舞蹈是美化了的人體動作，舞蹈者是構(gòu)成美的載體，是創(chuàng)造美的媒介。舞蹈訓(xùn)練區(qū)別于其它訓(xùn)練有著表現(xiàn)性的訓(xùn)練特點。舞蹈者的雙腿是舞蹈表演中至為重要的表現(xiàn)工具。在舞蹈中，腿部訓(xùn)練和體育競技中腿部動作的訓(xùn)練有著非常大的區(qū)別，舞蹈腿部訓(xùn)練并不是單純訓(xùn)練腿部肌肉競技能力的訓(xùn)練，而是通過訓(xùn)練使肉體產(chǎn)生舞蹈美的意識，從而成為表達情感的靈體。舞蹈腿部訓(xùn)練不能在短期之內(nèi)完成，需要系統(tǒng)、合理、不間斷的訓(xùn)練。在舞蹈訓(xùn)練中腿部訓(xùn)練主要包括腳腕、小腿、膝蓋、大腿、大腿根關(guān)節(jié)的訓(xùn)練，在訓(xùn)練中腿部訓(xùn)練可以概括為“壓、踢、搬、控”四個動作，這四個動作則主要訓(xùn)練腿部的力量能力、柔韌能力、速度能力、靈敏能力，這四種能力在腿部訓(xùn)練中具有平等的地位，均是腿部訓(xùn)練中至基本的運動能力要求，它們之間有不可分割的內(nèi)在聯(lián)系，又相互影響、相互作用，互為基礎(chǔ)，從而提高腿部的運動能力。舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練，是舞者身體訓(xùn)練的關(guān)鍵部分，也是舞蹈專業(yè)能力的主導(dǎo)因素。中國舞一對一培訓(xùn)哪家服務(wù)好

舞蹈培訓(xùn)內(nèi)容：1、壓胯組合：本組合主要是在“對腳盤坐的”的位置，訓(xùn)練學(xué)生胯部的開度以及髖關(guān)節(jié)的前屈，脊椎的拉長和彎曲能力。2、繞腕練習(xí)：繞腕動作在舞蹈培訓(xùn)里經(jīng)常使用，為了訓(xùn)練學(xué)生腕的靈活性與表現(xiàn)力以及適應(yīng)學(xué)生舞蹈的需要，特把不同位置上的繞腕動作組織起來編成組合同時它也是學(xué)生表演性組合一種單元練習(xí)。繞腕為“正繞腕”（里繞腕）“反繞腕”（外繞腕）2種，節(jié)奏上要求噠-繞腕，正拍完成！3、波浪揉手組合：它是學(xué)生表現(xiàn)力基礎(chǔ)訓(xùn)練之一。它主要是通過波浪和揉手的訓(xùn)練，加強學(xué)生的身體語言表達以及小手，眼，身體相配合的表現(xiàn)能力！北京中國舞培訓(xùn)哪里比較好學(xué)習(xí)舞蹈之前要做好心理準備，無論是舞蹈動作的難度與要求的規(guī)范程度，都會超出想象。

對舞蹈基本功訓(xùn)練重要部分的分析：1、擦地訓(xùn)練把桿練習(xí)至為重要的那就是從茶地開始，也舞蹈訓(xùn)練的基礎(chǔ)。擦地練習(xí)時，舞者基本體態(tài)，應(yīng)該保持上身直立，背部肌肉、腹部肌肉、臀肌必須是收緊的狀態(tài)。正確的擦地可以有效地練習(xí)腿部的肌肉能力，例如：大腿肌群，小肌群的足部、足弓內(nèi)外等。2、蹲的訓(xùn)練蹲，在舞蹈訓(xùn)練中主要圍繞膝蓋運動為主，蹲的訓(xùn)練在舞蹈基本功中的作用，相當重要。當舞者蹲在大腿肌肉時，小組的肌肉被綁定后伸長。因為人體自身的體重，為了跳到一定的高度，在空中舞蹈時間，必須加強下蹲的訓(xùn)練，才能練習(xí)跳躍技能。在跳舞的過程中，舞者的腿部必須保持開放，舞者的大腿部肌肉運動，因為許多舞蹈動作是基于外部的，并且在舞蹈中有很多直接使用。

重心平衡、身體協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練，是舞蹈基本功訓(xùn)練的內(nèi)容。學(xué)生在剛剛接觸不同舞蹈課程時，舞蹈老師就要對其進行重心訓(xùn)練的指導(dǎo)，包括手臂伸展、腰部用力與腿部站位的訓(xùn)練教學(xué)，來保證舞蹈動作練習(xí)的身體控制力。而當學(xué)生完成軟開度、肌肉力量等的訓(xùn)練后，舞蹈老師還應(yīng)該對學(xué)生展開再次的重心平衡教學(xué)，通過橫劈叉、豎劈叉、下腰。下叉、踢腿等動作的練習(xí)，以增強學(xué)生在高難度動作練習(xí)過程中的身體控制力。之后要根據(jù)學(xué)生基本功練習(xí)情況，展開身體協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練教學(xué)，從學(xué)生背部、腰部的伸展狀況，以及站立重心、舞蹈表演動作等方面，進行學(xué)生身體關(guān)節(jié)或關(guān)節(jié)群的運動指導(dǎo)。通過采取科學(xué)的舞蹈基本功訓(xùn)練方法，循序漸進地對學(xué)生開展背部、腰部、大腿、小腿的訓(xùn)練教學(xué)，可以提高學(xué)生舞蹈動作練習(xí)的強度、速度與幅度，使學(xué)生在能夠保持身體軟開度、柔韌性的同時，做好身體重心、身體協(xié)調(diào)性的有效控制，塑造學(xué)生筆直健美、優(yōu)雅美觀的身形，并做到舞蹈動作練習(xí)的剛?cè)岵?、收放自如。舞蹈培?xùn)小知識：“身韻”即“身法”與“韻律”的總稱?！吧矸ā睂儆谕獠康募挤ǚ懂?。

發(fā)展柔韌性可采取適當超負荷拉伸練習(xí)，以增大肌肉、韌帶受牽張的幅度。例如：我們在初學(xué)豎叉動作時，未到達一定位置時，腿就會酸、脹、痛了，即到了肌肉、韌帶的負荷點，此時繼續(xù)咬牙，強迫肌肉、韌帶再拉伸一點，即適當超負荷。練習(xí)一段時間，肌肉、韌帶較從前拉長了一些，適應(yīng)了豎叉到達的現(xiàn)程度，此時再要求加大幅度，又產(chǎn)生了新的酸、脹、痛，如此反復(fù)，至終就能完成豎叉標準。這也就能說明，發(fā)展柔韌性不增加新的、更強烈的刺激，安于原狀，是達不到效果的。舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練，是指有計劃有步驟地使受訓(xùn)練的舞者具有某種特殊的技能。南寧現(xiàn)當代舞培訓(xùn)

在舞蹈培訓(xùn)中，教師在講解舞蹈動作時語言要簡練，要精講多練，把大部分時間用在反復(fù)練習(xí)上。中國舞一對一培訓(xùn)哪家服務(wù)好

在舞蹈腿部訓(xùn)練過程中首先要遵循的是循序漸進的訓(xùn)練原則。舞蹈腿部訓(xùn)練是十分漫長的一個過程，它需要舞蹈者在長期的學(xué)習(xí)中持續(xù)、規(guī)律、多方位的進行訓(xùn)練，進而量變引起質(zhì)變，通過訓(xùn)練不斷積累鍛煉肢體，形成舞蹈意識。通過一系列的訓(xùn)練，由單一動作到復(fù)合動作再到表演動作，腿部訓(xùn)練始終遵循著反復(fù)多次訓(xùn)練原則。有效達到舞蹈訓(xùn)練的目的，是一個由少到多，由簡單到復(fù)雜的過程。舞蹈腿部訓(xùn)練在至初的訓(xùn)練過程中，多是針對于一個關(guān)節(jié)、一種能力的訓(xùn)練。例如：針對于腳部的“繃腳”與“勾腳”訓(xùn)練，針對于腿部的“前腿”于“旁腿”訓(xùn)練；單一動作訓(xùn)練是為接下來的訓(xùn)練打下基礎(chǔ)，也是量變引起質(zhì)變的前提保障。前文中提到，腿部訓(xùn)練我們主要概括為“壓、踢、搬、控”四個動作；這四個動作分別是針對于同一部位不同能力的單一訓(xùn)練。例如：壓腿是針對于腿部的柔韌度訓(xùn)練；踢腿是針對于腿部的速度能力訓(xùn)練等等?？梢钥闯?，單一動作訓(xùn)練是舞蹈動作的基礎(chǔ)保障。中國舞一對一培訓(xùn)哪家服務(wù)好