三人綜合訓(xùn)練器也叫多功能訓(xùn)練器材（在健身房常用）.也經(jīng)常被叫做綜合多功能訓(xùn)練器材。（二人站的、四人站的、五人站的、六人站等等這些也都是綜合多功能訓(xùn)練器材（都屬于健身房專業(yè)訓(xùn)練器械）。 綜合訓(xùn)練器的主要訓(xùn)練動(dòng)作：吊杠。 綜合練習(xí)器上的吊杠通過(guò)繩索連著配重片，它主要是做下拉練習(xí)，鍛煉背闊肌我們可以利用新的鍛煉方式拓展吊杠的適用范圍，如： （1）在吊扛下面放一張長(zhǎng)凳.仰面躺在長(zhǎng)凳上，雙手握住吊杠，然后屈肘用力向下拉至胸前，再緩慢向上伸直雙臂，恢復(fù)起始狀態(tài)3這個(gè)動(dòng)作主要鍛煉的是臂部肌肉和肘關(guān)節(jié)。 （2）刀在吊杠下面放一張長(zhǎng)凳，鍛煉者坐在凳上，背對(duì)吊杠，雙臂抓住吊杠兩端，然后向斜前方向下拉吊杠至胸前，再雙臂上舉伸至頭后，恢復(fù)起始狀態(tài)。注意雙臂在整個(gè)動(dòng)作過(guò)程要保持伸直狀態(tài)，這個(gè)動(dòng)作主要鍛煉胸部肌肉和臂部肌肉。購(gòu)買一套健身器材價(jià)格大概多少錢呢？蘇州全套健身器材哪里便宜

健身器材使用須知： 一、有嚴(yán)重血壓病肺心病及眩暈癥等疾病患者應(yīng)禁用或慎用健身器材，以防不測(cè)； 二、使用健身器材時(shí)應(yīng)注意安全。使用前應(yīng)注意檢查器材是否完好，如有損壞，請(qǐng)立即與管理人員聯(lián)系； 三、老年人或體弱者、兒童不宜單獨(dú)一人使用，應(yīng)有家人陪護(hù)或他人在場(chǎng)，以防發(fā)生意外； 四、使用健身器材應(yīng)按規(guī)定操作，不得隨意移動(dòng)器材，使用完后應(yīng)將器械放回安架上，如有不懂之處請(qǐng)與管理人員聯(lián)系； 五、使用健身器材應(yīng)根據(jù)個(gè)人體力情況掌握時(shí)間、速度。使用中如出現(xiàn)心慌、頭暈、氣喘、惡心欲吐等到癥狀時(shí)應(yīng)立即停止，就地休息，必要時(shí)應(yīng)立即就醫(yī)。杭州室內(nèi)健身器材代理商健身器材在當(dāng)今社會(huì)被普遍關(guān)注。

綜合訓(xùn)練器訓(xùn)練方法有哪些？ 1臥推： 鍛煉部位：胸大肌身體躺下，握桿在胸部正下方雙手正握握桿，小臂垂直于地面大臂和身體的夾角保持在40°-60°之間用胸部發(fā)力帶動(dòng)手臂向上推動(dòng)杠鈴達(dá)到頂點(diǎn)后再放下注意不要聳肩。 2引體向上： 鍛煉部位：背闊肌雙手閉握橫杠，身體自然垂直往上時(shí)背肌收縮發(fā)力帶動(dòng)手臂向上下半身盡量放松或者屈膝放松髖部還原時(shí)動(dòng)作要緩慢保持背肌張力注意發(fā)力時(shí)呼氣挺胸，還原時(shí)吸氣。 3肩推： 鍛煉部位：三角肌前束，這個(gè)動(dòng)作為坐姿肩推將杠鈴調(diào)整到一個(gè)合適的高度往上發(fā)力時(shí)手臂自然伸直往下至手肘成90°即可，整個(gè)過(guò)程腰背挺直，腹部收緊。

杠鈴是舉重所用器材。杠鈴運(yùn)動(dòng)屬于重量訓(xùn)練的一種，只是利用杠鈴訓(xùn)練器材，來(lái)增進(jìn)肌肉力量的訓(xùn)練。也可以利用杠鈴進(jìn)行腹部訓(xùn)練，促進(jìn)整體的協(xié)調(diào)性。 杠鈴的用途普遍，無(wú)論是肩部、后背、手臂、胸部等處肌肉，藉由杠鈴及不同重量的鐵片，運(yùn)用多次數(shù)的肌力特殊訓(xùn)練技巧，針對(duì)全身肌群做肌耐力訓(xùn)練，使脂肪燃燒，轉(zhuǎn)換成健美的線條，加強(qiáng)肌肉力量，增強(qiáng)身體腹部能力，改善運(yùn)動(dòng)許久局部卻仍松弛的肌肉；此外，更可延緩肌肉老化、增加骨質(zhì)密、防止骨質(zhì)疏松等效果，提高身體協(xié)調(diào)性， 是想健身的男女性，可從事鍛煉的運(yùn)動(dòng)之一。啞鈴和杠鈴基本是所有健身房的標(biāo)配，都是以鍛煉上下肢為主的器械。

健身器材常以訓(xùn)練功能多少來(lái)分為單功能和綜合型多功能兩大類，常用的有劃船器、健美車、健步機(jī)、跑步機(jī)、美腰機(jī)等。 健美車：鍛煉時(shí)，像騎自行車一樣，主要用來(lái)增強(qiáng)腿部力量，增強(qiáng)心血管功能。 健步車：主要用以鍛煉腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。 跑步機(jī)：主要用以鍛煉腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。 美腰機(jī)：可對(duì)腰部、背部作放松按摩。 綜合型多功能器：一般都包括擴(kuò)胸器、引體向上、仰臥推舉、仰臥起坐等器械的功能。擴(kuò)胸器、引體向上、仰臥推舉，主要是用來(lái)鍛煉上肢力量及胸大肌力量；仰臥起坐，主要用來(lái)鍛煉腰肌群，減少腰腹部多余脂肪。健身房和家庭對(duì)健身器材的電力要求是不同的。杭州室內(nèi)健身器材代理商

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綜合訓(xùn)練器的主要訓(xùn)練動(dòng)作：斜板。 綜合訓(xùn)練器上的斜板，主要是用來(lái)做仰臥起坐練習(xí)的。但是如果只局限于這一種動(dòng)作，未免有些浪費(fèi)這一大塊組成部件，我們還可以做下面的動(dòng)作練習(xí)： （1）仰躺在斜板上，一只腳放在橫把下面，腳尖翹起，勾住橫把；另一只腳的腳踝放在橫把上，兩只手臂伸直與軀干平行放在斜板上，然后上體慢慢坐起，放在橫把上的那只腳同時(shí)向上抬起，伸直手臂，用手尖盡力去碰觸腳尖，再上體后躺，腳收回兩條腿交替做這個(gè)動(dòng)作主要鍛煉的是腹肌和大腿肌。 （2）刀頭朝橫把方向仰躺在斜板上，雙手抓緊橫把，固定身體，然后以與斜板接觸的肩背部位為支點(diǎn)，雙腿上抬，在空中做蹬車動(dòng)作或者交替前后、上下擺動(dòng)。這個(gè)動(dòng)作主要鍛煉腹部和背部的肌肉。蘇州全套健身器材哪里便宜

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