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長(zhǎng)期缺覺危害大，健康睡眠不容忽視
近日，一系列關(guān)于長(zhǎng)期缺覺危害的研究引起了普遍關(guān)注。長(zhǎng)期缺覺，這個(gè)在現(xiàn)代社會(huì)中日益普遍的現(xiàn)象，正悄然侵蝕著人們的健康。
據(jù)了解，長(zhǎng)期缺覺會(huì)導(dǎo)致大腦神經(jīng)細(xì)胞加速死亡，且這種損害不可逆。哈佛大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，即使讓缺覺的人睡滿十個(gè)小時(shí)，他們?cè)谡J(rèn)知測(cè)試和反應(yīng)時(shí)間測(cè)試中的表現(xiàn)仍不如每天有充分睡眠的人。大腦組織也會(huì)因缺覺一晚而減少，這與大腦損傷后兩種腦分子血檢水平上升相同。這意味著長(zhǎng)期缺覺不僅會(huì)讓人變“傻”，還可能對(duì)大腦造成長(zhǎng)久性的損傷。
除了對(duì)大腦的影響，長(zhǎng)期缺覺還會(huì)加速皮膚衰老。瑞典卡羅琳斯卡醫(yī)學(xué)院的研究發(fā)現(xiàn)，缺覺者的皮膚狀態(tài)明顯不如擁有良好睡眠的人。同時(shí)，多項(xiàng)研究顯示，缺覺者更容易過量飲食，偏愛高熱量、高碳水化合物食物，吃得更油膩，從而導(dǎo)致體重增加，變胖也成為長(zhǎng)期缺覺的一個(gè)后果。
在交通安全方面，美國(guó)預(yù)防雜志刊登的睡眠基金會(huì)研究指出，每晚睡眠少于六小時(shí)會(huì)使車禍危險(xiǎn)增加三倍。這一數(shù)據(jù)令人震驚，提醒著人們?nèi)庇X駕駛的巨大風(fēng)險(xiǎn)。
此外，一項(xiàng)涉及 1741 名男女參試者的為期十到十四年的研究發(fā)現(xiàn)，男性每晚睡眠少于六小時(shí)會(huì)明顯導(dǎo)致死亡率升高。長(zhǎng)期缺覺竟然與猝死風(fēng)險(xiǎn)增加相關(guān)，這無疑給人們敲響了警鐘。
面對(duì)長(zhǎng)期缺覺帶來的諸多危害，我們必須高度重視睡眠健康。合理安排作息時(shí)間，保證每天充足的睡眠時(shí)間，是維護(hù)身體健康的重要舉措。社會(huì)各界也應(yīng)加強(qiáng)對(duì)睡眠重要性的宣傳，提高人們的健康意識(shí)。讓我們從現(xiàn)在開始，重視睡眠，遠(yuǎn)離長(zhǎng)期缺覺帶來的危害，擁抱健康美好的生活。
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