瑜伽屬于有氧運動，而有氧練習能使心血管系統(tǒng)功能得到顯眼增強，練瑜伽的時候，心臟跳動加快，心肌力量增加，對全身血液循環(huán)起到了促進作用，從而有利于心臟健康。瑜伽是通過身體、心智、能量的互動，找到或者創(chuàng)造出一個平衡。這種平衡的力量，可以喚醒人們意識。衷心地希望更多人開始練習瑜伽并能從中受益。隨著練習，許多伽人會體會到瑜伽帶來的心理和情感上的好處，即使您日復一日地練習相同的順序，您也會注意到自己的身體不會有完全相同的感覺，頭腦也不會。有時，瑜伽會讓你輕松自在，而有時它會讓你活力滿滿。瑜伽可以幫助您留在當下并清明頭腦。瑜伽練習不僅可以幫助您放松身體，還可以幫助你放松大腦。據研究，瑜伽會對與某些大腦區(qū)域的結構和功能產生積極影響。室內空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習。四川學瑜伽教練培訓要多久

練瑜伽，大家都知道，我們人體常見的亞健康肩頸腰背部等疼痛，基本都發(fā)生在脊柱上，此外，某些髖部、膝蓋等疼痛，也可能是由于脊柱太過于僵硬或者出現問題，而導致的代償。因此，每天堅持練習貓牛式，不僅可以非常有效的緩解肩頸腰背部疼痛，而且每天練習對脊柱進行保養(yǎng)，也可以有效的避免脊柱出現問題而導致其他關節(jié)代償。而練瑜伽，貓牛式是真的很簡單嗎？可能你一直想錯了。練瑜伽，很多伽人覺得貓牛式太過于簡單，可能是練習方法的問題，在大眾課程中，因為時間以及人數太多的問題，瑜伽老師，在引導這個體式的時候，可能會簡單的說，吸氣，踏腰，抬頭，呼氣，拱背，眼睛看肚臍。四川0基礎瑜伽教練培訓學校自主按摩和滋養(yǎng)內臟，子宮、卵巢等因良好的血液循環(huán)得到充足的營養(yǎng)。

這是剛開始的一周，短短時間改變不了很多事情，但從你走上墊子那刻起，你的身體開始發(fā)生新的改變，雖然全身都是酸痛，但是心情卻得到了滿足，一種愉悅的感覺從體內飄起來。瑜伽帶給你滿滿能量，好心情爆棚，看周圍風景都是不一樣的。經過了一個月的持續(xù)練習，你的生活習慣也會慢慢發(fā)生改變，你會卸載掉之前覺得浪費時間的軟件，你會發(fā)現早睡早起那都不是事了，全身也不像之前那么酸痛，越來越輕松。周圍人會發(fā)現你的精氣神越來越好了，整體身體氣息平穩(wěn)，底氣十足，自信也就隨之而然的提高了，好心情爆棚！

近年來瑜伽風靡全球，瑜伽讓我們領悟心靈的寧靜，感受生命喜悅的本源。打造靈性的生活空間，解決都市人的身心健康問題。然而，外行看熱鬧，內行看門道。瑜伽，并不能被簡單地稱之為一種運動，它的獨特之處在于，無論什么時候都可以習練。對于大多數人而言，瑜伽已經成為一種生活方式。如果你是一名瑜伽愛好者，想通過學習成為一名瑜伽教練，該怎么開始呢？瑜伽之到瑜伽理療學院會是一個很好的選擇，它提供系統(tǒng)化、理論化及實踐指導等各個方面的瑜伽教育。以一種簡單易行且有條不紊的方法培訓。合理設計各類課程，滿足不同階段學生的需求。通過參加瑜伽專研會及瑜伽課程，學生有資格成為一名教師。在成為瑜伽老師的“天才第一步”上，必不可少的就是――基礎教培。瑜伽之到瑜伽理療學院推出的300+小時瑜伽理療師資格認證班，150小時正位瑜伽教練培訓，理療特色主題工作坊等不同階段的課程，明確的定位，科學化、體系化的系列培訓，順暢的進階通道，清晰的職業(yè)規(guī)劃......情景模擬教學實踐設計，提升學員的專業(yè)教學實力，為各層次、各階段的瑜伽愛好者，提供成長為行業(yè)內合格瑜伽教師的培訓解決方案。瑜伽理療師資格認證班將本著：零起點學員或稍有習練經驗的學員。對于我來說，瑜伽是分階段的，前幾年是在練身形，后面就是練心了。

但與歐美、港臺的市場情況相比，國內的瑜伽行業(yè)雖然發(fā)展迅速潛力巨大，但是由于人們對瑜伽古老而深奧的文化內涵知之有限，從而導致國內沒有經過行業(yè)標準檢驗的小型瑜伽館和沒有經過正規(guī)專業(yè)培訓就濫竽充數匆忙上崗的瑜伽教練比比皆是。而許多教練培訓機構更是存在著進入門檻低、培訓時間短、教學質量差等損害學員切身利益的混亂狀況。這些情況嚴重阻礙和破壞了中國瑜伽行業(yè)的健康有序發(fā)展。如何選擇專業(yè)與合適自己的瑜伽教練：一、首先他是專業(yè)的教練，不可以是健身操、拉丁舞教練或是芭蕾形體老師，也不可以是從事其他行業(yè)的人而利用業(yè)余時間教授瑜伽的。瑜伽是需要嚴肅對待和深入研究的一門健康身心的學科。二、他真正熱愛瑜伽，而不是利用瑜伽賺很多錢，一個奔波于各個俱樂部健身房的教練，極少有精力和體力來關注自身修習和補充瑜伽知識，他所教授的瑜伽成為商業(yè)化的瑜伽，而非真正益于身心的瑜伽。三、他具有愛心和引以為楷模的體魄。瑜伽和他是親為一體的，由內向外散發(fā)著大自然般恬靜、自然、舒心、清爽的親和感覺，沒有一絲浮躁。在他的課上無時無刻不流露出對瑜伽知識的滲透，對瑜伽感受的認知分享，他有令人向往的身心健康狀態(tài)。長期練習瑜伽可以讓你變得更樂觀、積極，使人有更強的幸福感，抵抗抑郁癥。成都瑜伽之到瑜伽教練培訓要多久

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許多初練瑜伽的朋友，一開始就迫不及待地去練習劈叉、倒立等高難度體式，結果效果并不理想。如果一開始就去練習那些高難體式，由于我們的基本功還不夠扎實，肌肉的韌性和關節(jié)的靈活度都還不夠好，身體的柔韌性不夠高，我們不但練不好這些體式，反而可能會造成運動損傷，挫傷我們的練習熱情。小編向大家推薦10個初學者必練的瑜伽體式，讓我們從基本的體式開始練習，循序漸進，逐步提高吧。體式一、蓮花坐1、端坐于地，屈膝盤腿。2、雙臂自然放松，兩手放在膝蓋上，掌心朝上，做蓮花指姿勢。3、脊柱向上延展，挺胸收腹，頭部頸部自然放松，眼睛平視前方。4、保持均勻呼吸，平靜心靈，讓全部注意力集中在呼吸上。體式二、樹式1、左腳單腿站立，右腿屈膝，右腳抵在左大腿內側。2、身軀向右側輕壓，左臂向上伸展，肘部向右側略彎，右手放在右膝上，雙手做蓮花指姿勢。3、腹部收縮，眼睛看向右側。4、保持5-8個自然呼吸后，再換另一側練習。體式三、站立后彎1、背對樹樁山式站立，雙腳并攏，雙臂向上伸展。2、雙腳保持不動，雙臂與身軀慢慢向后翻轉，直至雙手撐在樹樁上。3、向上踮起雙腳，保持雙腿充分伸展，脊柱充分延展，腹部收縮，胸前打開，頭頸部自然放松。四川學瑜伽教練培訓要多久