在舞蹈基本功訓(xùn)練中，不但要訓(xùn)練腰、腿的軟度，身體各部位肌肉的緊張和松弛的控制能力，還要訓(xùn)練身體各關(guān)節(jié)的柔韌和力量。舞蹈者所需要的力量就是肌肉的“速度力量”、控制力和彈跳力等。它們是在肌肉收縮或張力增加時所產(chǎn)生的一種能力。柔韌性，就人體關(guān)節(jié)活動幅度的大小而言。柔韌性好的人身段不僵不板，優(yōu)雅美觀。控制力與穩(wěn)定性，控制力是指舞蹈中肌肉拉緊保持平衡的控制力和保證舞姿形成的固定的力；穩(wěn)定性是指在表演中調(diào)整、控制、恢復(fù)人體平衡和穩(wěn)定的能力。協(xié)調(diào)性與靈活性，協(xié)調(diào)性指全身各肌肉群都能相互協(xié)調(diào)配合；靈活性是指能夠迅速改變身體或肢體某些環(huán)節(jié)的位置和方向的能力。只有堅持技巧訓(xùn)練，保證技巧訓(xùn)練的力度和質(zhì)量，才能使學(xué)生的舞蹈技藝實現(xiàn)質(zhì)的提升。山東比較出名的舞蹈培訓(xùn)機(jī)構(gòu)

舞蹈的表達(dá)離不開技術(shù)技巧，技術(shù)技巧能增強(qiáng)舞蹈在舞臺的上專業(yè)性。對于舞蹈表演而言，需要合理地應(yīng)用技術(shù)技巧，如果我們將技巧與舞蹈能有效融合起來，那么，它必定能使舞蹈藝術(shù)具有強(qiáng)大的傳染力，有利于實現(xiàn)舞蹈與觀眾的溝通，同時增強(qiáng)和烘托了舞臺效果。舞蹈基本功中，技術(shù)技巧訓(xùn)練需要運(yùn)用多種教學(xué)方法和學(xué)習(xí)方法，使身體各部位的肌肉達(dá)到一定的能力才能學(xué)習(xí)技術(shù)技巧。例如，低年級注重解決身體各肌肉的控制、軟度、力度、爆發(fā)力（彈跳）等能力，學(xué)生必須打牢以上能力，才能開始學(xué)習(xí)技術(shù)技巧。高年級則應(yīng)該強(qiáng)調(diào)“開”“繃”“直”“立”，必須要體現(xiàn)在各技術(shù)技巧中，并始終貫穿；對舞蹈老師而言，在教學(xué)方法上必須嚴(yán)格進(jìn)行，以免松懈導(dǎo)致學(xué)生在學(xué)習(xí)技巧時受傷。浙江培訓(xùn)舞蹈的機(jī)構(gòu)在選擇舞蹈培訓(xùn)機(jī)構(gòu)的時候，先看口碑和名氣。

舞蹈基本功訓(xùn)練要達(dá)到開發(fā)智力，表現(xiàn)美的至終目的。在基本功訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，要能駕馭舞蹈表現(xiàn)的三大要素——情感(舞情)、節(jié)奏(舞律)、構(gòu)圖，運(yùn)用自己的手、眼、腰、腿的表情和動作，去表現(xiàn)美，享受美，傳播美。他們既是美的塑造者，又是美的傳播者。從而進(jìn)一步發(fā)展形象思維，自由地、創(chuàng)造性地組合表演動作，直至能較成功地創(chuàng)編舞蹈、舞蹈律動和游戲作品。這些本領(lǐng)，都必須以基本功訓(xùn)練為基礎(chǔ)。舞蹈基本功訓(xùn)練內(nèi)容一般分為把上和把下兩部分。把上動作可分：擦地、蹲、劃圈、小踢腿、跨掖蹲(單腿蹲)、腰、控制、壓腿(朝天蹬)、下叉、大踢腿等；把下動作可分為：大踢腿、擦地、蹲或控制、轉(zhuǎn)、腰或翻身、跳(小、中、大)、手位或身段、步或圓場步等。為解決和克服學(xué)生的自然形態(tài)，就要保證把上練習(xí)的數(shù)量和質(zhì)量；在此基礎(chǔ)上，為使學(xué)生增加表現(xiàn)力就要多做把下練習(xí)和各種組合練習(xí)。

在舞蹈表演過程中，不只要讓觀眾欣賞舞蹈動作，更重要的是向觀眾傳遞舞蹈中所蘊(yùn)含的精神。舞蹈音樂的配合就能夠幫助舞蹈表演達(dá)到這一目標(biāo)，因此，在選取舞蹈音樂的過程中，就要考慮舞蹈音樂中的情感是否符合舞蹈表演所要傳達(dá)的內(nèi)涵，如果舞蹈音樂和舞蹈表演所要傳遞的情感是一致的，那么舞蹈表演會產(chǎn)生事半功倍的效果，能夠激發(fā)出舞蹈表演者的創(chuàng)作靈感，不會使舞蹈表演顯得形式化，更加容易與觀眾產(chǎn)生情感共鳴。例如，很多藏族音樂體現(xiàn)的都是一種激昂豪邁的情感，因此，在選擇舞蹈音樂之后，為了能夠體現(xiàn)出藏族人民的果敢，在舞蹈表演中要編排一些迅速轉(zhuǎn)身和挺身屹立的動作；在古代祭祀過程中演繹的舞蹈動作一般都是簡單重復(fù)的，目的是表現(xiàn)出一種對祖先的敬畏之情，所以在選擇音樂時要選擇簡單的、具有強(qiáng)烈節(jié)奏的節(jié)奏的。舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練，是舞者身體訓(xùn)練的關(guān)鍵部分，也是舞蹈專業(yè)能力的主導(dǎo)因素。

如何挑選一個好的舞蹈培訓(xùn)班？1、學(xué)校氛圍培訓(xùn)班的環(huán)境、氣氛對孩子的學(xué)習(xí)舞蹈會有很大影響。舞蹈培訓(xùn)班氛圍應(yīng)該是老師和藹可親，學(xué)校環(huán)境干凈整潔溫暖。學(xué)生具有正能量，活潑可愛。老師服裝必須是專業(yè)的教學(xué)服裝，孩子也是統(tǒng)一的體操服或者統(tǒng)一的舞蹈上衣和褲子。這樣的學(xué)習(xí)環(huán)境，才是孩子和家長喜聞樂見的氛圍。2、硬件設(shè)施很多種舞蹈給孩子發(fā)育尚不健全的骨頭和關(guān)節(jié)造成沖擊，各位家長需要看看舞蹈教室到底有沒有這些必備的東西哦~教室內(nèi)必須有把桿、鏡子、防護(hù)墊子、音箱。地面可以為地膠、地板。家長千萬注意不要去混合水泥地和瓷磚地的培訓(xùn)班，對孩子來說受傷的機(jī)率將會比別的孩子多50%。培訓(xùn)班必須有:家長休息區(qū)、衛(wèi)生間、更衣室、沐浴室、單獨(dú)的柜子、安全出口、消防用具（教室光線要好，沒有異味；培訓(xùn)班內(nèi)必須通風(fēng)，沒有安全隱患。）硬件設(shè)施的好壞，關(guān)系到孩子的安全問題，孩子來到培訓(xùn)班是為了成長，不是為了給自己埋一個安全隱患。具備良好的舞蹈基本功才能使舞者靈活地運(yùn)用身體各部位展現(xiàn)舞蹈作品的各種情感。鹽城中國舞中國舞培訓(xùn)班

舞蹈的表達(dá)離不開技術(shù)技巧，技術(shù)技巧能增強(qiáng)舞蹈在舞臺的上專業(yè)性。山東比較出名的舞蹈培訓(xùn)機(jī)構(gòu)

舞蹈是美化了的人體動作，舞蹈者是構(gòu)成美的載體，是創(chuàng)造美的媒介。舞蹈訓(xùn)練區(qū)別于其它訓(xùn)練有著表現(xiàn)性的訓(xùn)練特點。舞蹈者的雙腿是舞蹈表演中至為重要的表現(xiàn)工具。在舞蹈中，腿部訓(xùn)練和體育競技中腿部動作的訓(xùn)練有著非常大的區(qū)別，舞蹈腿部訓(xùn)練并不是單純訓(xùn)練腿部肌肉競技能力的訓(xùn)練，而是通過訓(xùn)練使肉體產(chǎn)生舞蹈美的意識，從而成為表達(dá)情感的靈體。舞蹈腿部訓(xùn)練不能在短期之內(nèi)完成，需要系統(tǒng)、合理、不間斷的訓(xùn)練。在舞蹈訓(xùn)練中腿部訓(xùn)練主要包括腳腕、小腿、膝蓋、大腿、大腿根關(guān)節(jié)的訓(xùn)練，在訓(xùn)練中腿部訓(xùn)練可以概括為“壓、踢、搬、控”四個動作，這四個動作則主要訓(xùn)練腿部的力量能力、柔韌能力、速度能力、靈敏能力，這四種能力在腿部訓(xùn)練中具有平等的地位，均是腿部訓(xùn)練中至基本的運(yùn)動能力要求，它們之間有不可分割的內(nèi)在聯(lián)系，又相互影響、相互作用，互為基礎(chǔ)，從而提高腿部的運(yùn)動能力。山東比較出名的舞蹈培訓(xùn)機(jī)構(gòu)