2）臂拖彎舉訓(xùn)練器動(dòng)作：器械彎舉鍛煉肌群：肱二頭肌動(dòng)作介紹：1.上臂放在平板上，握好把手。屈肘，拉動(dòng)前臂至自己的上臂。2.頂端收縮一下，然后緩慢放回至起始位置。（3）三頭下壓訓(xùn)練器動(dòng)作：器械臂屈伸鍛煉肌群：肱三頭肌動(dòng)作介紹：1.坐在臂屈伸機(jī)器上，選擇重量，握緊手柄。肘部?jī)?nèi)收，將更多的壓力置于肱三頭肌上。2.當(dāng)你收縮肱三頭肌，向下伸展你的手臂，然后慢慢還原。6.腰腹器械（1）卷腹機(jī)動(dòng)作：器械卷腹鍛煉肌群：腹直肌動(dòng)作介紹：1.胸部壓著軟墊，腰部緊貼椅背，雙手反握把手。2.慢慢呼氣，腹部用力將重量向下壓低。腹部收緊后，吸氣慢慢還原。家用健身器材可以讓日常忙碌的人合理安排鍛煉的時(shí)間。江蘇什么是健身器材的設(shè)計(jì)加工費(fèi)用是多少

10）坐姿小腿訓(xùn)練器動(dòng)作：坐姿提踵鍛煉肌群：小腿三頭肌（腓腸肌、比目魚肌）1.正坐在凳子上，兩前腳掌站在墊木上，在兩膝蓋上負(fù)重物或杠鈴，以兩手托住不使其滑動(dòng)。2.隨即吸氣，以小腿三頭肌的收縮力量，使腳跟踮起到比較高位置，小腿肌肉群完全收緊，稍停2～3秒鐘。再呼氣，慢慢放下腳跟還原。重復(fù)練習(xí)5.手臂器械（1）二頭彎舉訓(xùn)練器動(dòng)作：牧師椅器械彎舉鍛煉肌群：肱二頭肌動(dòng)作介紹：1.坐在牧師凳彎舉器械上并選擇重量。把你的手臂后側(cè)放在牧師凳靠板上，使用反握握住把手。2.收縮肱二頭肌提起手柄。在頂部位置，頂峰收縮一秒。然后慢慢還原。湖北創(chuàng)意健身器材的設(shè)計(jì)加工服務(wù)至上動(dòng)感單車。它在家中提供了一個(gè)偉大的運(yùn)動(dòng)方式，因?yàn)樗鼘?duì)身體關(guān)鍵的低損傷性。

2.背部器械（1）高拉背訓(xùn)練器動(dòng)作（1）：高位下拉鍛煉肌群：背闊肌，大圓肌，小圓肌，棘下肌，三角肌后束，斜方肌，大小菱形肌動(dòng)作介紹：1.吸氣，背闊肌收縮，從頭上方位置垂直下拉橫杠至胸前，收緊肩胛骨緊縮背闊肌；稍停2-3秒鐘頂峰收縮2.呼氣，有控制的還原！沿原路伸展背闊肌，直到背闊肌得到**充分的拉伸。動(dòng)作（2）：反握器械高位下拉鍛煉肌群：背闊肌，肱二頭肌、肩部動(dòng)作介紹：1.雙手反握下拉把手，保證手掌距離小于肩寬。握好把手，將雙臂向前伸直，軀體向后傾斜約30度，下背彎曲，挺胸。這是動(dòng)作的起始位置。向后下方拉動(dòng)肩膀和上臂，使身體向上，直至杠桿碰到上胸。2.在移動(dòng)時(shí)上軀應(yīng)保持固定只有手臂運(yùn)動(dòng)。前臂只需抓握杠桿，沒有其他動(dòng)作。在收緊姿勢(shì)下停頓1秒，緩慢地讓把手回到起始位置，手臂伸直，背闊肌完全伸展

2）腰腹旋轉(zhuǎn)機(jī)動(dòng)作：負(fù)重體旋轉(zhuǎn)鍛煉肌群：腹外斜肌動(dòng)作介紹：1.調(diào)整好座位高度，旋轉(zhuǎn)幅度。抬頭挺胸，腰背挺直。2.通過側(cè)腰地來使身體左右轉(zhuǎn)動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)幅度約為45度，動(dòng)作在**末端需要制動(dòng)。自然呼吸，不要憋氣。（3）羅馬椅動(dòng)作：山羊挺身鍛煉肌群：豎脊肌動(dòng)作介紹：1俯臥在羅馬椅上，身體挺直，腳跟固定于擋板上，髖部位于支撐墊上，雙臂交叉放在胸前；2上半身保持挺直以髖部為中心向下彎曲約45°；3以腰背肌肉力量挺身還原，重復(fù)練習(xí)。7.綜合器械（1）龍門架（大飛鳥）動(dòng)作（1）拉力器夾胸鍛煉肌群：胸大肌上部、三角肌前束動(dòng)作介紹：1.兩腳開立與肩同寬，兩臂側(cè)上舉，肘關(guān)節(jié)稍微彎曲，兩手心向下分別握住拉力器的各一端把柄。2.由上向下拉引至手把處于小腹前位，同時(shí)使胸大肌處于“頂峰收縮”位，稍停頓，然后慢慢還原至起始位。橢圓機(jī)。如果你正在尋找一個(gè)低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)器械，這是一個(gè)很好的選擇。

動(dòng)作（2）拉力器前平舉鍛煉肌群：三角肌前束動(dòng)作介紹：1.用其中一只手把拉力器的把手握住。背向拉力器，手下垂放在身側(cè)，掌心向后。身體挺直，手肘稍微彎曲。2.手臂向前抬高，直到拳頭到達(dá)眼睛的高度，然后慢慢回到起始位置。一組重復(fù)足夠次數(shù)后換另一側(cè)手。動(dòng)作（3）拉力器側(cè)平舉鍛煉肌群：三角肌中束動(dòng)作介紹：1.握起把手，鋼纜從身后拉起，另一手可扶實(shí)器械以保持平衡。慢慢拉起直至手臂與地面平衡，手肘與手掌應(yīng)處同一高度。整個(gè)過程手心都保持向下2..在高點(diǎn)時(shí)，稍停一秒，慢慢放回起始點(diǎn)，重復(fù)完成規(guī)定次數(shù)；然后換另一手重復(fù)以上動(dòng)作。動(dòng)作（4）拉力器俯身平舉鍛煉肌群：三角肌后束動(dòng)作介紹：1.俯身身體接近水平位置，兩腳分開站立同肩寬，兩手掌心相對(duì)握住拉力器把柄，上體向前屈體至與地面平行，兩腿稍屈，使下背部沒有拉緊感。2.兩手持柄向兩側(cè)舉起，直至上臂與背部平行，比較好超過這一位置，稍停，然后放下把柄還原。重復(fù)做。、跑步機(jī)。這是另一種流行的家用健身器材，你比較好買它。江蘇什么是健身器材的設(shè)計(jì)加工費(fèi)用是多少

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（2）坐姿腿彎舉訓(xùn)練器動(dòng)作：坐姿腿彎舉鍛煉肌群：股二頭肌，腘繩肌動(dòng)作介紹：1.坐在腿彎舉機(jī)上，雙腳踝反勾橫杠，腰背靠緊靠板，雙手握凳杠。2.小腿向后用力做彎舉動(dòng)作，到股二頭肌收緊時(shí)稍停片刻，然后控制性緩慢向上還原。3.小腿向后彎曲用力時(shí)臀部不要離開坐墊，以免借力。（3）俯身腿彎舉訓(xùn)練器動(dòng)作：俯身腿彎舉鍛煉肌群：股二頭肌，腘繩肌動(dòng)作介紹：1.臉朝下，俯臥在屈腿訓(xùn)練器上，將你的腳后跟掛在杠桿裝置下面。2.保持身體在凳面上的水平狀態(tài)，盡可能大幅度的彎起你的腿，直到股二頭肌徹底收縮。放松將重量慢慢放下，回到動(dòng)作的初始位置。江蘇什么是健身器材的設(shè)計(jì)加工費(fèi)用是多少

上海正禮健康科技有限公司總部位于柘林鎮(zhèn)環(huán)城東路6號(hào)第2幢113室，是一家上海正禮健康科技有限公司成立于2014年06月16日，注冊(cè)地位于上海市奉賢區(qū)柘林鎮(zhèn)環(huán)城東路6號(hào)第2幢113室，法定代表人為張雪元。經(jīng)營(yíng)范圍包括從事健康科技領(lǐng)域內(nèi)的技術(shù)開發(fā)、技術(shù)咨詢、技術(shù)服務(wù)、技術(shù)轉(zhuǎn)讓，健身器材的設(shè)計(jì)、加工（限分支機(jī)構(gòu)經(jīng)營(yíng)）、批發(fā)、零售，家用電器、服裝的批發(fā)、零售。 【依法須經(jīng)批準(zhǔn)的項(xiàng)目，經(jīng)相關(guān)部門批準(zhǔn)后方可開展經(jīng)營(yíng)活動(dòng)】的公司。上海正禮健康科技深耕行業(yè)多年，始終以客戶的需求為向?qū)В瑸榭蛻籼峁?**的健身器材的設(shè)計(jì)，健身器材的加工，健身器材。上海正禮健康科技不斷開拓創(chuàng)新，追求出色，以技術(shù)為先導(dǎo)，以產(chǎn)品為平臺(tái)，以應(yīng)用為重點(diǎn)，以服務(wù)為保證，不斷為客戶創(chuàng)造更高價(jià)值，提供更優(yōu)服務(wù)。上海正禮健康科技創(chuàng)始人張雪元，始終關(guān)注客戶，創(chuàng)新科技，竭誠(chéng)為客戶提供良好的服務(wù)。