要知道在3-7歲這個(gè)階段的孩子還是處于兒童時(shí)期，他們的骨骼還沒(méi)有完全發(fā)育成熟，一些劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)他們今后的肌肉和骨骼成長(zhǎng)造成一定的壓迫力，嚴(yán)重的話會(huì)受傷。所以我們需要一些合適的運(yùn)動(dòng)，既能激發(fā)孩子的潛在能量，又能讓他們的體能落后獲得改善。兒童體適能也稱作少兒體適能，在國(guó)外這個(gè)概念已經(jīng)是深入人心了，兒童體適能主要是結(jié)合了兒童的愛(ài)玩天性，將運(yùn)動(dòng)和玩樂(lè)結(jié)合在一起，通過(guò)相對(duì)合理的運(yùn)動(dòng)量提升兒童體適能。兒童體適能的運(yùn)動(dòng)與兒童的智力成長(zhǎng)是一個(gè)正相關(guān)的關(guān)系，比如在鍛煉速度、專注力、反應(yīng)力這些都可以影響孩子的生活習(xí)慣和思考方式，體適能運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)兒童體內(nèi)啡肽的分泌，讓孩子產(chǎn)生興奮感來(lái)刺激大腦袋額發(fā)育，提高孩子的注意力。父母和教練應(yīng)該有自己的方式可以解讀出孩子所擁有的或是缺乏的能力和技能。重慶小孩子體能的訓(xùn)練
要破幼兒體能教育盲區(qū)，應(yīng)著力做好以下方面內(nèi)容：多部門(mén)共同行動(dòng)，不光幼兒園層面及幼兒體能研究層面應(yīng)該盡早行動(dòng)起來(lái)，社區(qū)層面、媒體層面等也需要行動(dòng)起來(lái)。比如，目前許多社區(qū)設(shè)置了體能設(shè)施，但并不適合幼兒運(yùn)動(dòng)需求，還需要強(qiáng)化社區(qū)人車(chē)分流制度，為幼兒大范圍跑動(dòng)提供安全空間。目前幼兒園教育雖然規(guī)定了幼兒必須有戶外活動(dòng)，但是在運(yùn)動(dòng)的時(shí)間與強(qiáng)度上，執(zhí)行力度尚顯不足。社會(huì)要倡導(dǎo)強(qiáng)健而非軟萌的幼兒新形象，改變現(xiàn)有的“弱小呆萌”的幼兒形象，并普及幼兒體能的關(guān)鍵經(jīng)驗(yàn)及其科學(xué)的培育方式。在法律層面，需要進(jìn)一步明確幼兒在園運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)的合理范圍及受傷的責(zé)任界定。幼兒體能提升是一個(gè)大型系統(tǒng)工程，需要部門(mén)指導(dǎo)下的各類(lèi)配套制度的完善，合力推動(dòng)幼兒體能的跨越式發(fā)展。上海體能鍛煉少兒每個(gè)堅(jiān)持體育鍛煉一年以上的人都不會(huì)是一個(gè)懶惰的人。
兒童體適能課程設(shè)計(jì)原則：趣味性原則：內(nèi)容要針對(duì)性，兒童體適能課程內(nèi)容要適應(yīng)兒童生理特征。針對(duì)兒童難以支持大強(qiáng)度長(zhǎng)時(shí)間活動(dòng)內(nèi)容和要求多樣化的特點(diǎn)，應(yīng)以應(yīng)用趣味活動(dòng)為主，兼顧考慮動(dòng)作組成，動(dòng)作難度和動(dòng)作負(fù)荷。一般以基本動(dòng)作為主，重在加強(qiáng)兒童體能訓(xùn)練，促進(jìn)身體機(jī)能發(fā)育和身體素質(zhì)的提高。形式要情景化，對(duì)兒童體適能課程趣味化的理解，可以看成是在游戲，玩耍中鍛練兒童的動(dòng)作和體能素質(zhì)，將情景化教學(xué)融人了人體的跑、跳、跨等之類(lèi)的動(dòng)作和反應(yīng)、平衡、協(xié)調(diào)、速度和力量等之類(lèi)的體能素質(zhì)。場(chǎng)館要色彩化，場(chǎng)地場(chǎng)館要符合兒童注意力特性，場(chǎng)館色彩豐富，教具多種多樣一組織要競(jìng)爭(zhēng)性，在遵循規(guī)則意識(shí)的前提下，通過(guò)設(shè)置卡通人物、動(dòng)漫形象、虛擬場(chǎng)景。鼓勵(lì)兒童以個(gè)人和團(tuán)體競(jìng)爭(zhēng)的方式完成運(yùn)動(dòng)，輔以獎(jiǎng)勵(lì)，表演等等，這些也是趣味化需要考量的元素。
健康體適能是與健康有密切關(guān)系的體適能，是指心血管、肺和肌肉發(fā)揮理想效率的能力。健康體適能要素：包括靈敏、平衡、協(xié)調(diào)、速度、爆發(fā)力和反應(yīng)時(shí)間。健康體適能包括：1、身體成分:即人體內(nèi)各種組成成分的百分比，身體成分保持在一個(gè)正常百分比范圍對(duì)預(yù)防某些慢性的病，如糖尿病、脈硬化等有重要意義。2、肌力和肌肉耐力:肌力是肌肉所能產(chǎn)生的更大力量，肌肉耐力是肌肉持續(xù)收縮的能力，是機(jī)體正常工作的基礎(chǔ)。3、心肺耐力:又稱有氧耐力，是機(jī)體持久工作的基礎(chǔ)，被認(rèn)為是健康體適能中更重要的要素。4、柔軟素質(zhì):是指在無(wú)疼痛的情況下，關(guān)節(jié)所能活動(dòng)的更大范圍。它對(duì)于保持人體運(yùn)動(dòng)能力，防止運(yùn)動(dòng)損傷有重要意義。5、瞬發(fā)力:指反應(yīng)時(shí)間，是其他體能(速度、反應(yīng)時(shí)間、肌力、敏捷性、協(xié)調(diào)性)的綜合表現(xiàn)。反應(yīng)時(shí)間好，應(yīng)付危機(jī)處理的能力較佳。請(qǐng)勿忽視兒童體適能培養(yǎng)關(guān)鍵期。
體能研究領(lǐng)域存在的“幼兒盲”。幼兒園教師的體能盲現(xiàn)象已被許多園所及幼兒家庭察覺(jué)，有的幼兒園聘請(qǐng)男教師或男性志愿者和幼兒一起運(yùn)動(dòng)游戲，家長(zhǎng)則帶著幼兒參加社會(huì)上的跆拳道、輪滑、球類(lèi)等訓(xùn)練班。但在解決問(wèn)題的過(guò)程中，另一個(gè)問(wèn)題同時(shí)暴露出來(lái)，那就是體能工作者的“幼兒盲”。兒童體能鍛煉標(biāo)準(zhǔn)與方法的精細(xì)研究集中于體育學(xué)，但體育學(xué)研究對(duì)象更多的是學(xué)齡期兒童而不是幼兒，幼兒體能至今缺乏扎實(shí)的關(guān)鍵經(jīng)驗(yàn)評(píng)估工具與科學(xué)培育課程體系。而且，體能研究者更多地強(qiáng)調(diào)體能的訓(xùn)練法達(dá)成，這違背了幼兒教育特征——游戲化生活化。幼兒以動(dòng)作思維與形象思維為主，且其心理具有天然的游戲性，因此，幼兒的任何保育與教育，包括體能，均應(yīng)建立在有操作與有情境的基礎(chǔ)之上，游戲化生活化必須是幼兒體能培育的比較基本路徑。雖有少量的游戲化幼兒體育的研究，但樣本量少，且與幼兒年齡發(fā)展特征、游戲化生活化的學(xué)習(xí)特征及幼兒園日常教學(xué)與課程結(jié)合并不充分。當(dāng)代兒童體質(zhì)健康水平明顯下滑；心理、生理疾病發(fā)病率在兒童階段增多。重慶小孩子體能的訓(xùn)練
少兒體適能的好處：從容應(yīng)付外界環(huán)境變化的能力。重慶小孩子體能的訓(xùn)練
體適能的分類(lèi)分為健康相關(guān)體適能（health-related）與技能相關(guān)體適能（skill-related）與代謝相關(guān)體適能（metabolic-related），需要五種條件：肌力適能──肌肉或肌群的更大力量。肌耐力適能──肌肉或肌群能重復(fù)活動(dòng)的次數(shù)。柔軟性適能──肌肉周?chē)M 織及關(guān)節(jié)可活動(dòng)的范圍。身體組態(tài)──脂肪百分比、腰臀比例、身高體重指標(biāo)。心肺耐力適能──心肺循環(huán)系統(tǒng)攜氧及養(yǎng)料到肌肉的能力。人可以七八天不吃飯，或者一兩天不喝水，都不會(huì)死亡。但是若五分鐘不呼吸，大家肯定做不到，很多人連一分鐘不呼吸都做不到。人活著無(wú)時(shí)無(wú)刻不需要氧氣，哪怕是在睡覺(jué)時(shí)的靜息代謝狀態(tài)下。重慶小孩子體能的訓(xùn)練