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遼寧附近的碳烤肉

作者:[1984og] 發(fā)布時(shí)間:[2024-05-19 23:15:44]

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上下重復(fù)幾分鐘這個(gè)動(dòng)作做一些康復(fù)運(yùn)動(dòng)。大多情況下,用一系列的運(yùn)動(dòng)來舒緩肌肉緊張的壓力就可以治好落枕。用大概15分鐘來重復(fù)一些簡(jiǎn)單的步驟,然后過幾個(gè)小時(shí)如果還有癥狀就再做一次。低頭讓下巴靠近胸部,然后抬頭看天。重復(fù)幾分鐘,記住,這個(gè)練習(xí)可能會(huì)痛,所以太痛的話不要太用力點(diǎn)頭抬頭。把頭從一邊擺到另一邊,來拉伸前后頸部肌肉。持續(xù)這么做,可以讓疼痛稍微減輕,肌肉稍微放松。把頭從左邊轉(zhuǎn)到右邊。這一般是痛的動(dòng)作了,所以慢慢來做才行。多做幾遍,做幾分鐘。用一個(gè)塑料袋裝滿冰塊,密封好,用薄毛巾包住。放在落枕的患處,一般在背后的發(fā)際線部位。與其用手拿著冰袋20分鐘,不如坐在安樂椅上把冰袋放在肩膀和脖子間更舒服。

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