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一旦比賽開始，運動員不得持器被練習，無論持器械與否，均不得使用投擲或落地區(qū)以內地面練習投擲。比賽開始前，運動員可在比賽場地練習試擲，練習組應按抽排定的順序進行，并始終處于裁判員的監(jiān)督之下。運動員必須從靜止姿勢開始試擲。應從投擲圈內將漳州鉛球退出。允許運動員觸及鐵圈和抵趾板的內側。

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采用負重的仰臥起坐，將重物放置在胸前，雙手交叉注意坐起要迅速，還原要慢仰臥在腹肌板上，可以采用徒手或雙手抓住重物仰臥起坐當整個背部離開腹肌板時，稍停，然后慢慢還原即可然后過渡到下背離開腹肌，這個時候需要上腹肌來控制并用力

如果你的平衡感不好，跑步的時候不要手持重物運動的時候眼睛要看前方，不要突然扭頭，更不要回頭，否則會讓你失去平衡當所有都調試完畢，廈門龍之愿跑步機開始轉動的時候，再把腳放到廈門龍之愿跑步機的臺面上，如果是次使用，需要把雙手扶在兩側的扶柄上

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