瑜伽有5000多年悠長的歷史，它獨特的健身方式，以及平和心境和塑造形體的獨特功效，使得它很快贏得廣大健身愛好者的喜愛。全國各地尤其是大型城市的專業(yè)瑜伽館如雨后春筍般相繼而起，各大健身房、美容院也都相繼開辦了瑜伽健身班。然而，迅速擴張的瑜伽市場卻出現(xiàn)了嚴重的資源問題——瑜伽健身導師的大量短缺。根據(jù)09年有關(guān)瑜伽協(xié)會的統(tǒng)計，目前國內(nèi)瑜伽導師市場缺口高達10多萬人！因此瑜伽導師、瑜伽教練成了一種緊俏的全新職業(yè)，而受過正規(guī)培訓的專業(yè)瑜伽導師、瑜伽教練更成了市場上的新寵兒。隨著瑜伽愛好者這一群體的進一步擴大，這一缺口還將不斷增大。在北京、上海、廣東等大城市，瑜伽導師的月收入一直呈直線上升趨勢，目前已達到5000—10000元不等，遠遠超過部分IT、教育等行業(yè)大型公司的中層管理人員，邁入人人羨慕的金領(lǐng)階層。極具誘惑力的薪資待遇、輕松的工作環(huán)境以及相對自由的工作時間，對于即將步入職場的學生和厭倦快節(jié)奏的都市白領(lǐng)，成為一名瑜伽導師都是一個明智的決定。對瑜伽行業(yè)有所了解的人都知道!成都特色瑜伽教練培訓要多少時間

在每一個新的循環(huán)中，感覺的出現(xiàn)與消散都是自然的轉(zhuǎn)變，自然的更新。在這種拆分與更新中產(chǎn)生力量。放松的要素：輕松自由的呼吸與有意識呼吸的結(jié)合由放松帶來的不費力的用力源自體內(nèi)輕松自由呼吸。這類呼吸是滋養(yǎng)的、安定的、從容的和平靜的。它要求思想慢慢的集中，意識到身體的變化。所謂意識就是要去觀察—就像你觀察美麗的花園、一道風景或一副藝術(shù)作品—不帶審視的觀察。要達此目的，試著做以下兩步練習：第一步仰臥并有意識地深呼吸。當你子吸氣與呼氣時，能感覺到你的胸廓如何有力地擴張再回縮。你的感覺如何？休息一會兒。第二步下面從想象開始體驗放松。想象你的肺坐落在胸廓里，兩側(cè)胸廓里各有一個肺，頂端到達鎖骨，底面則棲息于膈上。當你呼吸時，感覺肺的升降運動。成都學瑜伽教練培訓要多少時間瑜伽之到讓瑜伽練習更合理，更高效，更有趣。

站立前屈1、山式站立，雙腳并攏，雙臂自然向下。2、雙腿保持不動，身體從髖部開始向前折疊，雙臂在身前向下伸展，直至雙手觸地。3、雙腳踮起，腳尖踮地，保持雙腿伸直，臀部隆起，背部伸展。4、如果覺得動作難度較大，雙腳可以適當分開，雙腿稍微彎曲，這樣可以降低動作難度。體式五、戰(zhàn)士一式1、山式站立，右腿向后邁出一大步，保持左腿呈弓步姿勢，腳掌朝向前方；右腿向后伸展，右腳向內(nèi)旋轉(zhuǎn)45度。2、雙臂向上伸展，雙掌在頭部上方合十，眼睛看向前上方。3、背部伸直，胸前打開，腹部收縮。體式六、戰(zhàn)士二式1、山式站立，左腿向后撤出一大步，左腳向內(nèi)適當旋轉(zhuǎn)；右腿向前作弓步壓下，腳掌朝向前方。2、雙臂打開，右臂向前，左臂向后，兩臂保持在一條直線上。3、脊柱向上充分延展，胸部向外擴展，腹部保持內(nèi)收，眼睛看向前方。體式七、戰(zhàn)士三式1、山式站立，雙腿并攏。2、左腿不動，身軀向前逐漸傾斜，同時雙臂向前伸展，右腿向后伸展并慢慢抬起。3、保持左腿與地面垂直，讓雙臂、頭頸部、背部、臀部與右腿保持在一條直線并與地面平行。4、保持姿勢5組自然呼吸，然后放松身體還原到動作1，再換腿繼續(xù)練習。體式八、分腿V字平衡式1、手杖式坐姿做準備。

長期的規(guī)律性瑜伽練習對免疫功能的影響主要表現(xiàn)在免疫功能活性的增強，還能少量提高安靜狀態(tài)下免疫功能細胞的數(shù)量，因此長期適量的規(guī)律練習瑜伽是能加強身體的免疫機能，增強抗病能力的。練習瑜伽能夠變瘦。瑜伽屬于有氧運動，通過長時間的堅持，可以使脂肪消耗，達到變瘦變瘦的目的。另外，練習瑜伽還可以增加快樂的心情，對于某些食物的欲望會相應(yīng)的減少。瑜伽通過練習，不斷的堅持，如果配合合理的低熱量飲食，變瘦的效果會更好。瑜伽不僅可以通過肉體進行訓練，對于精神，特別變瘦所需要的一種堅持，具有很好的調(diào)節(jié)和鍛煉的作用。瑜伽通過堅持獲得的幸福感，可以使這項運動不斷的堅持，使變瘦能夠成功，達到想要的結(jié)果。瑜伽之到致力于純粹瑜伽方法的教授和傳播！

許多初練瑜伽的朋友，一開始就迫不及待地去練習劈叉、倒立等高難度體式，結(jié)果效果并不理想。如果一開始就去練習那些高難體式，由于我們的基本功還不夠扎實，肌肉的韌性和關(guān)節(jié)的靈活度都還不夠好，身體的柔韌性不夠高，我們不但練不好這些體式，反而可能會造成運動損傷，挫傷我們的練習熱情。小編向大家推薦10個初學者必練的瑜伽體式，讓我們從基本的體式開始練習，循序漸進，逐步提高吧。體式一、蓮花坐1、端坐于地，屈膝盤腿。2、雙臂自然放松，兩手放在膝蓋上，掌心朝上，做蓮花指姿勢。3、脊柱向上延展，挺胸收腹，頭部頸部自然放松，眼睛平視前方。4、保持均勻呼吸，平靜心靈，讓全部注意力集中在呼吸上。體式二、樹式1、左腳單腿站立，右腿屈膝，右腳抵在左大腿內(nèi)側(cè)。2、身軀向右側(cè)輕壓，左臂向上伸展，肘部向右側(cè)略彎，右手放在右膝上，雙手做蓮花指姿勢。3、腹部收縮，眼睛看向右側(cè)。4、保持5-8個自然呼吸后，再換另一側(cè)練習。體式三、站立后彎1、背對樹樁山式站立，雙腳并攏，雙臂向上伸展。2、雙腳保持不動，雙臂與身軀慢慢向后翻轉(zhuǎn)，直至雙手撐在樹樁上。3、向上踮起雙腳，保持雙腿充分伸展，脊柱充分延展，腹部收縮，胸前打開，頭頸部自然放松。瑜伽之到瑜伽教練培訓學院專業(yè)培訓零基礎(chǔ)學瑜伽、瑜伽教練進修培訓等！四川特色瑜伽教練培訓工資多少

瑜伽之到課程實力來源于十余年教學的經(jīng)驗提煉，科學專業(yè)，嚴謹有效。成都特色瑜伽教練培訓要多少時間

熱瑜伽對于、排毒、雕塑身材都有很好的效果，是比較流行的創(chuàng)新練習方法。適合：身體健康，沒有大病或者患病隱患的人，想排毒的人。心臟病、、嚴重眼耳疾病、糖尿病、大病初愈、產(chǎn)婦，亞健康的人不適合練習；感冒、發(fā)燒等急患者、大病初愈或手術(shù)后不久不可練習；經(jīng)常光顧健身房、注重鍛煉的人比較容易接受。如果你平時很少運動，建議慎重選擇?？梢韵仍嚲氁幌?，看看身體是否能接受。特點：出汗可以帶走體表的，凈化神經(jīng)系統(tǒng)。傳統(tǒng)的哈他瑜伽和阿斯湯嘎瑜伽以姿勢使練習者出大量的汗，從而達到排出體內(nèi)垃圾的目的。熱瑜伽的高溫環(huán)境代替了大量辛苦的練習，普通人進去之后，即使不做任何練習也會出汗。很多明星都靠熱瑜伽，國內(nèi)嘗試這種瑜伽體系的人也越來越多。常溫時肌肉和筋腱比較僵硬，而在高溫環(huán)境下，你會發(fā)現(xiàn)身體柔韌度出奇的好，從而對自己產(chǎn)生信心。這也是熱瑜伽的一大特點。注意：一旦出現(xiàn)出汗過多、脫水、惡心、疲勞過度、等癥狀，請馬上停止練習，出去通風。成都特色瑜伽教練培訓要多少時間