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長期缺覺危害大，健康睡眠不容忽視
來源：
發(fā)布時間：2024-09-04
近日，一系列關于長期缺覺危害的研究引起了普遍關注。長期缺覺，這個在現(xiàn)代社會中日益普遍的現(xiàn)象，正悄然侵蝕著人們的健康。
據(jù)了解，長期缺覺會導致大腦神經(jīng)細胞加速死亡，且這種損害不可逆。哈佛大學的一項研究表明，即使讓缺覺的人睡滿十個小時，他們在認知測試和反應時間測試中的表現(xiàn)仍不如每天有充分睡眠的人。大腦組織也會因缺覺一晚而減少，這與大腦損傷后兩種腦分子血檢水平上升相同。這意味著長期缺覺不僅會讓人變“傻”，還可能對大腦造成長久性的損傷。
除了對大腦的影響，長期缺覺還會加速皮膚衰老。瑞典卡羅琳斯卡醫(yī)學院的研究發(fā)現(xiàn)，缺覺者的皮膚狀態(tài)明顯不如擁有良好睡眠的人。同時，多項研究顯示，缺覺者更容易過量飲食，偏愛高熱量、高碳水化合物食物，吃得更油膩，從而導致體重增加，變胖也成為長期缺覺的一個后果。
在交通安全方面，美國預防雜志刊登的睡眠基金會研究指出，每晚睡眠少于六小時會使車禍危險增加三倍。這一數(shù)據(jù)令人震驚，提醒著人們?nèi)庇X駕駛的巨大風險。
此外，一項涉及 1741 名男女參試者的為期十到十四年的研究發(fā)現(xiàn)，男性每晚睡眠少于六小時會明顯導致死亡率升高。長期缺覺竟然與猝死風險增加相關，這無疑給人們敲響了警鐘。
面對長期缺覺帶來的諸多危害，我們必須高度重視睡眠健康。合理安排作息時間，保證每天充足的睡眠時間，是維護身體健康的重要舉措。社會各界也應加強對睡眠重要性的宣傳，提高人們的健康意識。讓我們從現(xiàn)在開始，重視睡眠，遠離長期缺覺帶來的危害，擁抱健康美好的生活。
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