在跑步機(jī)上跑一個(gè)小時(shí)肯定可以達(dá)到的效果的。不過(guò)對(duì)于跑步的速度和頻率還是要根據(jù)自己的實(shí)際情況量身定做。除了跑步所消耗的，其他的要保持一個(gè)人的正常狀態(tài)，過(guò)多過(guò)少的卡路里攝入都是對(duì)健身效果有影響的。先慢走5分鐘，后逐漸過(guò)渡到大步快走的狀態(tài)，快走的時(shí)間也是5分鐘。大步快走的過(guò)程中主要目的是要通過(guò)上肢大幅度擺動(dòng)和大腿的運(yùn)動(dòng)，讓身體的每一塊肌肉都參與到運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，每一根神經(jīng)都迅速進(jìn)入到運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。體楷體育在杭州蕭山區(qū)有實(shí)體展廳，我們經(jīng)營(yíng)意大利泰諾健、美國(guó)速爾、國(guó)產(chǎn)舒華、寶馳捷等等品牌，杭州自有倉(cāng)庫(kù)，送貨上門方便，歡迎到店體驗(yàn)。消費(fèi)者對(duì)跑步機(jī)的需求不同，有些人是為了日常鍛煉強(qiáng)身健體，有些人則是為了減脂。浙江商用跑步機(jī)服務(wù)至上

跑步機(jī)和路跑相比輕松很多，明顯跟路跑不是一個(gè)感覺(jué)。累的時(shí)候手部也可以支撐，消耗的卡路里方面我不敢跟路跑做對(duì)比，但能堅(jiān)持的時(shí)間是比路跑要長(zhǎng)的。而且**舒服的地方就是冬天的時(shí)候用跑步機(jī)要比戶外感覺(jué)好很多，在室外跑的時(shí)候大口呼吸冷空氣會(huì)讓我有些***。

跑步機(jī)跑步的優(yōu)點(diǎn)：1.所受條件限制較少2.可以邊跑步邊看劇（跑步+看劇，絕配）3.有個(gè)人/私密空間4.有傳送帶的支持，跑起來(lái)會(huì)更加輕松

無(wú)論是在跑步機(jī)上跑步還是戶外真實(shí)的跑步，我們的運(yùn)動(dòng)方式都一樣。 杭州采購(gòu)跑步機(jī)推薦咨詢跑步機(jī)的跑帶寬度主要影響到使用者的自由度，寬度越寬，可以自由擺動(dòng)的幅度越大，舒適性也越高。

但通過(guò)不同運(yùn)動(dòng)方式的有效組合，可以讓臀腿實(shí)現(xiàn)一定的塑形效果，讓臀部更加挺拔，腿部更加緊致。堅(jiān)持訓(xùn)練一段時(shí)間動(dòng)感單車后，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)臀腿緯度變小的前提下，線條反而更有型了。

相對(duì)于比較枯燥的跑步，動(dòng)感單車在教練的帶領(lǐng)下，有節(jié)奏的變化，配合勁爆的音樂(lè)，不會(huì)像跑步一樣感覺(jué)越跑越累，速度越來(lái)越慢，反而會(huì)越騎越high，從而達(dá)到消耗更多熱量的效果。

家里有條件的話，可以選擇多款健身器材組合鍛煉，效果更好。跑步機(jī)和橢圓機(jī)組合，就能起到減脂和塑形的效果。體楷體育銷售多款質(zhì)量的機(jī)型，價(jià)格檔次多，可選空間大。

18km/h是大部分中跑步機(jī)能達(dá)到的速度，對(duì)于有專業(yè)運(yùn)動(dòng)需求，經(jīng)常給自己定制一些訓(xùn)練計(jì)劃的可以選擇20km/h跑步機(jī)，而16km/h已經(jīng)能滿足大部分用戶了。常見(jiàn)的：慢走5km/h，慢跑/快走6-8km/h，快跑10-12km/h。

跑步機(jī)的減震緩沖設(shè)計(jì)，可以讓使用者得到更大的保護(hù)。常見(jiàn)的減震設(shè)計(jì)有：硅膠減震、空氣減震、彈簧減震、多方位復(fù)合減震等。

在使用跑步機(jī)的時(shí)候比較好集中精力，保持自己身體的穩(wěn)定，基本上是不會(huì)摔下來(lái)。自己注意運(yùn)動(dòng)安全，穿專業(yè)的運(yùn)動(dòng)鞋和襪子，就能很大程度上減少運(yùn)動(dòng)損傷。 市面上的好品牌跑步機(jī)相當(dāng)多，選擇性十分豐富，但是一些雜牌也不少。

如今跑步機(jī)大部分都有減震功能，跑步帶本身相比柏油路、水泥路更有彈性，能夠較好的緩解對(duì)膝蓋的沖擊。戶外跑能鍛煉到更多的腿部肌肉群，效果更充分。而機(jī)跑更多的是股二頭肌和股直肌的活動(dòng)，股外側(cè)肌收縮則少。

雖然每個(gè)人在跑步機(jī)上的感覺(jué)有不同，或省力，或費(fèi)力。但從理論上講，人在室內(nèi)跑步時(shí)不需克服空氣阻力，跑帶彈性也會(huì)減少體力消耗。室內(nèi)跑雖然不用擔(dān)心受天氣影響無(wú)法跑步的問(wèn)題，但在跑步機(jī)上跑步就像一只在轉(zhuǎn)輪上的小倉(cāng)鼠，一直“原地”向前奔跑，沒(méi)有其他方向。如果沒(méi)有音樂(lè)、視頻的輔助，容易精神疲勞。 就是跑步機(jī) 可以設(shè)定速度坡度，你能感受到自己天的在進(jìn)步。新型跑步機(jī)品牌

相比路跑更輕松也不容易受傷，基本上每天3公里或者5公里，同樣距離和配速心率比路跑低20左右。浙江商用跑步機(jī)服務(wù)至上

在跑步機(jī)上跑步，不僅全身受力，還需要用上手臂和軀干輔助跑步。用到的肌肉塊有大腿、小腿、臀肌，以及小部分的肌群和手臂。動(dòng)感單車進(jìn)行坐姿踩車的時(shí)候，主要鍛煉的也是腿部，而站姿踩車時(shí)則可以有效訓(xùn)練到肌群、三頭肌、二頭肌和背闊肌。

跑步機(jī)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，鍛煉效果，減脂能力都要強(qiáng)于動(dòng)感單車。但實(shí)際的減脂效果還是要根據(jù)你的運(yùn)動(dòng)能力和個(gè)人喜好來(lái)決定你鍛煉頻率和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。比如跑步機(jī)一般鍛煉30—60分鐘，而動(dòng)感單車你鍛煉個(gè)75分鐘，那么，動(dòng)感單車的減脂效果也就更了。 浙江商用跑步機(jī)服務(wù)至上

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