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南昌高二軟開(kāi)度舞蹈培訓(xùn)

來(lái)源: 發(fā)布時(shí)間:2022-05-29

形體方面的基礎(chǔ)訓(xùn)練主要分為扶把訓(xùn)練與離把訓(xùn)練,其中扶把訓(xùn)練需要用到輔助設(shè)備,訓(xùn)練目的是進(jìn)一步強(qiáng)化學(xué)生身體柔韌性、穩(wěn)定性及肌肉群力量。重點(diǎn)訓(xùn)練部位為腰部、腿部等,其中腰部訓(xùn)練方式主要為下腰、單前腿下腰等,可提高學(xué)生腰部柔韌性與靈活性。腿部訓(xùn)練方式可參考芭蕾舞基礎(chǔ)訓(xùn)練,采取半蹲、畫(huà)圈的方式去增強(qiáng)腿部肌肉力量與開(kāi)胯程度;離把訓(xùn)練則不需要借助輔助工具,完全通過(guò)身體個(gè)部位的協(xié)調(diào)去維持身體的穩(wěn)定狀態(tài),一般以小組合作方式完成跳躍等訓(xùn)練動(dòng)作。在舞蹈培訓(xùn)中教授新動(dòng)作時(shí),教師首先應(yīng)當(dāng)給學(xué)生正確的示范,同時(shí)要求教師講清動(dòng)作規(guī)格和要領(lǐng)。南昌高二軟開(kāi)度舞蹈培訓(xùn)

基本功訓(xùn)練為舞者跳舞打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ),舞蹈基礎(chǔ)功訓(xùn)練應(yīng)引起足夠的重視,嚴(yán)格要求,培養(yǎng)更厲害,合格的舞蹈表演者。雖然基本功有些無(wú)聊,但只堅(jiān)持會(huì)有結(jié)果。實(shí)踐課堂教學(xué)中,筆者還遇到一些學(xué)生在三天的訓(xùn)練過(guò)程中,怕吃苦,怕累,其主要原因是缺少了解基礎(chǔ)功的重要性,為此需要舞蹈老師提高對(duì)每個(gè)舞蹈學(xué)習(xí)者的基本功訓(xùn)練課程的了解非常有必要,可以讓舞者有意識(shí)地嚴(yán)格要求自己,將磨煉基本功訓(xùn)練。所以要做好基礎(chǔ)功的技能培養(yǎng),通過(guò)長(zhǎng)期艱苦的訓(xùn)練,才能實(shí)現(xiàn)舞者從身體到靈魂的質(zhì)的飛躍,基本功培訓(xùn)課程必須有自己的科學(xué)方法。因此,我們?cè)谖璧赣?xùn)練中,要遵循舞蹈訓(xùn)練規(guī)則,不能快速成功,否則會(huì)反擊。吉林高考舞蹈培訓(xùn)基本功訓(xùn)練為舞者跳舞打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

對(duì)舞蹈基本功訓(xùn)練重要部分的分析:1、擦地訓(xùn)練把桿練習(xí)至為重要的那就是從茶地開(kāi)始,也舞蹈訓(xùn)練的基礎(chǔ)。擦地練習(xí)時(shí),舞者基本體態(tài),應(yīng)該保持上身直立,背部肌肉、腹部肌肉、臀肌必須是收緊的狀態(tài)。正確的擦地可以有效地練習(xí)腿部的肌肉能力,例如:大腿肌群,小肌群的足部、足弓內(nèi)外等。2、蹲的訓(xùn)練蹲,在舞蹈訓(xùn)練中主要圍繞膝蓋運(yùn)動(dòng)為主,蹲的訓(xùn)練在舞蹈基本功中的作用,相當(dāng)重要。當(dāng)舞者蹲在大腿肌肉時(shí),小組的肌肉被綁定后伸長(zhǎng)。因?yàn)槿梭w自身的體重,為了跳到一定的高度,在空中舞蹈時(shí)間,必須加強(qiáng)下蹲的訓(xùn)練,才能練習(xí)跳躍技能。在跳舞的過(guò)程中,舞者的腿部必須保持開(kāi)放,舞者的大腿部肌肉運(yùn)動(dòng),因?yàn)樵S多舞蹈動(dòng)作是基于外部的,并且在舞蹈中有很多直接使用。

局部肌肉強(qiáng)化訓(xùn)練,是針對(duì)某些方面能力不足,通過(guò)加強(qiáng)鍛煉,使其在較短時(shí)間內(nèi)能有較大提高。在平時(shí)訓(xùn)練中要注意把握好肌肉至佳初長(zhǎng)度(肌肉不運(yùn)動(dòng)是正常肌肉的長(zhǎng)度),合理增加肌肉初長(zhǎng)度能提高肌肉的收縮能力,但肌肉初長(zhǎng)度過(guò)度拉伸,反而會(huì)使肌肉收縮能力下降,所以要把握好至佳初長(zhǎng)度,合理訓(xùn)練肌肉能力,合理拉伸肌肉,更好的形成快速有力的踢腿、蹬地起跳、跳躍等動(dòng)作,對(duì)形成完美舞姿起到積極作用。德萊頓曾說(shuō)過(guò)“舞蹈的腳步是詩(shī)歌”,結(jié)合平時(shí)的基礎(chǔ)訓(xùn)練,增強(qiáng)肌肉能力,同時(shí)也要提高肢體語(yǔ)言的表現(xiàn)力對(duì)于一個(gè)舞者是至關(guān)重要的環(huán)節(jié),從學(xué)習(xí)舞蹈的初天起開(kāi)繃直就伴隨我們整個(gè)的舞蹈生涯,開(kāi)繃直直接影響肌肉的走向和對(duì)肌肉能力開(kāi)發(fā)的影響。舞蹈學(xué)生的肌肉力量在訓(xùn)練、比賽、演出中都有著重要的作用。

舞蹈的表達(dá)離不開(kāi)技術(shù)技巧,技術(shù)技巧能增強(qiáng)舞蹈在舞臺(tái)的上專業(yè)性。對(duì)于舞蹈表演而言,需要合理地應(yīng)用技術(shù)技巧,如果我們將技巧與舞蹈能有效融合起來(lái),那么,它必定能使舞蹈藝術(shù)具有強(qiáng)大的傳染力,有利于實(shí)現(xiàn)舞蹈與觀眾的溝通,同時(shí)增強(qiáng)和烘托了舞臺(tái)效果。舞蹈基本功中,技術(shù)技巧訓(xùn)練需要運(yùn)用多種教學(xué)方法和學(xué)習(xí)方法,使身體各部位的肌肉達(dá)到一定的能力才能學(xué)習(xí)技術(shù)技巧。例如,低年級(jí)注重解決身體各肌肉的控制、軟度、力度、爆發(fā)力(彈跳)等能力,學(xué)生必須打牢以上能力,才能開(kāi)始學(xué)習(xí)技術(shù)技巧。高年級(jí)則應(yīng)該強(qiáng)調(diào)“開(kāi)”“繃”“直”“立”,必須要體現(xiàn)在各技術(shù)技巧中,并始終貫穿;對(duì)舞蹈老師而言,在教學(xué)方法上必須嚴(yán)格進(jìn)行,以免松懈導(dǎo)致學(xué)生在學(xué)習(xí)技巧時(shí)受傷。舞蹈軟開(kāi)度訓(xùn)練指的是軟度訓(xùn)練、開(kāi)度訓(xùn)練。杭州舞蹈小藝考培訓(xùn)機(jī)構(gòu)

協(xié)調(diào)性能夠保證舞蹈者全身保持一種相互協(xié)助的配合。南昌高二軟開(kāi)度舞蹈培訓(xùn)

在舞蹈腿部訓(xùn)練過(guò)程中首先要遵循的是循序漸進(jìn)的訓(xùn)練原則。舞蹈腿部訓(xùn)練是十分漫長(zhǎng)的一個(gè)過(guò)程,它需要舞蹈者在長(zhǎng)期的學(xué)習(xí)中持續(xù)、規(guī)律、多方位的進(jìn)行訓(xùn)練,進(jìn)而量變引起質(zhì)變,通過(guò)訓(xùn)練不斷積累鍛煉肢體,形成舞蹈意識(shí)。通過(guò)一系列的訓(xùn)練,由單一動(dòng)作到復(fù)合動(dòng)作再到表演動(dòng)作,腿部訓(xùn)練始終遵循著反復(fù)多次訓(xùn)練原則。有效達(dá)到舞蹈訓(xùn)練的目的,是一個(gè)由少到多,由簡(jiǎn)單到復(fù)雜的過(guò)程。舞蹈腿部訓(xùn)練在至初的訓(xùn)練過(guò)程中,多是針對(duì)于一個(gè)關(guān)節(jié)、一種能力的訓(xùn)練。例如:針對(duì)于腳部的“繃腳”與“勾腳”訓(xùn)練,針對(duì)于腿部的“前腿”于“旁腿”訓(xùn)練;單一動(dòng)作訓(xùn)練是為接下來(lái)的訓(xùn)練打下基礎(chǔ),也是量變引起質(zhì)變的前提保障。前文中提到,腿部訓(xùn)練我們主要概括為“壓、踢、搬、控”四個(gè)動(dòng)作;這四個(gè)動(dòng)作分別是針對(duì)于同一部位不同能力的單一訓(xùn)練。例如:壓腿是針對(duì)于腿部的柔韌度訓(xùn)練;踢腿是針對(duì)于腿部的速度能力訓(xùn)練等等??梢钥闯?,單一動(dòng)作訓(xùn)練是舞蹈動(dòng)作的基礎(chǔ)保障。南昌高二軟開(kāi)度舞蹈培訓(xùn)

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