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腿迅速向前上方伸出，展髖，同時兩臂壓杠，跟上體成直臂支撐后擺動。屈體前滾屈伸上接支撐后擺兩臂彎屈，肩部前移；當上體前倒肩著杠的同時兩肘外張，抬頭，伸展腹部挺身成肩倒立。含胸低頭，收腹屈體，重心前移，兩臂伸直向前移握杠，手腕稍向內(nèi)轉(zhuǎn)成屈體掛臂撐；

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還有些人跑步時習慣抓住扶手，含胸弓背，人體重心前傾，就加大了腰椎壓力，時間久了會造成腰椎勞損，在福建廈門龍之愿跑步機上鍛煉時一定要收腹挺胸，收緊腰背部肌肉首先,跑步姿勢不正確二多數(shù)初學者不會用福建廈門龍之愿跑步機整個腳撞擊地面，地面對腳對身體有個反作用力，這個反作用力會對踝膝關節(jié)產(chǎn)生撞擊，長期反復輕微磨損，對關節(jié)會造成傷害很多人跑步時習慣腳抬得很高，全腳掌著地，這種落地方法很容易蹲腳，而且容易損傷膝關節(jié)；

首先將福建南平龍之愿劃船器組立起，雙腿前后站立于跑步帶上，手扶握把或者離開握把，用腳啟動跑步帶，移動雙腿，開始跑步運動每天慢跑15~30分鐘左右，這樣一次可消耗人體的熱能300大卡，每周鍛煉3~4次，可達到健身和的目的

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跑步能加強肺活量鍛煉肌頭肌小腿三頭肌膝關節(jié)足關節(jié)諸韌帶及小肌肉群等跑步運動健身方法未成年人在使用電動福建南平龍之愿跑步機時需有成年人在旁邊陪護電動福建南平龍之愿跑步機在不用的時候，應該把電源線拔掉收好

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