杠鈴是舉重所用器材。杠鈴運(yùn)動(dòng)屬于重量訓(xùn)練的一種，只是利用杠鈴訓(xùn)練器材，來(lái)增進(jìn)肌肉力量的訓(xùn)練。也可以利用杠鈴進(jìn)行腹部訓(xùn)練，促進(jìn)整體的協(xié)調(diào)性。 杠鈴的用途普遍，無(wú)論是肩部、后背、手臂、胸部等處肌肉，藉由杠鈴及不同重量的鐵片，運(yùn)用多次數(shù)的肌力特殊訓(xùn)練技巧，針對(duì)全身肌群做肌耐力訓(xùn)練，使脂肪燃燒，轉(zhuǎn)換成健美的線條，加強(qiáng)肌肉力量，增強(qiáng)身體腹部能力，改善運(yùn)動(dòng)許久局部卻仍松弛的肌肉；此外，更可延緩肌肉老化、增加骨質(zhì)密、防止骨質(zhì)疏松等效果，提高身體協(xié)調(diào)性， 是想健身的男女性，可從事鍛煉的運(yùn)動(dòng)之一。無(wú)氧器械在使用時(shí)輕拿慢放，使用后及時(shí)消毒清理。廣州國(guó)產(chǎn)健身器材訂做

啞鈴，很多人稱之為“健身器” ，因?yàn)樗欠奖?、快捷、有效的?xùn)練器材。商用家用健身器材綜合型多功能器：一般都包括擴(kuò)胸器、引體向上、仰臥推舉、仰臥起坐等器械的功能。擴(kuò)胸器、引體向上、仰臥推舉，主要是用來(lái)鍛煉上肢力量及胸大肌力量；仰臥起坐，主要用來(lái)鍛煉腰肌群，減少腰腹部多余脂肪。 有人認(rèn)為啞鈴只能鍛煉健康的上肢，綜合鍛煉可能需要一些復(fù)雜的器械。如今，一些昂貴的組合健身器材不只在健身房隨處可見(jiàn)，有些甚至進(jìn)入了日常家庭。組合儀表雖然有其他簡(jiǎn)單儀表無(wú)法比擬的優(yōu)點(diǎn)，但也有一些缺點(diǎn)，如價(jià)格高、占地面積大、移動(dòng)不便等。這些缺陷只是啞鈴的優(yōu)點(diǎn)，只要設(shè)計(jì)和規(guī)劃得當(dāng)，啞鈴訓(xùn)練是可以獲得和使用的。深圳多功能健身器材哪里有健身適合買哪些健身器材？

健身器材杠鈴正確做法： 使用杠鈴鎖，以防止杠鈴脫落； 頭的位置：桿沒(méi)拿下來(lái)的時(shí)候眼睛在桿垂直下方; 雙手握杠鈴，比肩略寬(當(dāng)肘部成90度時(shí)，胸、兩個(gè)選擇前臂和杠鈴較大組成進(jìn)行一個(gè)學(xué)習(xí)長(zhǎng)方形); 保持六點(diǎn)穩(wěn)定: 兩個(gè)腳底，兩個(gè)臀部，兩個(gè)肩胛骨，頭部; 保持脊柱自然的生理曲度；不要抬起臀部； 推舉時(shí)，肘部活動(dòng)一直在桿的正下方; 杠鈴應(yīng)該在胸部上方垂直上下移動(dòng) 杠鈴應(yīng)放低，輕輕觸碰胸部; 上推時(shí)呼氣，下降時(shí)吸氣； 別讓杠鈴桿從胸肌彈回; 推高時(shí)不要鎖住肘部 不要抬腳、頭和臀部，如果重量太大，應(yīng)該減重或者找一個(gè)人做保護(hù)。

什么健身器材適合鍛煉胸肌呢？啞鈴除了可以鍛煉我們的肱三頭肌外，還可以鍛煉胸肌。那么，在我們自己平常的鍛煉中，我們要如何用啞鈴鍛煉胸肌呢？ 1、平臥啞鈴?fù)菩?，主要鍛煉胸大肌?2、仰臥上斜啞鈴?fù)菩?，主要練?xí)胸大肌上緣。 3、仰臥斜啞鈴?fù)菩刂饕憻捫卮蠹∠戮?。如何用啞鈴鍛煉胸?。?4、仰臥平躺啞鈴飛鳥(niǎo)主要可以鍛煉胸大肌外側(cè)和胸肌中縫。 5、仰臥上斜啞鈴飛鳥(niǎo)主要運(yùn)動(dòng)于胸大肌外上緣和胸中縫。 6、仰臥下斜啞鈴飛鳥(niǎo)主要鍛煉胸大肌外側(cè)下緣和胸大肌中縫。如何用啞鈴鍛煉胸肌？ 7、仰臥啞鈴臂屈伸主要可以鍛煉胸大肌的上沿和胸肌中縫。 關(guān)于如何使用啞鈴練習(xí)胸部肌肉，請(qǐng)使用中等或以上重量，每組8到12個(gè)，并隨著體重逐漸增加進(jìn)行練習(xí)。一般來(lái)說(shuō)，在一次訓(xùn)練中進(jìn)行2到4次鍛煉，鍛煉你的胸部肌肉。適合女生的健身器材有哪些？

場(chǎng)地大小影響著我們選擇器材時(shí)，器材的數(shù)量、規(guī)格、種類的多樣性，而預(yù)算更是直接影響這健身房器材的配置，在預(yù)算有限的情況下，選擇質(zhì)量好價(jià)格高一點(diǎn)的器材不能保證器材的數(shù)量，選擇價(jià)格低質(zhì)量次一點(diǎn)的器材，日后投入使用老出問(wèn)題維修也是 一筆不少的費(fèi)用，所以在一開(kāi)始配置健身房器材時(shí)就要做好選擇。 高拉劃船訓(xùn)練器顧名思義，是由高拉訓(xùn)練器和劃船訓(xùn)練器綜合而成，結(jié)合兩個(gè)訓(xùn)練器的優(yōu)點(diǎn)，主要鍛煉的部位有：背闊肌、大圓肌、后三角肌、肱二頭肌、斜方肌等等，對(duì)肌肉有鍛煉需求的人可以選擇這個(gè)健身器材。綜合訓(xùn)練器是聚合了多種單項(xiàng)功能的訓(xùn)練器材，針對(duì)性的對(duì)身體某一部位針對(duì)性的訓(xùn)練，滿足身體部位的鍛煉需求。綜合訓(xùn)練器一般健身房、企事業(yè)單位比較多，不適合家庭使用。健身房中絕大部分的單功能器械或啞鈴可完成的動(dòng)作在綜合訓(xùn)練器上都可完成。深圳多功能健身器材哪里有

啞鈴、杠鈴是自由器械訓(xùn)練，有不同的重量選擇，鍛煉方式靈活，動(dòng)作選擇也比較多。廣州國(guó)產(chǎn)健身器材訂做

在家健身，適合買哪些健身器材？ 一． 簡(jiǎn)單基本組合： 啞鈴（5～20kg可調(diào)）、健腹輪、簡(jiǎn)易單杠（門框）、拉力繩、跳繩、瑜伽墊等器材。這些購(gòu)置金額大約不超過(guò)500元。用這些器材可以練到手臂肱二頭肌、肱三頭肌、三角肌，可以練到背闊肌、胸大肌、腹部肌群和腿部肌群。 二． 實(shí)用專業(yè)組合： 啞鈴（9～30kg可調(diào)）、健腹輪、單雙杠座架、拉力繩、跑步機(jī)、瑜伽墊、杠鈴（65kg可調(diào)）等器材。這些購(gòu)置金額大約不超過(guò)2150元。以上這些設(shè)施作為健身鍛煉比較專業(yè)，花費(fèi)也不大，可以進(jìn)一步強(qiáng)化身體的大、小各肢體部位的肌肉群，既方便又實(shí)用。 三． 完整高級(jí)組合： 啞鈴（9～30kg可調(diào)）、健腹輪、多功能健身架、拉力繩、跑步機(jī)、瑜伽墊、杠鈴（80kg可調(diào)）、綜合訓(xùn)練器等器材，這些購(gòu)置金額大約4800元左右。在這些器材中又設(shè)置了更高級(jí)的“多功能健身架”含有多體式的引體向上、曲臂撐、懸掛腹肌和臥推功能；先進(jìn)的“綜合訓(xùn)練器”含有蝴蝶臂推胸、夾胸，飛鳥(niǎo)、劃船等綜合功能，能完全強(qiáng)化各部位肌肉的線條細(xì)節(jié)，是家用較高級(jí)的鍛煉設(shè)施。廣州國(guó)產(chǎn)健身器材訂做

廣州市麗康康體設(shè)備有限公司致力于運(yùn)動(dòng)、休閑，以科技創(chuàng)新實(shí)現(xiàn)***管理的追求。麗康健身器材作為專門從事研發(fā)，設(shè)計(jì)，生產(chǎn)，銷售，服務(wù)為一體的健身房器械生產(chǎn)企業(yè)。專注配置企事業(yè)，單位，俱樂(lè)部，會(huì)所，酒店，軍體院校，健身房。麗康公司秉承“利國(guó)麗民，康健人生”為理念，以成為健康天使、造福全人類為神圣使命，的企業(yè)之一，為客戶提供良好的健身器材，女子塑形器械，健身房設(shè)備，普拉提器械。麗康健身器材始終以本分踏實(shí)的精神和必勝的信念，影響并帶動(dòng)團(tuán)隊(duì)取得成功。麗康健身器材創(chuàng)始人曹勇，始終關(guān)注客戶，創(chuàng)新科技，竭誠(chéng)為客戶提供良好的服務(wù)。