無(wú)錫宜尚餐飲2024-11-13

每一個(gè)人的飲食都應(yīng)該合理，不應(yīng)該大吃大喝。每天可以吃的食物有很多，各種各樣的食物都有不同的營(yíng)養(yǎng)成分，不同的營(yíng)養(yǎng)成分可以給人體不同的營(yíng)養(yǎng)素，在各類食物中應(yīng)以谷類為主，并需注意粗細(xì)糧搭配。蔬菜、水果和薯類都含有較豐富的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和其他活性物質(zhì)。少吃肥肉和葷油魚、禽、蛋、瘦肉等動(dòng)物性食物是蛋白質(zhì)、脂溶性維生素和礦物質(zhì)的良好來源。飲食不應(yīng)太油膩、太咸或食用過多的動(dòng)物性食物及油炸、煙熏食物。每人每日食鹽攝入量以不超過6 克為宜。應(yīng)保持進(jìn)食量與能量消耗之間的平衡，體力活動(dòng)較少的人應(yīng)適度運(yùn)動(dòng)，使體重維持在適宜的范圍內(nèi)。

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