瑜伽阿斯湯嘎瑜伽帕坦伽利《瑜伽經(jīng)》里的八支行法，被阿斯湯嘎瑜伽（AstanghaYoga）奉為體系，是古老的瑜伽練習(xí)體系。阿斯湯嘎瑜伽是一項(xiàng)嚴(yán)格的練習(xí)。世界流行的練習(xí)方式是由印度瑜伽師PattabbiJois創(chuàng)立的。阿斯湯嘎瑜伽分為基礎(chǔ)級(jí)、中級(jí)、高級(jí)3種級(jí)別。每種級(jí)別的動(dòng)作編排是固定不變的，都以5遍太陽祈禱式A和B開始，中間有大量的姿勢(shì)練習(xí)，后以倒立和休息術(shù)作為結(jié)束。這樣連續(xù)不斷動(dòng)作練習(xí)的目的，在于消耗大量熱量，以清潔身體，排出。阿斯湯嘎瑜伽均衡地鍛煉了身體的力量、柔韌度和耐力。歐美國家很多健身愛好者都熱衷于此。在西方，這種瑜伽也被稱作“力量瑜伽”。國內(nèi)一些瑜伽館已經(jīng)開設(shè)阿斯湯嘎瑜伽課程，受到年輕人的歡迎，但大多以初級(jí)為主。適合：這種瑜伽對(duì)練習(xí)者體能素質(zhì)要求很高，每個(gè)級(jí)別里的姿勢(shì)固定不變，因此要求練習(xí)者身體健康，并且及有耐心。阿斯湯嘎瑜伽要求的呼吸方式，以喉嚨能輕微發(fā)出聲音的喉呼吸為主。注意：初學(xué)者、體弱多病的人、修習(xí)瑜伽時(shí)間不長的人不適合這種瑜伽。因?yàn)閺?qiáng)度大，更不要盲目追求完成動(dòng)作，而忽略身體的承受能力。一旦感覺體力透支、呼吸急促，請(qǐng)停止練習(xí)。瑜伽是比較好的保養(yǎng)品 ！四川學(xué)瑜伽教練培訓(xùn)要多少時(shí)間

瑜伽和不瑜伽的姑娘，過的真是不一樣的人生，你會(huì)更少的抱怨生活，去熱愛生活。周圍同齡人身體開始走下坡路，各種小毛病來襲時(shí)，而你的身材卻越發(fā)挺拔有氣質(zhì)了，容貌甚至逆生長。長期堅(jiān)持瑜伽練習(xí)，走姿和坐姿都要做到“收頜、沉肩、收腹”，塑造了更好的身體狀態(tài)。瑜伽成為了你個(gè)人的人生標(biāo)簽，堅(jiān)持瑜伽并不是為了戰(zhàn)勝誰，而是為了與更好的自己相遇。一件事能夠堅(jiān)持10年，本身就是很了不起了，對(duì)你來說，瑜伽不僅 是修身更是修心了，長期堅(jiān)持瑜伽的人心必定是美好的。你的身體氣質(zhì)，體能狀態(tài)，精神等站在同齡人中，顯得那么與眾不同，你會(huì)發(fā)現(xiàn)體能狀態(tài)一點(diǎn)不輸年輕人。相比周圍不瑜伽的朋友，她們一定很羨慕你！成都零基礎(chǔ)瑜伽教練培訓(xùn)好找工作嗎還等什么？練瑜伽吧！

如果試過幾次后癥狀依然沒有改善，說明你的體質(zhì)不適合這種瑜伽體系，建議選擇其他的。練習(xí)時(shí)要帶毛巾和水。練習(xí)后不要立刻洗澡，等汗液干透，毛孔收縮后再洗，更有利于排出。雙人瑜伽在方興未艾的瑜伽熱潮中，雙人瑜伽漸漸受到關(guān)注。和個(gè)人修習(xí)相比，雙人瑜伽更重視分享、交流和互助，在增加了瑜伽樂趣的同時(shí)，練習(xí)者之間的愛，友情，信任，合作精神也隨之提高。顧名思義，雙人，可以是夫妻、父母、朋友、情侶。甚至是想提高工作配合程度的同事或者想增加合作機(jī)會(huì)的生意伙伴等。但是由于有很多的身體接觸，顯然，在動(dòng)作選擇和課程設(shè)計(jì)上我們是要因人而異的。瑜伽方法器材編輯瑜伽修煉方法瑜伽的八支行法：為了實(shí)現(xiàn)“對(duì)心的控制”，瑜伽之祖帕坦伽利在《瑜伽經(jīng)》中提出了瑜伽修行所必須的八個(gè)階段的修法，稱為“八支行法”。

密宗瑜伽國外稱怛特羅（Tantra）瑜伽；也稱咒乘（Mantra-Yana）、持明乘（Vidya-dhara-yana）、密乘（Esoteric-yana）、果乘（Phala-yana）、金剛乘（Vajra-yana）。它是公元7世紀(jì)到12世紀(jì)以后印度大乘佛教一部分派別與婆羅門教相結(jié)合的產(chǎn)物。密教傳播至中國西藏地區(qū)。8世紀(jì)中后葉，的印度密宗大師蓮花生來到西藏，幫助信佛的藏王赤松德贊（755~797在位）“調(diào)伏眾魔”，戰(zhàn)勝了西藏本地的原始宗教，同時(shí)，蓮花生將已含有密宗四部修法之比較高階段的無上瑜伽密的印度因陀羅部底系金剛乘密教傳入西藏。公元13世紀(jì)初，佛教在印度泯滅后，唯有西藏佛教保留了密宗四部修習(xí)的完整形態(tài)。形成了藏密系統(tǒng)。密宗無上瑜伽“樂空雙運(yùn)”雙修法的生理學(xué)根據(jù)便是三脈七輪及“軍荼力蛇”學(xué)說。所謂“樂空雙運(yùn)”，即是密宗無上瑜伽密的教義及特別修行法。其理論根源于密宗《大日經(jīng)》與《金剛頂經(jīng)》。練習(xí)瑜伽之前需要暖身。

瑜伽之祖帕坦伽利塑像傳說中帕坦伽利是蛇神Adisesa為了撰寫和獻(xiàn)身神圣之舞，在主濕婆（Shiva）的祝福下轉(zhuǎn)世人間成為瑜伽之祖。后古典時(shí)期由《瑜伽經(jīng)》以后，為后古典瑜伽。主要包括了“瑜伽奧義書”，密教和訶陀瑜伽?！拌べW義書”有二十一部，在這些“奧義書”中，純粹認(rèn)知，推理甚至冥想都不是達(dá)到解脫的方法，它們都有必要通過苦行的修練技術(shù)所導(dǎo)致的生理轉(zhuǎn)化和精神體會(huì)，才能達(dá)到梵我合一的境地。因此，產(chǎn)生出了節(jié)食、禁欲，法，七輪等，加上咒語、手印身印尚師之結(jié)合，是后古典時(shí)期瑜伽的精華。19世紀(jì)的“克須那摩卻那”是現(xiàn)代瑜伽之父。其后的“愛恩加”和“第斯克佳”是圣王瑜伽的。另外印度錫克族的“拙火瑜伽”和“濕婆阿蘭達(dá)”瑜伽也是二個(gè)重要的瑜伽派別，一個(gè)練氣一個(gè)練心。印度帕坦伽利瑜伽學(xué)院瑜伽的現(xiàn)代發(fā)展瑜伽發(fā)展到了，已經(jīng)成為世界傳播的一項(xiàng)身心鍛煉修習(xí)法。從印度傳至歐美、亞太、非洲等等，因?yàn)樗鼘?duì)心理的減壓以及對(duì)生理的保健等明顯作用而備受推崇。同時(shí)不斷演變出了各種各式的瑜伽分支方法，比如熱瑜伽、哈他瑜伽、高溫瑜伽、養(yǎng)生瑜伽等等，以及一些瑜伽管理科學(xué)。練習(xí)時(shí)心情盡量放松。可容許身體一點(diǎn)點(diǎn)酸痛，但不要過度用力或勉強(qiáng)做動(dòng)作。四川從零開始瑜伽教練培訓(xùn)什么條件

瑜伽體式是身心并用的，而體式不僅鍛煉了身體，也增強(qiáng)了心理素質(zhì)。四川學(xué)瑜伽教練培訓(xùn)要多少時(shí)間

瑜伽有5000多年悠長的歷史，它獨(dú)特的健身方式，以及平和心境和塑造形體的獨(dú)特功效，使得它很快贏得廣大健身愛好者的喜愛。全國各地尤其是大型城市的專業(yè)瑜伽館如雨后春筍般相繼而起，各大健身房、美容院也都相繼開辦了瑜伽健身班。然而，迅速擴(kuò)張的瑜伽市場(chǎng)卻出現(xiàn)了嚴(yán)重的資源問題——瑜伽健身導(dǎo)師的大量短缺。根據(jù)09年有關(guān)瑜伽協(xié)會(huì)的統(tǒng)計(jì)，目前國內(nèi)瑜伽導(dǎo)師市場(chǎng)缺口高達(dá)10多萬人！因此瑜伽導(dǎo)師、瑜伽教練成了一種緊俏的全新職業(yè)，而受過正規(guī)培訓(xùn)的專業(yè)瑜伽導(dǎo)師、瑜伽教練更成了市場(chǎng)上的新寵兒。隨著瑜伽愛好者這一群體的進(jìn)一步擴(kuò)大，這一缺口還將不斷增大。在北京、上海、廣東等大城市，瑜伽導(dǎo)師的月收入一直呈直線上升趨勢(shì)，目前已達(dá)到5000—10000元不等，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過部分IT、教育等行業(yè)大型公司的中層管理人員，邁入人人羨慕的金領(lǐng)階層。極具誘惑力的薪資待遇、輕松的工作環(huán)境以及相對(duì)自由的工作時(shí)間，對(duì)于即將步入職場(chǎng)的學(xué)生和厭倦快節(jié)奏的都市白領(lǐng)，成為一名瑜伽導(dǎo)師都是一個(gè)明智的決定。四川學(xué)瑜伽教練培訓(xùn)要多少時(shí)間