對(duì)于30歲以上的人群建議選購(gòu)4LB不可拆卸式的，這類(lèi)人群力量定性，不需要選購(gòu)拆卸式的，而且拆卸式的不好維護(hù)，而且體積大。對(duì)于50歲以上的建議選擇2-3LB的啞鈴練習(xí)，年紀(jì)較大的人骨質(zhì)疏松，肌肉力量減小，不建議選購(gòu)重量太大的啞鈴。對(duì)于體育生和與運(yùn)動(dòng)員來(lái)講，選購(gòu)可拆卸式的較為合適，因?yàn)檫@類(lèi)人群力量變化較大，如果選購(gòu)不可拆卸式的，就的同時(shí)選購(gòu)好幾次，造成不必要的浪費(fèi)。女生的選購(gòu)可以在年齡基本重量上減少1LB，選購(gòu)之前一定要慎重，多了解，免得走歪路，造成不必要的浪費(fèi)。烤漆啞鈴?fù)庑胃用烙^，價(jià)格相對(duì)于電鍍啞鈴較高，適合專(zhuān)業(yè)健身中心使用。臺(tái)州健美車(chē)

使用杠鈴健身的方法有什么呢？杠鈴上斜臥推：鍛煉胸大肌，塑造胸部肌肉線條，同時(shí)鍛煉肱三頭肌。上舉時(shí)吸氣，靜止時(shí)呼氣，下落時(shí)吸氣，落到原位時(shí)呼氣。杠鈴蹲起：杠鈴蹲起主要鍛煉的部位是下腹部，可以收緊下腹部強(qiáng)化腰腹部的肌肉。tips：做杠鈴蹲起動(dòng)作的時(shí)候腰部要挺直（如果覺(jué)得腰部難以挺直則可以在腳后跟墊上兩個(gè)小杠鈴片)，練習(xí)時(shí)候根據(jù)熟練情況需要逐步的加強(qiáng)杠鈴的重量來(lái)增加腹肌的鍛煉量。每組20次，做5組。杠鈴彎舉：也有人叫胸前彎舉、負(fù)重彎舉等，簡(jiǎn)稱(chēng)“彎舉”，主練肱肌、肱二頭肌、肱橈肌和旋前圓肌。圓形杠鈴多少錢(qián)購(gòu)買(mǎi)啞鈴的時(shí)候需要考慮自身的鍛煉的程度和自己能夠接受的重量。

杠鈴使用需注意：練習(xí)時(shí)，如果有一架下蹲式杠鈴架作為防護(hù)，此項(xiàng)練習(xí)將變得十分安全。當(dāng)此項(xiàng)動(dòng)作進(jìn)行至結(jié)尾處時(shí)，小心向前邁步，同時(shí)將杠鈴放回至原杠鈴架上的初始位置。微微彎曲雙腿膝關(guān)節(jié)，以確認(rèn)杠鈴是否已經(jīng)位于扛鈴架上。練習(xí)時(shí)，要十分小心。如果訓(xùn)練者患有背部疾病，那么建議首先嘗試雙手緊握啞鈴以進(jìn)行下蹲練習(xí)。練習(xí)時(shí)，為了保證動(dòng)作姿勢(shì)的正確性，應(yīng)當(dāng)保持頭部與脊椎處于同一直線，而下顎處于微徽向上抬起的狀態(tài)。練習(xí)時(shí)，為了保持訓(xùn)練者的安全，要始終保持杠鈴處于平直、平衡的狀態(tài)。練習(xí)時(shí)，保持脊椎處于穩(wěn)定狀態(tài)。

杠鈴硬拉注意事項(xiàng)有哪些？1、腿部幅度：腿部不要過(guò)于伸直或彎曲，過(guò)于伸直就只鍛煉大腿后側(cè)，過(guò)于彎曲，就成了蹲起，只會(huì)鍛煉到腿部。具體彎曲程度沒(méi)有特定標(biāo)準(zhǔn)，一般做到腿部稍屈，腰部感覺(jué)明顯就可以了。2、雙腳距離：開(kāi)始鍛煉時(shí)雙腳與髖同寬就可，隨著訓(xùn)練水平提高，重量增加，雙腳也可打開(kāi)一點(diǎn)，這樣能減少腰部的壓力，做起更重的重量，刺激更深層的肌肉。3、握法說(shuō)明：過(guò)去許多健美運(yùn)動(dòng)員都采用一正一反的握法，現(xiàn)在傾向于雙手正握，因?yàn)檎漳芨玫乜刂聘茆徥股眢w平穩(wěn)，而一正一反會(huì)引起杠鈴轉(zhuǎn)動(dòng)，軀干也會(huì)跟著扭轉(zhuǎn)，容易引起腰部損傷。杠鈴是想健身的男女性，可從事鍛煉的運(yùn)動(dòng)之一。

瑜伽球運(yùn)動(dòng)具有按摩作用。瑜伽球的較高境界是人與球融為一體，瑜伽球操的動(dòng)作設(shè)計(jì)力圖達(dá)到人體與球面的充分接觸，而瑜伽球是由柔軟的PVC材料制成，當(dāng)人體與之接觸時(shí)，內(nèi)部充氣的瑜伽球會(huì)均勻地?fù)崦梭w的接觸部位從而產(chǎn)生按摩作用，這有益于促進(jìn)血液循環(huán)。糾正你的坐姿。當(dāng)人坐在球上時(shí)，身體并未放松，你的背部、臀部、膝部等部位仍不斷地在作出細(xì)微的調(diào)整，使自己能保持平衡。這些細(xì)微的調(diào)整有助于脊柱中的椎間盤(pán)的血液循環(huán)，加強(qiáng)背部的力量。通過(guò)隨時(shí)地調(diào)整自己的身體重心和平衡，增加了脊柱的運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)背部力量，保持正確的坐姿。同時(shí)，利用瑜伽球的彈性也能糾正自己的坐姿。因此，坐在瑜伽球上，運(yùn)動(dòng)者就會(huì)不由自主地挺直腰板、兩肩向后張，這是身體為防止摔倒而做出的本能反應(yīng)，也是一種正確坐姿。電鍍啞鈴的整體為鑄鐵制成，堅(jiān)硬沉重密度大，啞鈴表面為電鍍處理，可以長(zhǎng)時(shí)間使用的一種動(dòng)能啞鈴。力量器材收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)

從壺鈴訓(xùn)練的效果來(lái)說(shuō)能增加肌肉，減少脂肪，多方面提高身體素質(zhì)。臺(tái)州健美車(chē)

力量器材訓(xùn)練在肌肉變得更有活力的同時(shí)，我們身體制造各種有益的酶的速度也加快了。有些酶有助于肌肉貯存和利用養(yǎng)分，有些則有助于將體內(nèi)廢物排出。這能影響你的每一塊肌肉，甚至影響你的全身。有助于預(yù)防和醫(yī)治骨質(zhì)疏松：35歲以后通常每年要流失1%的骨質(zhì)，Z后就會(huì)患上骨質(zhì)疏松癥。運(yùn)動(dòng)可以阻止骨質(zhì)流失，增強(qiáng)平衡能力，降低骨折的危險(xiǎn)。力量器材訓(xùn)練能明顯改善平衡能力：隨著年齡的增長(zhǎng)，人們保持平衡的能力也逐漸降低。如果在骨骼很脆弱的情況下摔倒，很可能帶來(lái)嚴(yán)重的后果。參加力量訓(xùn)練可使平衡能力大幅提高，而這歸功于肌肉力量的大幅提高以及神經(jīng)系統(tǒng)的相應(yīng)變化。臺(tái)州健美車(chē)

體楷體育用品（杭州）有限公司是國(guó)內(nèi)一家多年來(lái)專(zhuān)注從事跑步機(jī)，橢圓機(jī)，健身器材，力量器材的老牌企業(yè)。公司位于寧圍街道豐二村飛虹路1307號(hào)，成立于2016-05-31。公司的產(chǎn)品營(yíng)銷(xiāo)網(wǎng)絡(luò)遍布國(guó)內(nèi)各大市場(chǎng)。公司主要經(jīng)營(yíng)跑步機(jī)，橢圓機(jī)，健身器材，力量器材等產(chǎn)品，我們依托高素質(zhì)的技術(shù)人員和銷(xiāo)售隊(duì)伍，本著誠(chéng)信經(jīng)營(yíng)、理解客戶(hù)需求為經(jīng)營(yíng)原則，公司通過(guò)良好的信譽(yù)和周到的售前、售后服務(wù)，贏得用戶(hù)的信賴(lài)和支持。公司會(huì)針對(duì)不同客戶(hù)的要求，不斷研發(fā)和開(kāi)發(fā)適合市場(chǎng)需求、客戶(hù)需求的產(chǎn)品。公司產(chǎn)品應(yīng)用領(lǐng)域廣，實(shí)用性強(qiáng)，得到跑步機(jī)，橢圓機(jī)，健身器材，力量器材客戶(hù)支持和信賴(lài)。體楷體育用品（杭州）有限公司依托多年來(lái)完善的服務(wù)經(jīng)驗(yàn)、良好的服務(wù)隊(duì)伍、完善的服務(wù)網(wǎng)絡(luò)和強(qiáng)大的合作伙伴，目前已經(jīng)得到運(yùn)動(dòng)、休閑行業(yè)內(nèi)客戶(hù)認(rèn)可和支持，并贏得長(zhǎng)期合作伙伴的信賴(lài)。