在比賽間隙拿來(lái)放松按摩的形器具就是它。進(jìn)入國(guó)內(nèi)，筋膜槍先在健身房、運(yùn)動(dòng)達(dá)人圈開(kāi)始流行?！敖∩矸坷镞@兩年用得挺多，運(yùn)動(dòng)后有酸痛的地方可以用。肌肉群放松，純用手比較難到位，筋膜槍效果可能會(huì)更好。拿著一把“電鉆”往自己身上打，聽(tīng)著“突突突”的聲音，看著手和腿的肌肉隨之振動(dòng)，這感覺(jué)是不是真像廣告里說(shuō)的很爽很舒服？筋膜槍通常有多個(gè)按摩頭，可按摩不同部位?？煞潘善诩∪獾荒苤尾〖t出圈的筋膜槍到底有沒(méi)有用？要回答這個(gè)問(wèn)題，先來(lái)看筋膜是什么。“這是一種致密的結(jié)締組織，包繞著肌肉、肌群、血管、神經(jīng)。它將肌肉和軟組織聯(lián)系在一起，起到一個(gè)中介作用，肌肉在筋膜的框架結(jié)構(gòu)下進(jìn)行收縮運(yùn)動(dòng)?！鄙垡莘蜥t(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主任李建華解釋?zhuān)钅ひ话憧煞譃槿箢?lèi)：位于皮下組織的淺筋膜，包繞在肌肉表面的深筋膜（筋膜槍主要針對(duì)的是它），以及內(nèi)臟筋膜。事實(shí)上，絕大多數(shù)人見(jiàn)過(guò)筋膜，只不過(guò)不是自己的。剝掉生雞腿的皮，皮和肌肉中間那層薄薄的半透白膜，就是雞的筋膜；在生豬牛肉上，你也能見(jiàn)到?！霸谶\(yùn)動(dòng)過(guò)程中，肌肉受到神經(jīng)支配。運(yùn)動(dòng)后，肌肉有時(shí)可以放松了，但神經(jīng)仍處于興奮狀態(tài)，這就有可能導(dǎo)致肌肉持續(xù)的緊張和僵硬。持久續(xù)航，選擇康程筋膜槍。安徽施耐德mini筋膜槍突然開(kāi)不了機(jī)了

在一些度運(yùn)動(dòng)或長(zhǎng)期維持一種姿勢(shì)的疲勞情況下，肌肉和筋膜也都有可能出現(xiàn)微小損傷。度運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，身體內(nèi)的能量物質(zhì)代謝，以及身體的自我保護(hù)機(jī)制，也可能引發(fā)肌肉、筋膜不適的情況?！边\(yùn)動(dòng)康復(fù)師、原北醫(yī)三院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科物理治療師黃濤解釋道。他曾在果殼網(wǎng)發(fā)布過(guò)一篇關(guān)于筋膜槍的科普文，在網(wǎng)上廣為傳播。“筋膜槍作用于覆蓋在肌肉表面的肌筋膜，在物理刺激與肌肉升溫的雙重作用下，肌筋膜的彈性延展性會(huì)增加，筋膜槍就是利用這一原理來(lái)放松身體肌肉。”在黃濤看來(lái)，與按摩儀等相比，筋膜槍更加方便，可根據(jù)肌肉的走向進(jìn)行放松；還可根據(jù)需要放松的肌肉的深淺，對(duì)壓力、振動(dòng)大小進(jìn)行調(diào)節(jié)。邵逸夫的李主任肯定了筋膜槍的效果，事實(shí)上，康復(fù)科也會(huì)用它為病人做些輔助訓(xùn)練?！敖钅屨鹨徽?，其實(shí)是代替了我們用手揉，省了不少力，但它的主要作用就是放松、暫時(shí)性促進(jìn)血液循環(huán)，讓人主觀感覺(jué)上舒服?！钡磸?fù)強(qiáng)調(diào)，筋膜槍并不能用來(lái)治病，“簡(jiǎn)單的肌肉疲勞放松，是有效的”。邵逸夫康復(fù)醫(yī)學(xué)科一位醫(yī)師的桌上就放著一把筋膜槍。以一些網(wǎng)友提問(wèn)的“網(wǎng)球肘能不能使用筋膜槍”為例。李主任表示：“肘關(guān)節(jié)外側(cè)前臂伸肌起點(diǎn)處肌腱發(fā)炎疼痛，如果癥狀輕微，使用筋膜槍。中國(guó)澳門(mén)飛利浦mini筋膜槍測(cè)評(píng)舒適手感，選擇康程筋膜槍。

二檔可以讓你對(duì)肌肉進(jìn)行有效地放松，三檔力度過(guò)大，錘在身上感覺(jué)就像是大鐵拳捶打一樣，需要自己把控使用時(shí)間，不要過(guò)度使用造成自己的肌肉損傷。日常我使用的場(chǎng)景有這么幾種，首先是年末加班壓力大，經(jīng)常一坐就是8小時(shí)、12小時(shí)的超長(zhǎng)時(shí)間，就連工學(xué)椅都快拯救不了我這疲憊的身體，使用筋膜放松一下頸部肌肉，減弱一點(diǎn)背部的酸痛感，然后繼續(xù)肝到天亮。其次是出門(mén)旅行，在前陣子出門(mén)去峽谷徒步旅行一趟，跋山涉水的走路，然后身上還背著十斤左右的攝影器材，回到酒店后，時(shí)間就是使用筋膜對(duì)腿部肌肉進(jìn)行放松，避免因?yàn)橥韧从绊懙诙斓男谐?。還有就是抽空去健身房鍛煉完之后，就是使用扁平頭幫助肌肉進(jìn)行塑形，畢竟欠了青春的八塊腹肌，那么就在這人生的中段補(bǔ)回來(lái)吧。其他體驗(yàn)據(jù)我查資料了解擁有高達(dá)3200轉(zhuǎn)/分鐘的高速?zèng)_擊，同時(shí)帶來(lái)，能夠深入皮下，帶來(lái)更好的按摩感受。比市面上常見(jiàn)的力度要強(qiáng)勁不少，就像那句流行梗，“小別致，有真東西”。這類(lèi)馬達(dá)類(lèi)的電機(jī)產(chǎn)品我看重的一點(diǎn)是它的噪音控制，如果有過(guò)高的噪音，可能自己會(huì)感知不明顯，但是確實(shí)會(huì)影響周?chē)纳磉吶?，如果是住宿舍時(shí)候使用，那還會(huì)影響舍友關(guān)系。Nano口袋筋膜延續(xù)了前輩NEX的路線(xiàn)，采用了深海降噪技術(shù)。

結(jié)束日常工作或訓(xùn)練后，恢復(fù)到正常長(zhǎng)度，對(duì)張力恢復(fù)也有幫助。越緊繃，張力越強(qiáng)，越容易產(chǎn)生姿勢(shì)代償。幫助肌肉組織密度降低的筋膜放松工具，怎樣選擇？各有什么優(yōu)勢(shì)？以下分別對(duì)比常用的三種。1、自我筋膜放松術(shù)SMR，用的工具一般是泡沫滾軸。特點(diǎn)：可以大面積的從頭到腳給全身肌筋膜放松，性?xún)r(jià)比高，幾十塊就能買(mǎi)到。要求：自己給自己放松，了解一般操作方法。使用情景：-日常隨時(shí)都可以用，尤其訓(xùn)練前后，訓(xùn)練前針即將訓(xùn)練的重點(diǎn)肌群，訓(xùn)練后做慢速肌肉放松。-相比筋膜槍和筋膜球，對(duì)大面積放松肩背肌群很好，操作也方便。-全身放松一般15分鐘能做完。2、筋膜球呢？可以把筋膜球放松，比作穴位放松，找到關(guān)鍵容易緊繃的肌肉起止點(diǎn)，精細(xì)點(diǎn)按。那種酸爽真的像按摩師的手指，甚至更好。性?xún)r(jià)比高，一般不到30元就能買(mǎi)到。尤其腰疼，肩酸的人會(huì)很愛(ài)，可以隨時(shí)用。要求：精細(xì)找到肌肉點(diǎn)，并知道如何操作，會(huì)了之后，甚至躺床上刷手機(jī)，站著都能用。使用情景：-腰部，用一次那種酸爽就會(huì)愛(ài)上，一般腰椎盤(pán)突出或長(zhǎng)期腰酸的同學(xué)特別喜歡。-肩膀，站姿靠墻或躺床上刷手機(jī)時(shí)用，都可以。-足底，2分鐘，就像感受了一次足底按摩一樣舒服。-胸小肌，圓肩駝背一定要放松的地方。多檔調(diào)節(jié)，康程筋膜槍。

很難被或震動(dòng)泡沫軸觸及到，這種時(shí)候就需要借助更專(zhuān)業(yè)的放松按摩工具——筋膜槍。相比于我們?nèi)粘Ｊ褂门菽S放松，筋膜槍對(duì)于肌肉和筋膜的放松更加深層和精細(xì)。筋膜槍通過(guò)高頻率的撞擊震動(dòng)，可觸達(dá)筋肌深層，精細(xì)梳理肌肉線(xiàn)條，令肌肉形態(tài)更加修長(zhǎng)，兼具塑形美體的功效，簡(jiǎn)直就是可隨身攜帶的私人“按摩師”。與以上幾種按摩方式相比，筋膜槍無(wú)論在便攜度、靈活度還是按摩的深度和效果上，都有了大幅度的提升。■筋膜槍的流行程度筋膜槍不僅在國(guó)內(nèi)受到很多明星和健身達(dá)人的歡迎，例如吳建豪、李冰冰、蔡少芬、楊坤等都在使用。吳建豪在《這！就是街舞Ⅱ》中用筋膜槍給韓庚做“推拿”：李冰冰也力薦筋膜槍?zhuān)盟鼇?lái)按摩穴位，并親切地稱(chēng)它為養(yǎng)生電錘子：“今年買(mǎi)了這個(gè)大錘子用來(lái)健身后放松肌肉，后來(lái)我發(fā)現(xiàn)它特別適合用來(lái)養(yǎng)生保健。平時(shí)我沒(méi)事的時(shí)候就喜歡用它按摩腿部各個(gè)穴位，比手錘力道更均勻還更省力?！辈躺俜宜坝媒钅尳o老公張晉做足底按摩，放松肌肉：楊坤在節(jié)目空閑用筋膜槍放松身體，疏通經(jīng)絡(luò)：甚至在美國(guó)MLB、NFL、NBA、NHL職業(yè)球隊(duì)，歐洲足球俱樂(lè)部球隊(duì)，歐美各國(guó)專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員，美國(guó)海軍陸戰(zhàn)隊(duì)，IFBB專(zhuān)業(yè)健美運(yùn)動(dòng)員以及運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者中均有使用。有了筋膜槍緩解疲勞再也不用求人啦!中國(guó)澳門(mén)小米mini筋膜槍性?xún)r(jià)比不高

筋膜槍真的不用買(mǎi)太貴的!安徽施耐德mini筋膜槍突然開(kāi)不了機(jī)了

辦公室久坐腰酸背痛？筋膜槍打一下。低頭玩手機(jī)肩頸不適？筋膜槍打一下。跑步、爬山、跳廣場(chǎng)舞……小腿酸痛？筋膜槍打一下。這種早前只在專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員身上使用，隨后進(jìn)入大眾健身領(lǐng)域的器具，近在上班族、廣場(chǎng)舞大媽大伯中間獲得了“放松神器”的稱(chēng)號(hào)，儼然已是按摩市場(chǎng)上“靚的仔”，甚至還有了減脂、把彎腿打成“女團(tuán)”腿、等功效。在各大網(wǎng)購(gòu)平臺(tái)上，筋膜槍的售價(jià)從二三十元到四五千元不等。口碑也是兩極分化，喜歡的人說(shuō)：“這是什么神仙好物，愛(ài)了愛(ài)了?！毕訔壍娜藙t表示：“這難道不是高階版曲線(xiàn)鋸（用來(lái)切割金屬、木材等的工具）？賣(mài)四位數(shù)？明顯是又一波‘智商稅’?！苯钅尩降子袥](méi)有用？真的可以“哪里不爽打哪里”？?jī)r(jià)格懸殊的產(chǎn)品區(qū)別又在哪兒？我們找了醫(yī)院康復(fù)科醫(yī)師、運(yùn)動(dòng)康復(fù)師、健身教練、筋膜槍廠商，以及筋膜槍使用者等，聽(tīng)聽(tīng)他們的說(shuō)法。“痛并快樂(lè)著”的答案是筋膜槍筋膜槍?zhuān)ǔ＿@樣描述它的作用：利用內(nèi)部特制的高速電機(jī)帶動(dòng)按摩頭，高頻振動(dòng)抵達(dá)肌肉深層，以達(dá)到減少局部組織張力、加速血液循環(huán)、減少運(yùn)動(dòng)后乳酸產(chǎn)生等效果。我們?cè)缈吹浇钅尩纳碛埃赡苁窃贜BA等大型賽事的賽場(chǎng)上。詹姆斯、考辛斯、杜蘭特等運(yùn)動(dòng)偶像。安徽施耐德mini筋膜槍突然開(kāi)不了機(jī)了

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