課桌前學(xué)習(xí)，壓制其愛運動的本能。長沙少兒體能適

比較好的兒童體能訓(xùn)練動作大全：往返跑想要訓(xùn)練兒童的體能，跑步是很有效的一種方式，其中往返跑是尤其可以嘗試的。首先，往返跑不像長跑，需要太多的耐力，因為有些兒童可能耐力不足，跑不了長跑，但是往返跑是比較靈活的，它可以讓兒童自己控制速度和頻率，及時調(diào)整自己的身體，它也不像短跑那樣需要更多的爆發(fā)力，另外，往返跑還可以鍛煉兒童的靈活性，對兒童的關(guān)節(jié)有保護作用。蛙跳：兒童體能訓(xùn)練，也可以嘗試蛙跳或者兔子跳，這對于一般的兒童來說都不難。而且也比較符合兒童愛跑跑跳跳的特質(zhì)，但是需要注意的是，在教他們動作的時候，一定要讓他們掌握標(biāo)準(zhǔn)的動作，發(fā)力要對，不要偷懶，以免用力部位不對，造成不必要的損傷，還有就是不要要求太高，要有區(qū)別地看待每一個兒童，體力強的和體力弱的，不能用同一個標(biāo)準(zhǔn)。長沙少兒體能適少兒體適能的好處：調(diào)節(jié)身體，養(yǎng)成良好習(xí)慣。

兒童體適能對于孩子有諸多的益處，它帶來的好處有：1、促進肌肉發(fā)育：兒童體適能課程可以給兒童帶來一定的運動量。課程進行時，全身的血液循環(huán)加快，新陳代謝更加旺盛，全身肌肉因運動變得更加結(jié)實。2、促進骨骼的發(fā)育：課程活動會刺激骨膜的反作用，使骨骼的發(fā)育更加旺盛，從而更加的堅固。3、促進身體發(fā)育：課程活動調(diào)到起全身的主要部位，代謝更加旺盛，身體功能成長更加迅速。體適能訓(xùn)練能讓孩子變的更加優(yōu)良，各位家長們，行動起來吧。

體適能一般包括五大要素：

  1、心肺耐力，心肺耐力就是指心肺及循環(huán)系統(tǒng)再人體開展一段時間運動時，可以有效的提供足夠的氧氣和養(yǎng)分到參與運動的肌肉，并會帶走留在肌肉中的廢物的能力。

  2、肌力，肌力是肌肉較大的收縮力量。

  3、肌耐力，肌耐力就是指肌肉保持靜態(tài)收縮或反復(fù)多次收縮一段時間的能力。

  4、身體組成，身體組成適指人體內(nèi)脂肪與非脂肪部分的比例。

  5、柔軟性，柔軟性是指關(guān)節(jié)在正常較大活動范圍內(nèi)可以流暢的做全幅度的活動。 “體適能”是指人體所具備充足的精力去從事日常工作（學(xué)習(xí)）而不感疲勞。

幼兒體能培訓(xùn)的誤區(qū)：校外培訓(xùn)校外培訓(xùn)機構(gòu)的優(yōu)勢是對專業(yè)人才的聘請和整合，通常會邀請專業(yè)領(lǐng)域的**開發(fā)出“機構(gòu)課程”，教練員認(rèn)真內(nèi)部培訓(xùn)，利用學(xué)生業(yè)余時間進行專業(yè)化的培訓(xùn)。但，參與培訓(xùn)的幼兒通常一周只參加一次（1小時-1.5小時），很難達到每天運動，這顯然在參與時間上是遠遠不足的。在培訓(xùn)的過程中，大多數(shù)培訓(xùn)機構(gòu)都會非常認(rèn)真的對幼兒體能進行針對性訓(xùn)練，但對孩子們的興趣培養(yǎng)、運動能力持續(xù)干預(yù)就表現(xiàn)出“能力”受限。培訓(xùn)機構(gòu)的“師資”參差不齊，到底是聘請“幼兒教師”還是“體育教師”的問題上也常出現(xiàn)爭論。再加上，幼兒不能穩(wěn)定在一家培訓(xùn)機構(gòu)參與體能培訓(xùn)活動持續(xù)較長時間，在運動評價和運動干預(yù)的持續(xù)性上影響很大，幼兒的運動改善效果不明顯。孩子的腦部活動與身體運動是分不開的。長沙少兒體能適

體適能訓(xùn)練有多種內(nèi)容，如敏捷訓(xùn)練，力量訓(xùn)練，爆發(fā)訓(xùn)練，提升身體機能。長沙少兒體能適

其中運動體適能是指身體從事和運動有關(guān)的體適能，又稱為競技體適能。具備以下六項能力的人，除了會有較好的運動表現(xiàn)外，也能較有效率地執(zhí)行日?；顒?，享受運動游戲及比賽的樂趣。(一)敏捷性：系指身體快速改變身**置和方向的能力和效率。(二)協(xié)調(diào)性：系指身體統(tǒng)合神經(jīng)肌肉系統(tǒng)產(chǎn)生正確、和諧優(yōu)雅的活動能力。(三)反應(yīng)時間：系指身體對刺激的反應(yīng)能力。(四)速度：系指身體在較短時間內(nèi)移動的快慢能力。(五)爆發(fā)力：系指身體在較短的時間內(nèi)產(chǎn)生力的能力，包含兩個因素：速度和力量。(六)平衡性：系指身體維持平衡的能力。長沙少兒體能適