然而，在預(yù)防孩子近視或控制近視發(fā)展、避免近視度數(shù)增長(zhǎng)過快方面，家長(zhǎng)們常常忽略家庭用光健康檢查。白天的太陽光若利用得當(dāng)可以預(yù)防近視，但晚上家庭的光若不佳，則可能成為“毒藥”，進(jìn)而導(dǎo)致近視。目前，家庭主流照明多為白光LED燈，此類照明燈具存在高能藍(lán)光傷眼的問題。即便房間的燈安裝在屋頂，距離眼睛較遠(yuǎn)，進(jìn)入眼睛的藍(lán)光強(qiáng)度雖不及手機(jī)電腦屏幕，但只要環(huán)境中存在藍(lán)光，就會(huì)對(duì)我們的健康產(chǎn)生不良影響。美國(guó)俄勒岡州立大學(xué)發(fā)布的新研究也證實(shí)了這一點(diǎn)，即使不直視屏幕，發(fā)光二極管（LED）產(chǎn)生的藍(lán)光也會(huì)損害視網(wǎng)膜細(xì)胞，甚至影響一些大腦神經(jīng)元，加速衰老過程。因此，家里正在使用LED燈照明的家長(zhǎng)，應(yīng)主動(dòng)采取措施保護(hù)孩子和自己，如佩戴專業(yè)有效的防藍(lán)光眼鏡，以過濾藍(lán)光、減弱其傷害。家庭用光除了藍(lán)光問題外，還需檢查光的照度、亮度與顯色指數(shù)。若這些參數(shù)不合格，會(huì)直接導(dǎo)致燈的光源不佳，對(duì)孩子的眼睛造成傷害。家長(zhǎng)若真心為孩子好，一定要用儀器逐一檢查房間燈具的這些參數(shù)。孩子在照度不足的房間寫作業(yè)，極易引發(fā)視疲勞。由于環(huán)境光線不足，會(huì)直接促使瞳孔張大，且光線差時(shí)眼睛看東西會(huì)模糊。長(zhǎng)時(shí)間高度緊張地保持這種調(diào)節(jié)狀態(tài)，就會(huì)造成眼睛疲勞。LED 燈的快速發(fā)展，離不開科研人員的不斷努力和創(chuàng)新，為我們帶來了更加好的照明產(chǎn)品。成都辦公照明led燈定做

全球電子設(shè)備迅速普及，這一趨勢(shì)已經(jīng)波及到兒童和青少年，就連年幼的0-2歲兒童也受到了數(shù)字設(shè)備的影響。孩子們開始上網(wǎng)的年齡越來越小，日均在線活動(dòng)量呈現(xiàn)出大幅增加的態(tài)勢(shì)。根據(jù)2019年在線發(fā)布的全球網(wǎng)絡(luò)指數(shù)調(diào)查數(shù)據(jù)，16至64歲的個(gè)人平均上網(wǎng)時(shí)間因國(guó)家而異，但全球平均上網(wǎng)時(shí)間為7小時(shí)，且預(yù)計(jì)在2019年后還會(huì)進(jìn)一步增加。2017年在美國(guó)，據(jù)調(diào)查顯示，0至2歲兒童每天花在屏幕上的時(shí)間為2小時(shí)20分鐘，8歲至12歲兒童則為4小時(shí)30分鐘。對(duì)于孩子而言，在生命早期就開始長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦、平板和智能手機(jī)屏幕，且每天盯著屏幕的時(shí)間不斷增長(zhǎng)，這意味著他們進(jìn)行戶外活動(dòng)的時(shí)間很大減少，從而導(dǎo)致孩子們嚴(yán)重缺乏陽光照射。來自其他研究的有力證據(jù)表明，在亞洲和其他地區(qū)，缺乏戶外光照是兒童近視迅速增加的主要原因。上海臺(tái)燈led燈源頭廠家低功耗的 LED 燈，即使長(zhǎng)時(shí)間使用，也不會(huì)對(duì)電力系統(tǒng)造成過大的負(fù)擔(dān)，安全可靠。

了解了關(guān)于褪黑素的知識(shí)后，是不是越發(fā)感受到褪黑素對(duì)我們生物鐘的重要性呢？然而，人們經(jīng)常做的一件事卻在阻礙褪黑素的分泌，那就是睡前玩手機(jī)。因?yàn)樗{(lán)光大量存在于電腦顯示器、熒光燈、手機(jī)、數(shù)碼產(chǎn)品、顯示屏、LED等產(chǎn)品發(fā)出的光線中。短波藍(lán)光具有相對(duì)較高的能量，會(huì)使眼睛內(nèi)的黃斑區(qū)毒和素量增高，誘發(fā)各種眼病，嚴(yán)重威脅我們的眼底健康。更為重要的是，藍(lán)光會(huì)抑制褪黑素的分泌。與抑制或促進(jìn)褪黑素分泌密切相關(guān)的視網(wǎng)膜感光神經(jīng)節(jié)細(xì)胞（ipRGC）對(duì)光譜的吸收較大范圍是420-470nm波段的藍(lán)光，其吸收峰值位于440nm，恰好與白光LED的藍(lán)光峰值重合。而我們生活環(huán)境中的藍(lán)光隨處可見，包括照明使用的LED燈具、液晶電視、經(jīng)常使用的手機(jī)電腦等。這些電子設(shè)備發(fā)出的藍(lán)光過多，會(huì)導(dǎo)致褪黑素不正常分泌，破壞晝夜節(jié)律調(diào)節(jié)，直接影響睡眠，使得晚上該睡的時(shí)候睡不著，白天工作時(shí)卻昏昏欲睡，形成惡性循環(huán)，讓人防不勝防。

什么是藍(lán)光，短波藍(lán)光是波長(zhǎng)處于420nm-470nm之間且具有相對(duì)較高能量的光線。藍(lán)光則具有調(diào)整生物節(jié)律的作用，與睡眠、情緒、記憶力等息息相關(guān)，這與照射強(qiáng)度和照射時(shí)間有關(guān)。當(dāng)照度達(dá)到一定程度后，持續(xù)照射兩個(gè)小時(shí)以上，才有可能對(duì)視網(wǎng)膜產(chǎn)生損害。在這個(gè)波長(zhǎng)范圍內(nèi)的藍(lán)光會(huì)使眼睛內(nèi)的黃斑區(qū)毒和素量增高，嚴(yán)重威脅我們的眼底健康，甚至可能誘發(fā)致盲眼病。藍(lán)光素有“隱形視力兇手”之稱，然而，我們卻難以擺脫無處不在的藍(lán)光。生活中的藍(lán)光來源廣，包括手機(jī)、平板、電腦、電視、LED廣告牌、浴霸等，大多采用LED顯示技術(shù)，而有些LED散發(fā)的有害藍(lán)光對(duì)眼睛的傷害很嚴(yán)重。若長(zhǎng)時(shí)間直視陽光，可能會(huì)引發(fā)黃斑部病變、眼睛干澀等情況。此外，像居家安裝的LED燈或近期十分流行的內(nèi)含LED燈的故事機(jī)，有家長(zhǎng)詢問其中的藍(lán)光是否會(huì)對(duì)眼睛造成危害。一般來說，只要是通過合格檢驗(yàn)的產(chǎn)品，通常不會(huì)有問題。這種故事燈藍(lán)光量較低，色溫也在4000K以下。家長(zhǎng)可以通過產(chǎn)品標(biāo)示了解相關(guān)信息。若仍十分擔(dān)心，在暗室使用時(shí)也可關(guān)閉燈光，以免影響孩子睡眠。LED 燈，低能耗高亮度，為你節(jié)省電費(fèi)的同時(shí)帶來明亮體驗(yàn)。

熱愛運(yùn)動(dòng)的人在運(yùn)動(dòng)過程中身體會(huì)不斷分泌多巴胺，這種 “快樂分子” 不僅可以釋放掉人的壞情緒，還會(huì)影響夜晚松果體分泌褪黑素的能力。褪黑素與多巴胺在視網(wǎng)膜內(nèi)相互抑制、相互拮抗。所以在白天運(yùn)動(dòng)時(shí)，多巴胺分泌會(huì)增加，此時(shí)褪黑素分泌就會(huì)減少；而到了晚上，多巴胺分泌減少，褪黑素分泌就會(huì)增多。熱愛運(yùn)動(dòng)的人會(huì)增加晚上分泌褪黑素的反彈，使得分泌的褪黑素濃度高于普通人，從而表現(xiàn)出睡眠質(zhì)量很好，極少有睡不好問題。因此，我們?cè)诎滋斓臅r(shí)候，一定要留出時(shí)間，哪怕兩小時(shí)也好，到戶外走走，曬曬太陽，接收自然光的刺激，讓多巴胺分泌得更多一些。晚上的時(shí)候，家里肯定要開燈，人造光的釋放難以避免，可以改善室內(nèi)光源，減少藍(lán)光對(duì)褪黑素分泌的抑制作用，從而提高睡眠質(zhì)量。超亮 LED 燈，驅(qū)散黑暗，讓你的世界光彩奪目。長(zhǎng)沙吸頂燈led燈現(xiàn)貨

點(diǎn)亮生活，從 LED 燈開始。璀璨光芒，照亮每一個(gè)精彩瞬間。成都辦公照明led燈定做

20-20-20護(hù)眼法則是近距離用眼的有效護(hù)眼方法。家長(zhǎng)可以讓孩子采用這種方法，即每次閱讀學(xué)習(xí)20分鐘后，看向20英尺遠(yuǎn)的地方20秒，讓孩子的眼睛間隔式休息，緩解近距離用眼引發(fā)的眼疲勞。或者每天保證足夠的戶外活動(dòng)時(shí)間，比如可以在清晨或傍晚時(shí)分外出散步、跑步、打球等，既享受了自然光照，又鍛煉了身體。戶外活動(dòng)是預(yù)防近視的有效手段之一。戶外高照度光環(huán)境可以促進(jìn)人體合成維生素D，維生素D存在直接作用于鞏膜發(fā)揮抗增殖效果，進(jìn)而調(diào)節(jié)眼軸過度延長(zhǎng)及屈光狀態(tài)改變，同時(shí)維生素D有助于促進(jìn)身體對(duì)鈣質(zhì)的吸收，能避免因鈣缺乏而減弱鞏膜韌性，導(dǎo)致眼軸增長(zhǎng)和眼外肌痙攣。因此，建議每天至少進(jìn)行1-2小時(shí)的戶外活動(dòng)。成都辦公照明led燈定做