舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練,是指有計(jì)劃有步驟地使受訓(xùn)練的舞者具有某種特殊的技能。這種技能之所以特殊,是因?yàn)樗仨毻ㄟ^(guò)科學(xué)有效地系統(tǒng)訓(xùn)練,讓接受訓(xùn)舞者具備某種特殊身體能力,并以這種身體能力為前提,通過(guò)長(zhǎng)期的動(dòng)作練習(xí)掌握一般人所不易獲得的某種特殊技能能力。并根據(jù)科學(xué)原理,通過(guò)對(duì)人體的機(jī)能重建和動(dòng)作加工來(lái)周全發(fā)展身體能的活動(dòng)。舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練,是舞者身體訓(xùn)練的關(guān)鍵部分,也是舞蹈專業(yè)能力的主導(dǎo)因素,這些基礎(chǔ)訓(xùn)練直接作用于舞蹈表演和對(duì)舞者自身能力的操縱。通過(guò)舞蹈基礎(chǔ)能力的訓(xùn)練可以提高舞者靈活運(yùn)用及控制自身的能力,并為所要進(jìn)行的舞蹈動(dòng)作表演,完成各種技術(shù)技巧打下扎實(shí)基礎(chǔ)。舞蹈基本能力對(duì)基礎(chǔ)訓(xùn)練的水平提高有著直接作用,也是培養(yǎng)舞蹈學(xué)生的重要環(huán)節(jié)。舞蹈技巧動(dòng)作體現(xiàn)了舞蹈的表現(xiàn)力。天津古典舞舞蹈培訓(xùn)
對(duì)舞蹈基本功訓(xùn)練重要部分的分析:1、擦地訓(xùn)練把桿練習(xí)至為重要的那就是從茶地開(kāi)始,也舞蹈訓(xùn)練的基礎(chǔ)。擦地練習(xí)時(shí),舞者基本體態(tài),應(yīng)該保持上身直立,背部肌肉、腹部肌肉、臀肌必須是收緊的狀態(tài)。正確的擦地可以有效地練習(xí)腿部的肌肉能力,例如:大腿肌群,小肌群的足部、足弓內(nèi)外等。2、蹲的訓(xùn)練蹲,在舞蹈訓(xùn)練中主要圍繞膝蓋運(yùn)動(dòng)為主,蹲的訓(xùn)練在舞蹈基本功中的作用,相當(dāng)重要。當(dāng)舞者蹲在大腿肌肉時(shí),小組的肌肉被綁定后伸長(zhǎng)。因?yàn)槿梭w自身的體重,為了跳到一定的高度,在空中舞蹈時(shí)間,必須加強(qiáng)下蹲的訓(xùn)練,才能練習(xí)跳躍技能。在跳舞的過(guò)程中,舞者的腿部必須保持開(kāi)放,舞者的大腿部肌肉運(yùn)動(dòng),因?yàn)樵S多舞蹈動(dòng)作是基于外部的,并且在舞蹈中有很多直接使用。常州中國(guó)舞培訓(xùn)機(jī)構(gòu)哪家好舞蹈培訓(xùn)能保證關(guān)節(jié)的靈活和穩(wěn)固,還可以避免或消除兩者之間不良轉(zhuǎn)移。
在舞蹈中,力量主要是指舞蹈者本身肌肉上的力量,這種力量的運(yùn)用大多表現(xiàn)在舞蹈者在進(jìn)行跳躍過(guò)程中對(duì)自身力量的控制行為。因此,在進(jìn)行舞蹈訓(xùn)練的過(guò)程中,必須要讓學(xué)生們懂得力量的把握對(duì)舞蹈者的重要性。而整個(gè)訓(xùn)練過(guò)程則需要從慢跑訓(xùn)練開(kāi)始,逐漸加強(qiáng)小腿以及大腿腿部的力量訓(xùn)練,比如綁沙包、抬腿等方式,具體可劃分為高抬腿和小抬腿,通過(guò)這種方式不斷加強(qiáng)學(xué)生對(duì)于腿部力量的掌控。并且需要注意的是,在整個(gè)訓(xùn)練過(guò)程中,為了避免學(xué)生感到乏力和疲憊,就必須要在課堂當(dāng)中添加一定的動(dòng)感音樂(lè)來(lái)進(jìn)行輔助,以此來(lái)緩解學(xué)生們自身緊張的情緒和心情,這樣學(xué)生帶著一種輕松的心情進(jìn)行訓(xùn)練,必然會(huì)獲得意想不到的效果。而為了能夠幫助學(xué)生對(duì)自身控制力的把握更加清晰到位,則可以進(jìn)入到下一步的訓(xùn)練緩解,也即是鍛煉學(xué)生們的柔韌性。柔韌性的鍛煉,可通過(guò)壓腿、撕腿等一系列的拉伸訓(xùn)練來(lái)實(shí)現(xiàn),這樣才能幫助學(xué)生至大限度地增強(qiáng)自身的柔韌性。而要想更進(jìn)一步,則要求舞蹈老師全程輔助,這樣才能幫助學(xué)生獲得更好的力量訓(xùn)練。
起跳、騰空舞姿和落地緩沖:跳的起跳部分,有原地起跳和加措步起跳兩種方式,起跳蹬地好壞取決于兩個(gè)方面因素:一是,蹬地腳繃的越直越好,通過(guò)對(duì)比,蹬地角度至理想是90度角,這樣,腳的支撐反而能夠全部傳到人體總重心上。二是,蹬地時(shí),前腳掌離開(kāi)地面應(yīng)越快越好,因?yàn)榈诺氐谋l(fā)力是力量和速度構(gòu)成的,同樣大小的力量,速度快、能力強(qiáng)的肌肉,可以顯示出比較強(qiáng)的爆發(fā)力。騰空舞姿。人在騰空時(shí),動(dòng)力腿繼續(xù)發(fā)展抬高伸直的動(dòng)作,要倚賴大腿前屈肌做控制性動(dòng)作。當(dāng)人體的所有重心上升到至高點(diǎn)時(shí),轉(zhuǎn)動(dòng)髖關(guān)節(jié),變換上身舞姿,前腿變成后腿,彈跳好、騰空高的人,變身后兩腿前后伸直呈現(xiàn)出水平位,能夠使人感受到優(yōu)美高質(zhì)量的空中舞姿造型。落地緩沖一般經(jīng)過(guò)腳趾關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)三個(gè)緩沖區(qū)域,減少了對(duì)地面的沖擊力量,為落地腳著地創(chuàng)造了穩(wěn)健的條件。如果落地腳已經(jīng)建立起良好的前腳掌著地習(xí)慣,而在聯(lián)系其他動(dòng)作時(shí),卻出現(xiàn)落地不穩(wěn)的反?,F(xiàn)象,應(yīng)該從起跳、空中動(dòng)作完成得是否正確里尋找原因。舞蹈培訓(xùn)小知識(shí):“身韻”即“身法”與“韻律”的總稱。“身法”屬于外部的技法范疇。
基本功訓(xùn)練為舞者跳舞打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ),舞蹈基礎(chǔ)功訓(xùn)練應(yīng)引起足夠的重視,嚴(yán)格要求,培養(yǎng)更厲害,合格的舞蹈表演者。雖然基本功有些無(wú)聊,但只堅(jiān)持會(huì)有結(jié)果。實(shí)踐課堂教學(xué)中,筆者還遇到一些學(xué)生在三天的訓(xùn)練過(guò)程中,怕吃苦,怕累,其主要原因是缺少了解基礎(chǔ)功的重要性,為此需要舞蹈老師提高對(duì)每個(gè)舞蹈學(xué)習(xí)者的基本功訓(xùn)練課程的了解非常有必要,可以讓舞者有意識(shí)地嚴(yán)格要求自己,將磨煉基本功訓(xùn)練。所以要做好基礎(chǔ)功的技能培養(yǎng),通過(guò)長(zhǎng)期艱苦的訓(xùn)練,才能實(shí)現(xiàn)舞者從身體到靈魂的質(zhì)的飛躍,基本功培訓(xùn)課程必須有自己的科學(xué)方法。因此,我們?cè)谖璧赣?xùn)練中,要遵循舞蹈訓(xùn)練規(guī)則,不能快速成功,否則會(huì)反擊。舞蹈是一門(mén)形神結(jié)合的藝術(shù)。昆明高一芭蕾舞基訓(xùn)
在選擇舞蹈培訓(xùn)機(jī)構(gòu)的時(shí)候,先看口碑和名氣。天津古典舞舞蹈培訓(xùn)
重心平衡、身體協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練,是舞蹈基本功訓(xùn)練的內(nèi)容。學(xué)生在剛剛接觸不同舞蹈課程時(shí),舞蹈老師就要對(duì)其進(jìn)行重心訓(xùn)練的指導(dǎo),包括手臂伸展、腰部用力與腿部站位的訓(xùn)練教學(xué),來(lái)保證舞蹈動(dòng)作練習(xí)的身體控制力。而當(dāng)學(xué)生完成軟開(kāi)度、肌肉力量等的訓(xùn)練后,舞蹈老師還應(yīng)該對(duì)學(xué)生展開(kāi)再次的重心平衡教學(xué),通過(guò)橫劈叉、豎劈叉、下腰。下叉、踢腿等動(dòng)作的練習(xí),以增強(qiáng)學(xué)生在高難度動(dòng)作練習(xí)過(guò)程中的身體控制力。之后要根據(jù)學(xué)生基本功練習(xí)情況,展開(kāi)身體協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練教學(xué),從學(xué)生背部、腰部的伸展?fàn)顩r,以及站立重心、舞蹈表演動(dòng)作等方面,進(jìn)行學(xué)生身體關(guān)節(jié)或關(guān)節(jié)群的運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)。通過(guò)采取科學(xué)的舞蹈基本功訓(xùn)練方法,循序漸進(jìn)地對(duì)學(xué)生開(kāi)展背部、腰部、大腿、小腿的訓(xùn)練教學(xué),可以提高學(xué)生舞蹈動(dòng)作練習(xí)的強(qiáng)度、速度與幅度,使學(xué)生在能夠保持身體軟開(kāi)度、柔韌性的同時(shí),做好身體重心、身體協(xié)調(diào)性的有效控制,塑造學(xué)生筆直健美、優(yōu)雅美觀的身形,并做到舞蹈動(dòng)作練習(xí)的剛?cè)岵?jì)、收放自如。天津古典舞舞蹈培訓(xùn)