站樁即身體如木樁站立不動(dòng)，目的在于如木樁有根穩(wěn)定，而非不動(dòng)傻站。是中國(guó)武術(shù)體系中的一個(gè)重要組成部分。在歷代武術(shù)流派中受到武者的重視，如馬步樁，在少林武術(shù)和一些南派拳種中，就將其作為一種基礎(chǔ)性訓(xùn)練。所謂“未習(xí)拳，先站三年樁”，在內(nèi)家拳中堅(jiān)形意拳中，有“萬(wàn)法源于三體式”之說(shuō)，而在一些年輕的拳種如大成拳、盧式結(jié)構(gòu)中，更是將站樁推到了無(wú)以復(fù)加的地位。站樁的變異形式有多種，如：扎馬（是在我國(guó)南方武術(shù)中的稱(chēng)呼），三體式（是北方在形意拳中的稱(chēng)呼）等。練站樁治病的實(shí)例大全。瑤海區(qū)時(shí)代站樁怎么樣

站樁是非常好的滌陰增陽(yáng)的功法，而且簡(jiǎn)便可行，在公園、小區(qū)綠地，甚至在家中、辦公室都可以做。站樁功又是歷代大醫(yī)家、拳家和佛道修行都提倡的修煉方法，除了增進(jìn)自身健康，還能提升禪定功夫，開(kāi)發(fā)智慧，功夫漸深，由此進(jìn)入天人合一之境也未可知。祖國(guó)醫(yī)學(xué)有“百病從寒起，寒從腳下生”之說(shuō)，腳有“第二心臟”之稱(chēng)，人過(guò)四十歲，臀部肌肉往往就逐漸萎縮、下垂、下半身越來(lái)越單薄，站樁是在腳的基礎(chǔ)上進(jìn)行穩(wěn)扎根，接天地、調(diào)氣機(jī)，以較小體能消耗進(jìn)行滌陰增陽(yáng)的健身活動(dòng)，對(duì)于體虛而又往往消耗過(guò)度的現(xiàn)代人，實(shí)在更顯重要。愿您能把站樁列為經(jīng)常性的修身功課！瑤海區(qū)時(shí)代站樁怎么樣樁友分享的站樁經(jīng)驗(yàn)。

雙手提起，抱于身前，手心相對(duì)，指尖斜口指向前方。手的高度大約在肩與眉這段空間內(nèi)，自行調(diào)整。雙手之間距離與肩大致相同。兩肘低于手，斜口指向下方，前臂肘彎約在120度左右，后臂肘彎約在100度左右（圖1、2）。按以上標(biāo)準(zhǔn)站好，練習(xí)即可。從未接觸過(guò)站樁的人初次練習(xí)，不到5分鐘就會(huì)覺(jué)得雙臂尤其是兩肩酸脹，難以繼續(xù)，再往下站就會(huì)覺(jué)得兩腿顫抖，身上冒汗，間架不穩(wěn)，此時(shí)應(yīng)盡可能克服這些問(wèn)題，盡量保證間架不走形。練習(xí)時(shí)間可以漸漸增加，初次站5分鐘，下次爭(zhēng)取10—15分鐘，隨著練功進(jìn)展遞增。

如何正確處理站樁初始階段的排病反應(yīng)？由于每個(gè)人的體質(zhì)不同，年齡不同，所反應(yīng)的疾患不同，疾病潛伏時(shí)期的不同，因此，站樁過(guò)程中所出現(xiàn)的排病反應(yīng)也不同。但是，都有一個(gè)共同的特點(diǎn)，在站樁的初始階段，病癥加重了，不斷的加重，并且還出現(xiàn)了，從來(lái)沒(méi)有發(fā)生過(guò)的病癥。比如：嚴(yán)重睡不著、飯量不斷下降、體重不斷降低、病灶反應(yīng)強(qiáng)烈，甚至明顯感覺(jué)到某個(gè)臟器的波動(dòng)、大便異常、小便失禁、頭重腳輕、心悸失常、肝痛腎脹、口舌爆火等等癥狀，感覺(jué)很不好。你可能從來(lái)沒(méi)有遇到過(guò)這種情況，你以為自己得了不治之癥，以為是不是自己的末日到了。站樁可以治慢性腸胃炎。

站樁誤區(qū)：市面上都是一概而論站混元樁，一定要從無(wú)極樁開(kāi)始站樁，無(wú)極樁可以卸掉身上的僵力。注意事項(xiàng)：堅(jiān)持時(shí)間：站樁較基礎(chǔ)的時(shí)間要求，必須保證四十分鐘，如果低于四十分鐘是沒(méi)有效果的。另外根據(jù)不同需求，時(shí)間也各有不同，養(yǎng)生為目的，站到一個(gè)小時(shí)就可以。如果以武術(shù)練功為目的，則需要站到兩小時(shí)甚至更多。站對(duì)掙樁：站對(duì)爭(zhēng)樁時(shí)，可以讓同伴從各個(gè)角度推壓練習(xí)者的間架、前膝進(jìn)行檢驗(yàn)，如果間架很整很強(qiáng)韌并且極具彈性，一受力之下立即復(fù)位、彈回，一般就為正確。站樁的正確方法視頻教程?，幒^(qū)時(shí)代站樁怎么樣

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祖國(guó)醫(yī)學(xué)有“百病從寒起，寒從腳下生”之說(shuō)，腳有“第二心臟”之稱(chēng)，人過(guò)四十歲，臀部肌肉往往就逐漸萎縮、下垂、下半身越來(lái)越單薄，站樁是在腳的基礎(chǔ)上進(jìn)行穩(wěn)扎根，接天地、調(diào)氣機(jī)，以較小體能消耗進(jìn)行滌陰增陽(yáng)的健身活動(dòng)，對(duì)于體虛而又往往消耗過(guò)度的現(xiàn)代人，實(shí)在更顯重要。愿您能把站樁列為經(jīng)常性的修身功課！長(zhǎng)期堅(jiān)持站樁的功效：1、提升能量：疏通經(jīng)絡(luò)，暢通氣血，溫養(yǎng)肌肉，鍛煉精神。不正常的胖，可以練瘦，不正常瘦可以練胖，有病調(diào)病，無(wú)病強(qiáng)身。站1個(gè)小時(shí)的樁，紅血球增加152萬(wàn)個(gè)，白血球增加3650個(gè)，血紅蛋白增加3.2克?，幒^(qū)時(shí)代站樁怎么樣

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