如何進(jìn)行體適能訓(xùn)練？低年齡段兒童的特點(diǎn)，包括注意力時(shí)間短、注意力極易轉(zhuǎn)移、不聽從指令、不遵守規(guī)則和紀(jì)律要求，所以針對(duì)兒童的體適能訓(xùn)練，與成人的健身訓(xùn)練，或者是與高年齡段學(xué)生的體育課，是完全不一樣的。這也是很多健身教練上不了兒童體適能課的原因。所以，針對(duì)兒童體適能訓(xùn)練，關(guān)鍵在于：幼兒能夠參與其中；給予盡可能多的參與運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)；鼓勵(lì)和支持；適當(dāng)指導(dǎo)和幫助。參與其中就需要“投其所好”，為孩子們?cè)O(shè)計(jì)一個(gè)和活動(dòng)內(nèi)容相符的主題，采用情景化的教學(xué)方式，以游戲的手段讓孩子們運(yùn)動(dòng)起來。另外，音樂的使用、老師的動(dòng)作示范、動(dòng)作的幅度等也很有講究，經(jīng)驗(yàn)豐富的老師能夠渲染氣氛，讓孩子們沉浸其中。父母應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)孩子體適能商的重視。南京孩童體能訓(xùn)練項(xiàng)目
“感統(tǒng)”即感覺統(tǒng)合（Sensory Integrafion Theory）。這一理論是由南加州大學(xué)臨床心理學(xué)**愛爾絲博士（Ayresa.J）在1972年創(chuàng)導(dǎo)的。感覺統(tǒng)合就是機(jī)體在環(huán)境內(nèi)有效利用自身感官，從環(huán)境中獲得不同感覺通路的信息（視覺、覺、味覺、嗅覺、觸覺、前庭覺和本體覺）。輸入大腦，大腦對(duì)輸入信息進(jìn)行加工處理（包括：解釋、比較、增強(qiáng)、克制、聯(lián)系、統(tǒng)一）。并做出適應(yīng)性反應(yīng)的能力。愛爾絲博士認(rèn)為，感覺統(tǒng)合是指將人體部位各部分感覺信息輸入組合起來，經(jīng)大腦統(tǒng)合作用，完成對(duì)身體外的知覺做出反應(yīng)。只有經(jīng)過感覺統(tǒng)合神經(jīng)系統(tǒng)的不同部分才能協(xié)調(diào)整體作用使個(gè)體與環(huán)境順利接觸；沒有感覺統(tǒng)合，大腦和身體就不能協(xié)調(diào)發(fā)展。南京孩童體能訓(xùn)練項(xiàng)目體適能訓(xùn)練有多種內(nèi)容，如敏捷訓(xùn)練，力量訓(xùn)練，爆發(fā)訓(xùn)練，提升身體機(jī)能。
幼兒園體能課開的好處：促進(jìn)智力發(fā)育 體育鍛煉中的各種動(dòng)作直接受神經(jīng)系統(tǒng)的支配和調(diào)節(jié)。人在活動(dòng)時(shí)，肌肉中的神經(jīng)可將各種刺激沖動(dòng)傳到大腦，從而促進(jìn)大腦的功能，使大腦對(duì)動(dòng)作反應(yīng)更加靈敏。 前幾年的聯(lián)邦德國(guó)一份報(bào)告說：學(xué)**游泳的嬰兒長(zhǎng)大后，其智力、自立能力和自信心都要比其他兒童強(qiáng)。從生理角度看，體育運(yùn)動(dòng)可以增加腦的血流量，能供給腦細(xì)胞更多的養(yǎng)料和氧氣。三歲前的營(yíng)養(yǎng)對(duì)決定智能十分重要，而運(yùn)動(dòng)很有利于嬰幼兒對(duì)營(yíng)養(yǎng)的攝取，促進(jìn)腦細(xì)胞的正常生長(zhǎng)發(fā)育，對(duì)智力發(fā)展很有益處。
那為什么孩子的體能運(yùn)動(dòng)都應(yīng)該以少兒體適能為基礎(chǔ)呢？ 這是因?yàn)楹⒆釉诎l(fā)育時(shí)期都很容易存在下肢力量不足的情況，這個(gè)時(shí)候骨骼也尚未發(fā)育完全。在沒有良好運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的情況下，孩子長(zhǎng)期練習(xí)單一的專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的話，很容易打破孩子的發(fā)育平衡，對(duì)孩子造成運(yùn)動(dòng)損傷，甚至很可能會(huì)影響孩子的發(fā)育生長(zhǎng)。而少兒體適能就可以幫助孩子全身的肌肉群和骨骼等在避免運(yùn)動(dòng)損傷的情況下進(jìn)行合理的運(yùn)動(dòng)和舒展。當(dāng)孩子進(jìn)行過系統(tǒng)的少兒體適能運(yùn)動(dòng)后，再去進(jìn)行單項(xiàng)的運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練時(shí)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，孩子的運(yùn)動(dòng)能力和進(jìn)步速度會(huì)比其他的孩子要快。因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)候，他已經(jīng)有一個(gè)堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，再去進(jìn)行專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)進(jìn)步自然會(huì)比別人快。兒童體適能課程對(duì)兒童體態(tài)有一定的調(diào)節(jié)作用。
要知道在3-7歲這個(gè)階段的孩子還是處于兒童時(shí)期，他們的骨骼還沒有完全發(fā)育成熟，一些劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)他們今后的肌肉和骨骼成長(zhǎng)造成一定的壓迫力，嚴(yán)重的話會(huì)受傷。所以我們需要一些合適的運(yùn)動(dòng)，既能激發(fā)孩子的潛在能量，又能讓他們的體能落后獲得改善。兒童體適能也稱作少兒體適能，在國(guó)外這個(gè)概念已經(jīng)是深入人心了，兒童體適能主要是結(jié)合了兒童的愛玩天性，將運(yùn)動(dòng)和玩樂結(jié)合在一起，通過相對(duì)合理的運(yùn)動(dòng)量提升兒童體適能。兒童體適能的運(yùn)動(dòng)與兒童的智力成長(zhǎng)是一個(gè)正相關(guān)的關(guān)系，比如在鍛煉速度、專注力、反應(yīng)力這些都可以影響孩子的生活習(xí)慣和思考方式，體適能運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)兒童體內(nèi)啡肽的分泌，讓孩子產(chǎn)生興奮感來刺激大腦袋額發(fā)育，提高孩子的注意力。少兒體適能提出了自己的運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)能力練習(xí)設(shè)計(jì)層次圖作為少兒體育課程的指導(dǎo)。廣州3歲小孩體能訓(xùn)練
孩子的腦部活動(dòng)與身體運(yùn)動(dòng)是分不開的。南京孩童體能訓(xùn)練項(xiàng)目
體適能由健康體適能(Health－relatedPhysicalFitness)和技能體適能(Skill－relatedPhysicalFitness)組成。健康體適能是與健康有密切關(guān)系的體適能，是指心血管、肺和肌肉發(fā)揮更理想效率的能力。健康體適能的基本要素:如身體成分、柔韌性、肌肉耐力和力量、有氧適能等，而發(fā)展有氧適能、提高心肺功能更是促進(jìn)健康的重要。1、身體成分：是指人體中肌肉、脂肪、骨骼和其它身體組 織比例。適當(dāng)?shù)纳眢w脂肪比例是維持健康的重要因素。2、柔韌性：指人體關(guān)節(jié)在適宜范圍內(nèi)更大限度活動(dòng)的能力。柔韌性好，身體協(xié)調(diào)能力高，運(yùn)動(dòng)時(shí)可以防止肌肉拉傷，減少運(yùn)動(dòng)損傷。3、肌肉耐力和力量：耐力指人體肌肉持續(xù)收縮運(yùn)動(dòng)的能力。力量指人體對(duì)抗外力或舉起重物的能力。4、有氧適能：人體攝取、運(yùn)輸和利用氧氣的能力，通常是指心肺功能。而發(fā)展有氧適能、提高心肺功能更是促進(jìn)健康的重要！南京孩童體能訓(xùn)練項(xiàng)目