近十年是瑜伽行業(yè)快速發(fā)展的黃金時(shí)期，越來(lái)越多的人喜歡上了瑜伽，而且很想去系統(tǒng)學(xué)習(xí)瑜伽，一方面希望通過(guò)瑜伽讓自己的身材和狀態(tài)變得更好，另一方面也是希望自己以后能夠進(jìn)階為瑜伽老師。那么有人會(huì)問(wèn)：“零基礎(chǔ)可以報(bào)瑜伽教練班嗎？”當(dāng)然是可以的。一般人都以為有一定基礎(chǔ)的人才能參加瑜伽教練班。其實(shí)不然。教練班是沒(méi)有任何基礎(chǔ)的學(xué)員系統(tǒng)進(jìn)入及了解瑜伽的比較好方式。教練班培訓(xùn)出來(lái)的學(xué)員普遍知識(shí)存儲(chǔ)量更多、學(xué)習(xí)能力更強(qiáng)。如果你是都市白領(lǐng)，可以通過(guò)瑜伽教練班的學(xué)習(xí)來(lái)改善自己的亞健康狀態(tài)，讓自己的身體越來(lái)越健康。如果你是學(xué)生，可以通過(guò)瑜伽教練班的培訓(xùn)去擴(kuò)大自己的社交圈，給自己的人生多一種經(jīng)歷。如果你是全職媽媽，更應(yīng)該去學(xué)習(xí)瑜伽教練班，走出家庭，回歸社會(huì)，成為孩子眼中更自信的媽媽。如果你是渴望實(shí)現(xiàn)時(shí)間自由的創(chuàng)業(yè)者，可以通過(guò)瑜伽教練班的學(xué)習(xí)來(lái)積累瑜伽創(chuàng)業(yè)的經(jīng)驗(yàn)和教學(xué)方法。如果你是瑜伽愛(ài)好者，更應(yīng)該學(xué)習(xí)更多的瑜伽正位知識(shí)來(lái)提升和保護(hù)自己的身體不受傷害。不論你是想改變自己的狀態(tài)，還是想在現(xiàn)有的基礎(chǔ)上獲得較大提升，都應(yīng)該給自己一次完整的、系統(tǒng)的瑜伽培訓(xùn)，讓你在以后的工作和練習(xí)中少走彎路。瑜伽不分早晚，不分年齡。很多人通過(guò)練習(xí)瑜伽，都能感受到身體的變化。四川瑜伽之到瑜伽教練培訓(xùn)排行榜

一點(diǎn)凝視法是瑜伽者常常喜愛(ài)的一種冥想練習(xí)，這通常是在環(huán)境幽靜的地方，或在山林湖海邊將注意力集中在某一固定的實(shí)體中比如克里希那神像或是蠟燭、樹(shù)葉、野花或是瀑布、流水等等；使自己的精神完全沉浸在無(wú)限深邃的寂靜中。瑜伽其他瑜伽流派昆達(dá)利尼瑜伽又稱為蛇王瑜伽。昆達(dá)利尼證明了人體周身存在72，000條氣脈，七大梵穴輪，一根主通道和一條尚未喚醒而處在休眠狀態(tài)的圣蛇。通過(guò)打通氣脈，使生命之氣喚醒那條蛇，使他穿過(guò)所有的梵穴輪而到達(dá)體外，一旦昆達(dá)利尼蛇沖出頭頂?shù)蔫笱ㄝ?，即可獲得出神入化的三摩地。昆達(dá)利尼瑜伽是為所有在家人而設(shè)計(jì)的。讓修煉者享有完整的家庭生活。增加內(nèi)在的包容量，讓人能從容面對(duì)生活中的壓力，同時(shí)保持青春，美麗健康。通過(guò)昆達(dá)利尼瑜珈，昆達(dá)利尼沿著脊椎骨提升，通過(guò)人體裹的八個(gè)能量中心，讓每個(gè)能量中心平衡，直達(dá)大腦刺激松果腺和腦下垂體，讓神經(jīng)系統(tǒng)，系統(tǒng)和每個(gè)細(xì)胞核得以。因此，練習(xí)過(guò)昆達(dá)利尼瑜珈的人都體會(huì)過(guò)無(wú)論身體上，心靈上的變化和強(qiáng)化，都比一般的瑜珈來(lái)得快。成都瑜伽教練培訓(xùn)要多少時(shí)間瑜伽是比較好的保養(yǎng)品 ！

瑜伽能集中注意力——是學(xué)生及壓力人群提高學(xué)習(xí)及工作效率的佳休息法、鍛煉法。瑜伽能讓你跳出心靈的限制，從而更好地回歸角色，并坦然迎接生活中的一切挑戰(zhàn)。增加活力，來(lái)處瑜伽對(duì)腦部與腺體的作用。外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產(chǎn)生天然的“拉皮”效果?；畹酶茫鸿べび绊懰虚L(zhǎng)壽的條件，如腦部、腺體、脊柱與內(nèi)部。增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能力也增加。這個(gè)加強(qiáng)的抵抗力可以對(duì)付從感冒到諸如的各種嚴(yán)重病癥。改善視力與聽(tīng)力：正常的視力與聽(tīng)力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。心智情緒的改善：由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會(huì)呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠(chéng)，而且比較樂(lè)觀。每天的生活也會(huì)變得更有創(chuàng)意。

筋膜放松：筋膜是遍布我們身體各個(gè)角落的組織，它的作用就是保護(hù)肌肉和協(xié)調(diào)肌肉的功能，我們平時(shí)的久站、久坐、不恰當(dāng)?shù)淖藙?shì)會(huì)造成筋膜緊張，粘、連等問(wèn)題，瑜伽之到筋膜松課程可以很好的解除全是筋膜的緊張，讓整個(gè)身體通透，輕松靈活。人群：有疼痛、柔軟度差、全身緊張的人群（特別是辦公一族）作用：改善柔軟度串聯(lián)練習(xí)：讓瑜伽體式之間通過(guò)巧妙的鏈接串聯(lián)在一起時(shí)整個(gè)練習(xí)過(guò)程流暢它能快速提升練習(xí)者的體力、柔韌性，改善呼吸和睡眠，提高思維的清晰度和專注度，具有一定的運(yùn)動(dòng)量，所以瑜伽之到塑身的效果非常明顯。適合有經(jīng)驗(yàn)的練習(xí)者。人群：有經(jīng)驗(yàn)練習(xí)者作用：提高練習(xí)者綜合能力體態(tài)調(diào)整：高低肩、長(zhǎng)短腿、脊柱側(cè)彎、烏龜脖現(xiàn)在有越來(lái)越多的人有身體體態(tài)的問(wèn)題，這不瑜伽之到影響美觀還嚴(yán)重危害我們身體的健康，瑜伽之到體態(tài)調(diào)整課程就是主要針對(duì)我們現(xiàn)代人的體態(tài)問(wèn)題所開(kāi)設(shè)的。比較好先做一些瑜伽暖身動(dòng)作，循序漸進(jìn)。

許多初練瑜伽的朋友，一開(kāi)始就迫不及待地去練習(xí)劈叉、倒立等高難度體式，結(jié)果效果并不理想。如果一開(kāi)始就去練習(xí)那些高難體式，由于我們的基本功還不夠扎實(shí)，肌肉的韌性和關(guān)節(jié)的靈活度都還不夠好，身體的柔韌性不夠高，我們不但練不好這些體式，反而可能會(huì)造成運(yùn)動(dòng)損傷，挫傷我們的練習(xí)熱情。小編向大家推薦10個(gè)初學(xué)者必練的瑜伽體式，讓我們從基本的體式開(kāi)始練習(xí)，循序漸進(jìn)，逐步提高吧。體式一、蓮花坐1、端坐于地，屈膝盤腿。2、雙臂自然放松，兩手放在膝蓋上，掌心朝上，做蓮花指姿勢(shì)。3、脊柱向上延展，挺胸收腹，頭部頸部自然放松，眼睛平視前方。4、保持均勻呼吸，平靜心靈，讓全部注意力集中在呼吸上。體式二、樹(shù)式1、左腳單腿站立，右腿屈膝，右腳抵在左大腿內(nèi)側(cè)。2、身軀向右側(cè)輕壓，左臂向上伸展，肘部向右側(cè)略彎，右手放在右膝上，雙手做蓮花指姿勢(shì)。3、腹部收縮，眼睛看向右側(cè)。4、保持5-8個(gè)自然呼吸后，再換另一側(cè)練習(xí)。體式三、站立后彎1、背對(duì)樹(shù)樁山式站立，雙腳并攏，雙臂向上伸展。2、雙腳保持不動(dòng)，雙臂與身軀慢慢向后翻轉(zhuǎn)，直至雙手撐在樹(shù)樁上。3、向上踮起雙腳，保持雙腿充分伸展，脊柱充分延展，腹部收縮，胸前打開(kāi)，頭頸部自然放松。你要問(wèn)我瑜伽能帶給女人什么，那就看你怎么去練習(xí)。成都零基礎(chǔ)瑜伽教練培訓(xùn)好考證嗎

長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽可以給你一種“控制”自己身體的能力，讓你從身體的奴隸變成身體的主人。四川瑜伽之到瑜伽教練培訓(xùn)排行榜

瑜伽之祖帕坦伽利塑像傳說(shuō)中帕坦伽利是蛇神Adisesa為了撰寫和獻(xiàn)身神圣之舞，在主濕婆（Shiva）的祝福下轉(zhuǎn)世人間成為瑜伽之祖。后古典時(shí)期由《瑜伽經(jīng)》以后，為后古典瑜伽。主要包括了“瑜伽奧義書”，密教和訶陀瑜伽?！拌べW義書”有二十一部，在這些“奧義書”中，純粹認(rèn)知，推理甚至冥想都不是達(dá)到解脫的方法，它們都有必要通過(guò)苦行的修練技術(shù)所導(dǎo)致的生理轉(zhuǎn)化和精神體會(huì)，才能達(dá)到梵我合一的境地。因此，產(chǎn)生出了節(jié)食、禁欲，法，七輪等，加上咒語(yǔ)、手印身印尚師之結(jié)合，是后古典時(shí)期瑜伽的精華。19世紀(jì)的“克須那摩卻那”是現(xiàn)代瑜伽之父。其后的“愛(ài)恩加”和“第斯克佳”是圣王瑜伽的。另外印度錫克族的“拙火瑜伽”和“濕婆阿蘭達(dá)”瑜伽也是二個(gè)重要的瑜伽派別，一個(gè)練氣一個(gè)練心。印度帕坦伽利瑜伽學(xué)院瑜伽的現(xiàn)代發(fā)展瑜伽發(fā)展到了，已經(jīng)成為世界傳播的一項(xiàng)身心鍛煉修習(xí)法。從印度傳至歐美、亞太、非洲等等，因?yàn)樗鼘?duì)心理的減壓以及對(duì)生理的保健等明顯作用而備受推崇。同時(shí)不斷演變出了各種各式的瑜伽分支方法，比如熱瑜伽、哈他瑜伽、高溫瑜伽、養(yǎng)生瑜伽等等，以及一些瑜伽管理科學(xué)。四川瑜伽之到瑜伽教練培訓(xùn)排行榜