蔬菜生吃好還是煮熟吃好？生吃利：很大程度地保留了蔬菜中的微量元素和營養(yǎng)素。弊：生吃畢竟沒有加熱這一步，所以可能會有一些農(nóng)藥、細菌殘留在蔬菜上；對于腸胃不好的人來說，生吃蔬菜也會刺激腸胃。熟吃利：衛(wèi)生安全，蔬菜充分加熱后可以殺滅細菌和寄生蟲，也可以破壞有機磷農(nóng)藥，除去一部分草酸等有害物質(zhì)；煮熟的蔬菜對腸胃的刺激會相應減小。弊：長時間烹調(diào)或者高溫爆炒，肯定會破壞一些營養(yǎng)素，如維生素C等。蔬菜能不能生吃，應該因菜而異從營養(yǎng)角度而言，蔬菜生吃有利于攝取更多的維生素。通常洗凈后能生吃的蔬菜主要有黃瓜、胡蘿卜、白蘿卜、西紅柿、燈籠椒、大白菜心等等。但不是所有蔬菜都適合生吃，因為其中含有一些生物。這些蔬菜主要有青豆角、鮮黃花菜、茄子、芹菜、三月瓜、竹筍、土豆、芋頭、山藥、木薯等。胃腸道疾病患者和相對較低的人群，例如體質(zhì)虛弱的患者、嬰幼兒、孕婦及老年人等，不宜生吃蔬菜，建議采用普通烹飪方式加工后食用。 蔬菜配送 ，就選蘇州帝財食品有限公司，讓您滿意，歡迎新老客戶來電！吳中區(qū)學校食堂配送流程

【黑色蔬菜】：黑色蔬菜有黑茄子、海帶、黑香菇、黑木耳等，能刺激人的內(nèi)分泌和造血系統(tǒng)，促進唾液的分泌。黑木耳含有一種能抗的活性物質(zhì)，可防治食道、腸、骨。紫菜、黑米、烏骨雞等黑色食物可明顯降低動脈硬化、、腦中風等嚴重疾病的發(fā)生幾率。此外，黑木耳可防治尿路結(jié)石，烏骨雞能調(diào)理女性月經(jīng)等?！景咨卟恕浚喊咨卟擞卸稀⑻鸸?、茭白、蓮藕、竹筍、白蘿卜等，對調(diào)節(jié)視覺和安定情緒有一定的作用，對和心肌病患者有益處。常熟農(nóng)產(chǎn)品配送供應商蘇州帝財食品有限公司是一家專業(yè)提供蔬菜配送 的公司，歡迎您的來電！

    蘑菇營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌分泌更旺盛，能防老，使肌膚艷麗。另外，蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素，可保持腸內(nèi)水分平衡，還可吸收余下的膽固醇、糖分，將其排出體外，對預防、腸、動脈硬化、糖尿病等都十分有利。黃瓜黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制。黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。夏日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解炎癥。

    冬瓜：含有豐富的蛋白質(zhì)、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等等。內(nèi)含丙醇二酸，可阻止體內(nèi)脂肪堆積。肥胖者大多水分過多。冬瓜還可以，每天用冬瓜適量燒湯喝可以。芹菜：含有維生素A及C，但大部分為水分及纖維素，所以熱量很低，吃多了不怕胖。綠豆芽：含磷、鐵、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。現(xiàn)代人多缺少纖維素，所以多吃綠豆芽對健康有益。炒時加入一點醋，以防維生素B流失，又可以加強作用。紫菜：除了含有豐富的維生素A、B1及B2，比較重要的就是它蘊含豐富的纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分。菠菜：因為它可以促進血液循環(huán)，這樣就可以令距離心臟比較遠的一雙腿，都吸收到足夠的養(yǎng)分，平衡新陳代謝，排毒的效果。西芹：西芹一方面含有大量的鈣質(zhì)，可以補“腳骨力”，另一方面亦含有鉀，可減少身體的水分積聚。白菜：白菜含有大量的水分，營養(yǎng)豐富，效果快速，不反彈。 什么地方需要使用蔬菜配送。

【綠色蔬菜】：綠色蔬果中含有豐富的葉酸，而葉酸已被證實為防止胎兒神經(jīng)管畸形的“靈丹”之一。同時，大量的葉酸可有效地清理血液中過多的同型半胱氨酸而起到保護心臟的作用。此外，綠色蔬菜也是享有“生命元素”稱號的鈣元素的比較好來源，其蘊藏量較通常認為的含鈣“富礦”牛奶還要多，故吃“綠”被營養(yǎng)學家視為比較好的補鈣途徑。[1]而且綠色蔬菜還含有豐富的維生素C、B1、B2、胡蘿卜素及多種微量元素。對及者有一定的作用，并有益肝臟。綠色蔬菜還含有酒石黃酸，能阻止糖類變成脂肪。質(zhì)量比較好的蔬菜配送公司找誰？相城區(qū)有機蔬菜配送行業(yè)

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    集體用餐配送簡述有機蔬菜配送的質(zhì)量該如何保障：配送公司的資質(zhì)要注意：想要更好的確定有機蔬菜配送的質(zhì)量，那么大家首先是要確定配送公司的資質(zhì)問題。目前市場上存在的配送機構(gòu)可能非常多，大家務必要選擇可靠的而且信得過的機構(gòu)。而且本身有機蔬菜的質(zhì)檢對比普通蔬菜而言也是更加嚴格一些的，所以說大家在選擇的時候可以查看相關(guān)的檢驗報告，這樣就可以放心大膽的選擇和食用了。生產(chǎn)基地一定要注意：另外就是要注意生產(chǎn)基地的選擇了，有機蔬菜配送公司的蔬菜可能是來自很多個不同生產(chǎn)基地的。除了需要關(guān)注配送公司的資質(zhì)，大家還要注意生產(chǎn)基地的資質(zhì)，這是非常重要的。甚至大家不放心的話還可以到生產(chǎn)基地進行一個實地的考察，看看是否有使用到農(nóng)藥化肥等等產(chǎn)品，這樣可以更好的幫助大家選擇。除此之外，還有一些人會覺得沒有施撒農(nóng)藥的蔬菜一般都有蟲子，因此也可以看看蔬菜上面是否有蟲眼存在，進一步的幫助大家鑒別蔬菜是不是有機的。有機蔬菜雖然通過大家肉眼很難鑒別，但是因為有相關(guān)的檢測，所以說實際上大家也是很好把握其質(zhì)量的，只需要結(jié)合上述這些進行分析就可以了。吳中區(qū)學校食堂配送流程

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