相關禁忌禁忌一：情緒波動不宜練習瑜伽。瑜伽屬于身心靈都要配合的運動，如果生氣、焦慮、緊張的情況下，肌肉群緊繃，比較好不要練習瑜伽，以免受傷，只有在肌肉柔軟的情況下練習瑜伽，才能更加健康安全。禁忌二：上幾節(jié)課后，覺得關節(jié)及肌腱酸痛，可能不適合練瑜伽。有些人天生身體的柔軟度就不好，而瑜伽則是訓練身體的柔軟度與肌力的延展，如果每次練完瑜伽之后，就出現(xiàn)關節(jié)疼痛或是肌腱發(fā)炎的情況，可能本身身體柔軟度不夠，不適合瑜伽動作。禁忌三：骨質疏松癥者，練習要小心。有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量，如果有骨質疏松癥，很可能因為肌群的力量沒有訓練好，以致手肘支撐的時候，不小心骨折。禁忌四：眼壓過高、高度近視眼，不建議頭下腳上的倒立動作。前彎或倒立，會增加眼壓，因此原本就有眼壓過高、高度近視的人，不建議練習瑜伽。禁忌五：身體狀況不佳、大病初愈、骨折初期不宜練習瑜伽。瑜伽需要身體狀況良好的情況下，才能達到鍛煉身體機能及肌群的功效，如果身體狀況不好，肌肉、關節(jié)、韌帶無法發(fā)揮力量，練習瑜伽的時候，就很容易受傷。禁忌六：癲癇、大腦皮質受損。瑜伽許多動作會牽扯伸展到頸部，而如果有癲癇或是大腦皮質受損者。 讓我們可以心平氣和的享受瑜伽。四川報瑜伽培訓機構

第四、呼吸法。冥想和清潔法等在古印度的瑜伽練習中，呼吸控制法是有一二十年練習經驗的高級練習者才有資格去學習的東西。而當下我們?yōu)榱藵M足瑜伽市場，除了簡單的瑜伽式呼吸，我們還需要教授學習高級呼吸控制法。但你要清楚，學過不等于學懂，要在多年的練習中去實踐和感悟。清潔法收束法和冥想，同樣是我們需要長久去研習和運用的東西。第五、體式編排與體式糾正即使你體式練習的爐火純青，也未必懂得科學編排和糾正他人。這部分是一個教培中有價值的內容，決定了你以后教學風格是否能多樣化的不斷進步。這也能充分反映一個教培導師的教學能力。第六、阿育吠陀和中國的中醫(yī)類似，印度也有自己的醫(yī)學，就是阿育吠陀。這包含了古印度幾千年歷史的醫(yī)學精華，雖然流傳至今，很多人學到的只是皮毛。但值得我們好好去研究和挖掘。第七、瑜伽教學法每個瑜伽館和導師安排的教培體系不同，都會教授一些教學心理學、瑜伽老師需要具備的道德基礎等等。讓你在短時間的職業(yè)變換中，能盡快適應瑜伽的教學。 四川報瑜伽培訓機構瑜伽的練習口語分為兩類：一類是身體外在的練習，一類是心智的練習。

    瑜伽球也稱為健身球或瑜伽健身球。是一種配合運動健身的球類運動工具。材質多是由柔軟的PVC材料制成，當人體與之接觸時，內部充氣的健身球會均勻地撫摸人體的接觸部位從而產生按摩作用，這有益于促進血液循環(huán)。瑜伽球的動作編排是針對腹部、背部、腰部等主要部位，練習時要配合緩慢，有節(jié)奏的呼吸進行伸展、擠壓等動作，令肌肉得到有效的按摩，放松，消耗脂肪的功效，同時也是一種提高專注能力，減輕精神壓力，增強四肢和脊椎的承受的耐力。

    實際上，造成“瑜伽病”的原因不是瑜伽這個運動項目本身，而是在瑜伽鍛煉的過程中缺乏必要的科學健身知識。對各類“瑜伽病”損傷分析，發(fā)現(xiàn)主要原因可以歸納為以下幾個方面：1、瑜伽練習前缺乏合理的熱身運動。在日常練習過程中很多瑜伽愛好者存在不進行熱身運動甚至直接通過簡單的瑜伽動作來代替熱身運動的現(xiàn)象。其實熱身運動是告訴身體要進行鍛煉的一個信號，讓身體肌肉、內臟等有一個啟動的時間，若你直接進行瑜伽動作練習的話，動作所需部位的關節(jié)肌肉、血流量、需氧飽和度等都處于靜止狀態(tài)，很容易出現(xiàn)韌帶拉傷等情況。2、瑜伽練習過程中沒有進行相應的力量練習。瑜伽是一個全身的運動，涉及關節(jié)比較多，一定要注意各關節(jié)周圍肌肉力量的鍛煉，關節(jié)周圍肌肉力量是保證關節(jié)在合理范圍內活動的基礎，特別是到了一些高難度動作，若不進行相應的力量訓練，很容易因關節(jié)周圍力量薄弱而出現(xiàn)關節(jié)錯位、韌帶拉傷等損傷。3、瑜伽練習之余沒有進行心肺功能的鍛煉。心肺功能是健康的基礎，瑜伽練習過程中很少有長時間呼吸循環(huán)較為強度大一點的狀態(tài)，這對心肺功能的改善和提高影響較小。因此，練完瑜伽每周還應至少進行三次有氧運動。4、沒有遵循“循序漸進”的運動健身原則。 我們平時的久站、久坐、不恰當?shù)淖藙輹斐山钅ぞo張，粘、連等問題！

    發(fā)展現(xiàn)代學者將瑜伽分為四個時期：由公元前5000年開始，直到梨俱吠陀的出現(xiàn)為止，約有3000多年的時期，是瑜伽原始發(fā)展，缺少文字記載的時期，瑜伽由一個原始的哲學思想逐漸發(fā)展成為修行的法門，其中的、冥想及苦行，是瑜伽修行的中心。古典時期由公元前1500年《吠陀經》籠統(tǒng)的記載下來，到了《奧義書》明確的記載瑜伽，到《薄伽梵歌》出現(xiàn)，完成了瑜伽行法與吠檀多哲學的合一，使瑜伽這一民間的靈修實踐變?yōu)檎y(tǒng)，由強調行法到行為、信仰、知識三者并行不悖。大約在公元**00年時，印度大圣哲帕坦伽利（英文：Patanjali）創(chuàng)作了《瑜伽經》，印度瑜伽在其基礎上真正成形，瑜伽行法被正式訂為完整的八支體系。帕坦伽利被尊為瑜伽之祖。瑜伽之祖帕坦伽利（Patanjali），一般認為他誕生于公元前約200至500年間的印度拉爾（Ra'r'h）地區(qū)。傳說中，帕坦伽利的母親哥妮卡（Gonika'）是個飽學的瑜伽行者，她一直希望將所學傳給一位賢能之士但未能如愿。哥妮卡心里想說她的生命所剩無幾，她就向太陽神祈求，希望可以賜給她一位所尋覓的賢者。她雙手捧水閉眼向太陽神禱告，正當她要獻水給太陽神時，她睜眼看到手中有一條小蛇，小蛇瞬間化成人形，向她說：“我想做你的孩子。 鍛煉肢體協(xié)調，加強尤其是腰、腹、臀、腿部的肌肉力量。四川報瑜伽培訓機構

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    平衡的姿勢它是指通過平衡或均等地使用身體，使身體靈活地移動，擺姿勢和協(xié)調四肢。它能使你的大腦寧靜安詳，注意力集中。平衡姿勢主要分為樹式、戰(zhàn)士第三式、半月式、鷹式、舞蹈式、平衡式、支架式、斜支架式、孔雀式、后仰支架式、烏鴉式、手倒立式。放松的姿勢有效動作在發(fā)揮比較大能量時，往往就是放松的時候。放松的姿勢主要分為仰臥放松功、臥英雄功、半身仰臥放松功。謠言伴隨著瑜伽的流行“瑜伽病”也進入了人們的視野，甚至有人打出了“瑜伽，了中國女人”、“瑜伽究竟要‘坑害’多少人”、“瑜伽”等驚悚的標題。首先瑜伽是一種運動，運動有益健康是毋庸置疑的。由于，瑜伽具有動作輕柔、配合呼吸、動作多偏向控制身體的平穩(wěn)和安定等特點，很多人覺得瑜伽動作輕柔、動作簡單人人都可以練。殊不知，控制身體并維持某個動作的過程需要很高的關節(jié)肌肉群力量和穩(wěn)定性。 四川報瑜伽培訓機構

成都全之到健身服務有限公司位于成都天府大道北段8號蘇寧廣場603B。公司業(yè)務分為瑜伽培訓，瑜伽教練培訓，瑜伽培訓班，瑜伽教練培訓班等，目前不斷進行創(chuàng)新和服務改進，為客戶提供良好的產品和服務。公司秉持誠信為本的經營理念，在教育培訓深耕多年，以技術為先導，以自主產品為重點，發(fā)揮人才優(yōu)勢，打造教育培訓良好品牌。在社會各界的鼎力支持下，持續(xù)創(chuàng)新，不斷鑄造***服務體驗，為客戶成功提供堅實有力的支持。