孕婦瑜伽現(xiàn)在已經(jīng)受到越來越多的孕媽們的青睞，練習孕婦瑜伽不有助于孕婦在產(chǎn)前保持安靜平和的心態(tài)，有助于孕婦順利度過孕期，與此同時還對肚子里的胎兒的正常發(fā)育有所幫助。那么，孕婦瑜伽究竟要怎么做呢？在這里就教大家?guī)追N孕婦瑜伽的姿勢與做法。山式動作描述：雙腳并攏站立，伸展所有腳趾，膝蓋繃直，向后用力，脊柱向上伸展，放下肩膀，頸部挺直，目視前方，向上盡量雙臂、雙手互扣，拉開身體。保持1～2分鐘。練瑜伽，小心“瑜伽病”。益處：找到腳趾腳跟和身體中心線的平衡點，使身體受力均勻，改善姿態(tài)增強活力，更可調整脊柱的不適，使臀部上提，胸部開闊，雙肩放松，是很好的改善疲勞的姿勢，孕期保持練習，產(chǎn)后腰部、腳跟的不適會緩解。肩倒立動作描述：仰臥，彎曲雙腿提起臀部向上伸展雙腿，雙手支撐軀干推動向上，下巴收向鎖骨，后腦勺雙肩和上臂著地，盡可能向上伸展雙腿，保持兩分鐘，如果自己不能完成，可試著把腳搭在墻上。益處：此姿勢作用于脖子附近的甲狀腺和副甲狀腺，重力的變化使內(nèi)臟活動自如，改善失眠、、神經(jīng)衰弱、情緒不穩(wěn)定的情況，緩解下肢的疲勞感，放松腰部，更可改善子宮異位的情況，使身體恢復活力。束角式動作描述：坐姿，雙腿彎曲。體內(nèi)保持相當水平雌ji素的分泌，使得皮膚細膩、紅潤、有光澤，延緩了衰老。四川學瑜伽教練培訓收費標準

因為面對生活快節(jié)奏，高壓力，多焦慮，相對來說，瑜伽的人，可以以更加平和的心態(tài)，健康的身體，微笑著去面對，積極樂觀的看待困難。 瑜伽人能夠欣賞生活的美，珍惜與別人之間的感情，充滿感激，自然就充滿了幸福感。瑜伽人有自己的朋友圈，有共同的愛好，情緒低落時互相安慰打氣，一起進步，不離不棄。瑜伽人能夠站在別人的角度考慮問題，換個角度看問題，客觀有效的處理問題，一切問題都不是問題。瑜伽人需要學習體式，解剖學，呼吸法，冥想，休息術…..瑜伽是很古老的哲學，學習讓我們充滿活力，運用大腦，持續(xù)進步。四川瑜伽教練培訓好就業(yè)嗎有趣的是，女性大腦合成5-羥色胺的速率 是男性的一半，這點可能更有助于解釋為何女性容易患抑郁癥。

    我們經(jīng)常聽到瑜伽館里的戶籍顧問說，練習瑜伽如何如何好，身材怎樣，皮膚怎樣，精神狀態(tài)怎樣，簡直把瑜伽說成了嫦娥的靈丹妙藥，吃了以后就差羽化身天就此不老了。金庸小說里，有兩個人是出了名的不老。個就是女神小龍女，對于她外貌的描寫，金庸老爺子極盡各種詞匯氣氛烘托。比如她出場的時候就已經(jīng)16歲的少女模樣了。而這么一顆“嫩芽”，在那些老道士眼里已經(jīng)是封存了些時日的“凍顏”。后來在古墓里和楊過一待又是些時日，臭小子長成了少年郎，她依然16。掉到崖底，楊過滄桑成了大叔。但十六年過去了…小龍女依然看著16……行此十二少，乃養(yǎng)生之都契也。多思則神怠，多念則精散，多欲則智損，多事則形疲，多語則氣促，多笑則肝傷，多愁則心懾，多樂則意溢，多喜則忘錯昏亂，多怒則百脈不定，多好則專迷不治，多惡則焦煎無寧。此十二多不除，喪生之本也”小龍女自幼修為，無喜無樂，無思無慮，功力之純，即是師祖林朝英亦有所不及。

哈他瑜伽認為，人體包括兩個體系，一為精神體系；一為肌體體系。人的平常思想活動大部分是無序亂的，是能力的浪費比如：疲勞、興奮、哀傷、激動，人體只有一小部分用于維持生命。在通常情況下，如果這種失調現(xiàn)象不太嚴重時，通過休息便可自然恢復平衡，但是如果不能主動的自我克制和調節(jié)，這種失調會日益加劇導致精神和肌體上的疾病。法可以打破原有的亂，消除肌體不安定的因素，停止惡性循環(huán)的運動；通過調息來體內(nèi)神經(jīng)系統(tǒng)的滯障，通過龐達控制身體的能量并加以利用。王瑜伽如果說哈他瑜伽是打開瑜伽之門的鑰匙，那王瑜伽就是通往精神世界的必由之路。哈他瑜伽重在體式和制氣，王瑜伽偏于意念和調息。通常使用蓮花坐等一些法日進行冥想，摒棄了大多數(shù)嚴格的法。王瑜伽積極提倡瑜伽的八支分法，即禁制、尊行、坐法、調息、制感、內(nèi)醒、靜慮、三摩地。瑜伽冥想方法很多，但姿勢大都采用蓮花坐，練習冥想時通過意念來感受實體的運動，控制氣脈在體內(nèi)流通，產(chǎn)生不同的神通力。你要問我瑜伽能帶給女人什么，那就看你怎么去練習。

筋膜放松：筋膜是遍布我們身體各個角落的組織，它的作用就是保護肌肉和協(xié)調肌肉的功能，我們平時的久站、久坐、不恰當?shù)淖藙輹斐山钅ぞo張，粘、連等問題，瑜伽之到筋膜松課程可以很好的解除全是筋膜的緊張，讓整個身體通透，輕松靈活。人群：有疼痛、柔軟度差、全身緊張的人群（特別是辦公一族）作用：改善柔軟度串聯(lián)練習：讓瑜伽體式之間通過巧妙的鏈接串聯(lián)在一起時整個練習過程流暢它能快速提升練習者的體力、柔韌性，改善呼吸和睡眠，提高思維的清晰度和專注度，具有一定的運動量，所以瑜伽之到塑身的效果非常明顯。適合有經(jīng)驗的練習者。人群：有經(jīng)驗練習者作用：提高練習者綜合能力體態(tài)調整：高低肩、長短腿、脊柱側彎、烏龜脖現(xiàn)在有越來越多的人有身體體態(tài)的問題，這不瑜伽之到影響美觀還嚴重危害我們身體的健康，瑜伽之到體態(tài)調整課程就是主要針對我們現(xiàn)代人的體態(tài)問題所開設的。伸展肌伸展肌肉時，淋巴循環(huán)得到了促進。成都瑜伽教練培訓班

而呼吸自然、身心放松、不急不躁、緩慢輕靈是瑜伽練習的基本要求。四川學瑜伽教練培訓收費標準

所以帕坦伽利被尊為瑜伽之祖。從宗教上說，《瑜伽經(jīng)》是屬于婆羅門教哲學，這和佛教是既有區(qū)別也有聯(lián)系的。婆羅門教認為：萬物有一個高的本體——梵。（強調靈魂的屬性）。佛教認為：事物是沒有本體的，只有實相。（強調靈魂的特性）。但是《瑜伽經(jīng)》所述內(nèi)容和佛教禪定的方式是基本相一致，因為瑜伽是佛學的修行技法。正如印度帕坦伽利瑜伽學院中國分院呂薩院長所說：“瑜伽是靈魂的科學，是修行的科學，是所有宗教的基礎，所有宗教修行的根本道理與方法在《瑜伽經(jīng)》里都說盡了。瑜伽好比是面粉，而世上各種宗教好比包子、饅頭、面包、蛋糕等等?！逼帕_門教的起源可追溯到公元前5000年印度河文明的時期，婆羅門教認為萬物有高實體——梵，修行者的至高境界是要“梵我合一”，這個與印度佛教禪定修行方式類似。瑜伽經(jīng)由梵文寫成，在翻譯上非常困難?，F(xiàn)存的英譯本有數(shù)十種之多，但譯法各有不同，有時分句也不一樣。偉大的瑜伽圣者帕坦伽利所著《瑜伽經(jīng)》是瑜伽學派的根本經(jīng)典。四川學瑜伽教練培訓收費標準