抗阻力的力量訓(xùn)練動(dòng)作難度比較大，是屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)于我們力量的考驗(yàn)比較大，主要能夠起到增加肌肉的作用。同時(shí)我們?cè)诹α坑?xùn)練之前，需要有一定基礎(chǔ)才能夠完成動(dòng)作，一般動(dòng)作強(qiáng)度大并且消耗的能量多，時(shí)常需要我們借助器械完成，同時(shí)又是我們進(jìn)行增肌訓(xùn)練是必不可少的。

哪些運(yùn)動(dòng)屬于力量訓(xùn)練呢？

一、負(fù)重深蹲。這個(gè)動(dòng)作主要能夠有效鍛煉我們腿部以及臀部的肌肉。

二、俯身啞鈴飛鳥。能夠有效鍛煉我們的上臂肌肉即胸大肌。

三、平舉啞鈴。想要鍛煉肱三頭肌的朋友，更是少不了會(huì)做這個(gè)動(dòng)作。

四、俯臥撐。主要鍛煉的是我們的肱三頭肌，以及我們的手臂力量。

五、硬拉。這個(gè)運(yùn)動(dòng)效果非常好，并且被稱為“***動(dòng)作”。

六、平板撐上推。是在平板撐的基礎(chǔ)上進(jìn)一步深化。

七、杠鈴自由深蹲。它被稱為是腿部訓(xùn)練的***動(dòng)作，非常受到現(xiàn)代人的歡迎。

當(dāng)然如果有一臺(tái)性價(jià)比***的設(shè)備取代笨重的傳統(tǒng)器械，健身會(huì)更有趣。

推薦一款A(yù)XTOFIT的智能數(shù)字化阻力健身魔鏡。可以集減脂、心肺、力量訓(xùn)練于一身，只需一臺(tái)器械就可以練全身。設(shè)備的大屏幕，攝像頭AI動(dòng)作捕捉系統(tǒng)，有數(shù)十種線上課程，結(jié)合明星直播，開展線上互動(dòng)私教、社交、游戲及線上PK與團(tuán)體賽事。特備適合新人或商業(yè)人士使用。 AXTOFIT的智能數(shù)字化阻力健身魔鏡，一面具有的魔法的鏡子，把健身房帶回家。天津定量化數(shù)字阻力

走進(jìn)健身房后面對(duì)冰冷的器械茫然無(wú)措，不知如何使用，這可能是多數(shù)剛開始健身的新手所面臨的難題。想要解決這種難題，自己制定一套系統(tǒng)的器械計(jì)劃，我們先要認(rèn)識(shí)一下這些器械的不同。

健身房?jī)?nèi)的器械分二種：一種固定器械；一種自由器械（啞鈴，杠鈴）。這二種器械各有利弊，固定器械因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的軌跡固定，穩(wěn)定性和安全性好，更能集中鍛煉目標(biāo)肌肉，較適合新手和初級(jí)健身人士；而自由器械沒(méi)有相對(duì)的運(yùn)動(dòng)軌跡，重量都是從上而下，需要全身多處肌肉參與來(lái)維持平衡，比較適合有一定力量基礎(chǔ)的人士。

能很好的控制肌肉是高效的力量器械訓(xùn)練的前提。而新手們平時(shí)肌肉用的少，肌肉的感覺(jué)差，敏感性低，關(guān)注的重點(diǎn)應(yīng)該是如何去控制自己的肌肉，學(xué)會(huì)讓目標(biāo)肌肉發(fā)力。否則一份完美的健身計(jì)劃，如果不能很好的執(zhí)行，也是一紙空談。

所以推薦選擇智能阻力的力量訓(xùn)練器械，不需要有專業(yè)人員指點(diǎn)，設(shè)備自帶的豐富視頻課程，特別適合新人使用，不用別人保護(hù)也可以安全地健身。雖然常規(guī)的組合器械也可以非常容易變換重量，只需拔插調(diào)重量的小金屬桿即可，但是那些訓(xùn)練器并不能有效保護(hù)大家的安全。智能阻力健身設(shè)備可實(shí)時(shí)調(diào)節(jié)輸出的阻力，當(dāng)鍛煉時(shí)突然力竭，系統(tǒng)將把阻力降為0，保護(hù)用戶的安全。 西安專業(yè)數(shù)字阻力AXTOFIT智能健身設(shè)備結(jié)合大屏幕，AI動(dòng)作捕捉系統(tǒng)等，可開展線上互動(dòng)私教、社交、游戲及線上PK與團(tuán)體賽事。

11部力量訓(xùn)練器材，能與多種有氧訓(xùn)練的設(shè)備，例如踏板、蹦床、動(dòng)感單車等配合使用，綜合了力量訓(xùn)練和有氧訓(xùn)練。該訓(xùn)練模擬日常生活運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)調(diào)功能性訓(xùn)練和正確運(yùn)動(dòng)姿態(tài)訓(xùn)練，可通過(guò)多種訓(xùn)練方式提高肌肉彈性和運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)性。

第1站復(fù)合胸部訓(xùn)練器。目標(biāo)肌肉：胸大肌。

第2站劃船機(jī)。目標(biāo)肌肉：背闊肌。

第3站復(fù)合肩部訓(xùn)練器。目標(biāo)肌肉：三角肌。

第4站立式背部訓(xùn)練器。目標(biāo)肌肉：背闊肌。

第5站臂部訓(xùn)練器。目標(biāo)肌肉：肱二頭肌。

第6站復(fù)合三頭肌訓(xùn)練器。目標(biāo)肌肉：肱三頭肌。

第7站蹲式復(fù)合訓(xùn)練器。目標(biāo)肌肉：股四頭肌、股二頭肌、臀大肌。

第8站弓步訓(xùn)練器。目標(biāo)肌肉：股四頭肌、股二頭肌、臀大肌。

第9站臀大肌訓(xùn)練器。目標(biāo)肌肉：臀大肌。

第10站腹部訓(xùn)練器。目標(biāo)肌肉：腹肌。

第11站全身皆可練的智能數(shù)字阻力訓(xùn)練設(shè)備。該設(shè)備以帶力量直臂的智能魔鏡為主，產(chǎn)品小巧，可掛在墻上，可以模擬出以上所有的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)景。適合在小型場(chǎng)合，如家庭、辦公室、臥室等使用。設(shè)備里有豐富的明星教練視頻，每周都會(huì)有明星教練在線直播，特別適合家庭健身環(huán)境使用。

在網(wǎng)上買的多功能綜合力量訓(xùn)練器家用健身器材比較大，不太適合家用，買來(lái)就放置在家里閑置，根本健身還是需要互動(dòng)與動(dòng)力。去健身房的話，可以進(jìn)行多套健身運(yùn)動(dòng)，有氧健身和力量相結(jié)合，這樣效果會(huì)更好。不過(guò)聽(tīng)說(shuō)現(xiàn)在市面上有高科技的智能數(shù)字阻力健身設(shè)備了，東西只有穿衣鏡那么大，掛在墻上，不止能做各種力量健身，里面還有十幾種有氧健身課程，明星教練還經(jīng)常開直播，就有點(diǎn)心動(dòng)。這足不出戶就能互動(dòng)的健身方式，還挺有意思。

我大致了解了一下，相對(duì)于傳統(tǒng)健身設(shè)備普遍使用的砝碼作為重塊，這種所謂的智能阻力系統(tǒng)能夠模擬各種形態(tài)的阻力，例如恒定阻力（擼鐵），慣性阻力（單車），流體阻力（劃船機(jī)），爆破力（氣球）等。設(shè)備的大屏幕，攝像頭AI動(dòng)作捕捉系統(tǒng)，可開展線上互動(dòng)私教、社交、游戲及線上PK與團(tuán)體賽事。

我**怕健身沒(méi)有人陪練了，有在線互動(dòng)與組隊(duì)游戲的話，健身應(yīng)該會(huì)很有趣吧。希望這種設(shè)備盡快上市，我想吃一下螃蟹。 再也不用為1RM測(cè)不準(zhǔn)發(fā)愁了。AXTOFIT智能數(shù)字阻力健身魔鏡，精度可達(dá)0.1N，安全智能輸出，無(wú)需保護(hù)更安全。

阻力運(yùn)動(dòng)好處

1、延緩衰老不經(jīng)常參加體育鍛煉的人在二十到二十五歲達(dá)到比較大肌肉力量，以后每十年將會(huì)損失10%左右的肌肉重量和肌肉力量，常參加力量訓(xùn)練的人可以把比較好狀態(tài)保持到六十歲以下。

2、改變體形、改進(jìn)姿態(tài)力量訓(xùn)練可以加強(qiáng)背部肌肉的力量，伸展胸部和肩部，加強(qiáng)腹肌，這樣在任何時(shí)候都易于保持一個(gè)良好的體態(tài)，顯得更加健康、自信。

3、改善身體對(duì)碳水化合物的代謝機(jī)能，預(yù)防和幫助***糖尿病力量訓(xùn)練可以增加肌肉重量，更多的肌肉組織可以更有效地幫助肌體利用胰島素，從而更有效地從血液里攝取所需的糖加以利用，這樣身體對(duì)胰島素的依賴性就隨之降低。

智能數(shù)字阻力的AXTOFIT健身器材，穿衣鏡般大小安裝在墻上，或者通過(guò)基座放在地上。通過(guò)智能數(shù)字SEA技術(shù)，調(diào)節(jié)力量臂力量的輸出阻力和模式，可以模擬等重、等速、等張等各種運(yùn)動(dòng)，甚至可以輸出彈力帶的彈性力，劃船機(jī)的水阻，以及爆發(fā)力等。小小一臺(tái)設(shè)備，可以讓你把整個(gè)健身房帶回家。以后再也不能找借口不訓(xùn)練了。 AXTOFIT健身設(shè)備即可滿足幾乎所有你能想到的力量+有氧訓(xùn)練。它們的智能阻力系統(tǒng)能夠模擬各種形態(tài)的阻力。廈門科學(xué)輸出數(shù)字阻力

自己制定一套系統(tǒng)的器械計(jì)劃，一臺(tái)AXTOFIT智能數(shù)字阻力健身魔鏡就夠了。天津定量化數(shù)字阻力

國(guó)內(nèi)工控行業(yè)前列技術(shù)首批用運(yùn)到訓(xùn)練設(shè)備領(lǐng)域。從而實(shí)現(xiàn)了無(wú)軌跡產(chǎn)品的多模式和數(shù)字化。在氣阻產(chǎn)品的基礎(chǔ)上實(shí)現(xiàn)了恒力等張、離心、向心等張、等速、無(wú)慣性等模式的綜合?；揪唧w功能性和康復(fù)訓(xùn)練的全部所需模式。所有的功能性訓(xùn)練的專有數(shù)據(jù)實(shí)時(shí)顯示，為教練員掌握運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練數(shù)據(jù)提供明確的參考。所有的訓(xùn)練可以根據(jù)每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況，具體來(lái)預(yù)先設(shè)置各項(xiàng)指標(biāo)，根據(jù)設(shè)置計(jì)劃來(lái)訓(xùn)練，人機(jī)實(shí)現(xiàn)互動(dòng)。

數(shù)字化監(jiān)控的意義。對(duì)于體能教練：安全地檢測(cè)比較大力量、確定比較好爆發(fā)力負(fù)荷、爆發(fā)力訓(xùn)練質(zhì)量監(jiān)控，以及爆發(fā)力訓(xùn)練效果評(píng)價(jià)。對(duì)于運(yùn)動(dòng)員：提高訓(xùn)練的參與、設(shè)定階段的目標(biāo)、激發(fā)自身的潛能，以及看到不斷的進(jìn)步。 天津定量化數(shù)字阻力

杭州亞辰電子科技有限公司主要經(jīng)營(yíng)范圍是運(yùn)動(dòng)、休閑，擁有一支專業(yè)技術(shù)團(tuán)隊(duì)和良好的市場(chǎng)口碑。公司業(yè)務(wù)分為智能健身魔鏡，家用健身器材，家用健身平臺(tái)，健身魔鏡等，目前不斷進(jìn)行創(chuàng)新和服務(wù)改進(jìn)，為客戶提供良好的產(chǎn)品和服務(wù)。公司秉持誠(chéng)信為本的經(jīng)營(yíng)理念，在運(yùn)動(dòng)、休閑深耕多年，以技術(shù)為先導(dǎo)，以自主產(chǎn)品為重點(diǎn)，發(fā)揮人才優(yōu)勢(shì)，打造運(yùn)動(dòng)、休閑良好品牌。杭州亞辰憑借創(chuàng)新的產(chǎn)品、專業(yè)的服務(wù)、眾多的成功案例積累起來(lái)的聲譽(yù)和口碑，讓企業(yè)發(fā)展再上新高。