江蘇食物活性物推薦（新鮮熱點）(2024更新成功)(今日/優(yōu)品)，展望未來，互盛醫(yī)養(yǎng)將繼續(xù)深耕預(yù)防醫(yī)學(xué)領(lǐng)域，不斷進行創(chuàng)新和產(chǎn)品研發(fā)，為人們的健康保駕護航。

江蘇食物活性物推薦（新鮮熱點）(2024更新成功)(今日/優(yōu)品)， 首先應(yīng)該多樣化飲食，確保各種營養(yǎng)素的充足攝入，避免單一食物造成的營養(yǎng)不足。多樣化飲食也有助于提高食欲和營養(yǎng)素吸收效率。第，合理搭配食物，以提高營養(yǎng)素的利用率。一些營養(yǎng)素的吸收需要其他營養(yǎng)素的幫助，例如，維生素C可以增強鐵的吸收，宜將富含維生素C的食物與富含鐵的食物同食。而有些食物組合卻起到反作用，例如，草酸會與鈣結(jié)合形成草酸鈣，影響鈣的吸收，因此應(yīng)避免將菠菜、甜菜等富含草酸的食物與富含鈣的食物同食。

營養(yǎng)的補充是一方面，另一方面，營養(yǎng)的吸收也很重要。哪些做法可以幫助身體吸收營養(yǎng)、避免浪費呢？專家給出如下建議。首先應(yīng)該多樣化飲食，確保各種營養(yǎng)素的充足攝入，避免單一食物造成的營養(yǎng)不足。多樣化飲食也有助于提高食欲和營養(yǎng)素吸收效率。第，合理搭配食物，以提高營養(yǎng)素的利用率。一些營養(yǎng)素的吸收需要其他營養(yǎng)素的幫助，例如，維生素C可以增強鐵的吸收，宜將富含維生素C的食物與富含鐵的食物同食。而有些食物組合卻起到反作用，例如，草酸會與鈣結(jié)合形成草酸鈣，影響鈣的吸收，因此應(yīng)避免將菠菜、甜菜等富含草酸的食物與富含鈣的食物同食。

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營養(yǎng)的補充是一方面，另一方面，營養(yǎng)的吸收也很重要。哪些做法可以幫助身體吸收營養(yǎng)、避免浪費呢？專家給出如下建議。首先應(yīng)該多樣化飲食，確保各種營養(yǎng)素的充足攝入，避免單一食物造成的營養(yǎng)不足。多樣化飲食也有助于提高食欲和營養(yǎng)素吸收效率。第，合理搭配食物，以提高營養(yǎng)素的利用率。一些營養(yǎng)素的吸收需要其他營養(yǎng)素的幫助，例如，維生素C可以增強鐵的吸收，宜將富含維生素C的食物與富含鐵的食物同食。而有些食物組合卻起到反作用，例如，草酸會與鈣結(jié)合形成草酸鈣，影響鈣的吸收，因此應(yīng)避免將菠菜、甜菜等富含草酸的食物與富含鈣的食物同食。第，采用適當(dāng)?shù)呐腼兎绞?，幫助保?b>食物中的營養(yǎng)素。一些營養(yǎng)素如維生素C和B族維生素等，對熱比較敏感，因此選擇輕微加工或生食的方式可以減少營養(yǎng)素的流失。

江蘇食物活性物推薦（新鮮熱點）(2024更新成功)(今日/優(yōu)品)， 專家提醒，運動會導(dǎo)致身體流失水分和電解質(zhì)，應(yīng)注意在運動后補充這兩種營養(yǎng)素。飲用足夠的水，以及攝入富含鈉、鉀、鎂等電解質(zhì)的食物，如香蕉、土豆、鱷梨、菠菜等，都有助于維持水分和電解質(zhì)平衡。營養(yǎng)的補充是一方面，另一方面，營養(yǎng)的吸收也很重要。哪些做法可以幫助身體吸收營養(yǎng)、避免浪費呢？專家給出如下建議。首先應(yīng)該多樣化飲食，確保各種營養(yǎng)素的充足攝入，避免單一食物造成的營養(yǎng)不足。多樣化飲食也有助于提高食欲和營養(yǎng)素吸收效率。第，合理搭配食物，以提高營養(yǎng)素的利用率。一些營養(yǎng)素的吸收需要其他營養(yǎng)素的幫助，例如，維生素C可以增強鐵的吸收，宜將富含維生素C的食物與富含鐵的食物同食。而有些食物組合卻起到反作用，例如，草酸會與鈣結(jié)合形成草酸鈣，影響鈣的吸收，因此應(yīng)避免將菠菜、甜菜等富含草酸的食物與富含鈣的食物同食。